Venyttelyhaaste

Kuukauden venyttelyhaaste alkaa keppivenyttelyllä, sillä sitä juuri työterveyslääkäri minulle erityisesti suositteli tuon selän kuntouttamiseen ja eilen jopa muistin sitten ostaa sen kepin kaupasta!
Aivan älyttömästi mua myös himottaisi ostaa se aito ja oikea pilatesrulla, mutta ehkäpä vielä maltan mieleni :(

(www.fysio2000.net)

Näitä keppijumppaohjeita käytin joskus erityisliikunta-kurssin jossain harjoitustehtävässä ja löytyiväthän ne vielä netin ihmeellisestä maailmasta. Lapamuljautus on mun suuri suosikkini, mutta näillä jumeilla se ei taida onnistua...
Täältä löytyy myös ihan ok keppijumppailuohjeita (PDF:inä) Perusliikkeet piirroksina ja Keppiliike-ohje :D

______________________________________________________

Venyttelyä kirjastosta

Kirjasto on myös mainio paikka löytää erilaisia materiaaleja, no vaikka mihin! Monessa kaupingissa kirjastoista on tullut oikein monialapaikkoja joista löytyy pölyisten kirjojen lisäksi kaikkea muuta lainattavista kävelysauvoista kokkikursseihin. Itse pitäydyin hieman perinteisemmässä ja lainasin Suzanne Martinin Virkistävää venyttelyä kirjan, jossa on myös DVD.
Tässä "teaseri" dvd:stä ja näyttää varsin pätevältä opukselta ja videolta.