Selluliitin selätys - ONNISTUI!

- Yhteistyössä freetox.fi -

Postaus ei sisällä affliatele-linkkejä  

Kirjoittelin tammikuussa selluliitin selätysprojektistani ja tadaa! Nyt olisi paljastuksen aika!

Selluliitin selätys? - vol.1

Olen nyt harrastanut kuivakuppausta suhteellisen säännöllisesti, noin parisen kertaa viikossa. Ensimmäiset kerrat kuivakuppaus aiheutti enemmänkin kihelmöintiä ja kuumotusta jaloissa - toki saatoin innokkaana myös kupata liian pitkään ehkenpä? Kun kuppauksesta alkoi tulla rutiinia ja iho tottui siihen, ei kihelmöintiä ja kuumotusta ole ollut sen kummemmin.

Kuivakuppaan useimmiten suihkussa - käytin ensin tähän kookosöljyä - kunnes aloin miettiä mitähän se mahtaa tehdä putkistoille, joten sen jälkeen olen siirtynyt juokseviin öljyihin. Bellabacin kuppien kanssa suositellaan käytettäväksi 100% mineraaliöljytöntä öljyä (eli esim. Ceridal-öljy ei käy!). Bellabacin omaa tehoseerumia Cellulite Be Gone:a käytin alussa noin kerran viikossa, sitten olen säästellyt sitä tehohierontoihin - näitä ei tehdä siis suihkussa vaan sen jälkeen, että seerumi saa jäädä iholle vaikuttamaan!

Kuivakuppas tehdään imukupeilla, joita liu’utetaan rasvatulla iholla. Kupin alle muodostuu alipaine, joka imaisee ihon pehmytkudoksen kupin sisään. Hoito on eräänlainen kuppauksen, sidekudoshieronnan ja lymfahieronnan yhdistelmä.

Kuvat kuitenkin ehkä puhuvat puolestaan parhaiten! Olen kevään aikana tiputtanut jonkin verran painoa, joten painon tippuessa selluliitti oikeastaan ensin paheni koska ihokudos ei kerennyt vetäytyä, mutta pian alkoi tapahtua muutoksia. Tällä hetkellä paino on pudonnut taas, joten täytynee kupata taas ahkerasti, jotta se auttaisi kiinteytymisessä.

Tammikuu 2019 - Toukokuu 2019

Kuivakuppaus on auttanut myös ikuisesti jumissa oleviin jalkalihaksiin. Jalat tuntuvat keveämmiltä ja niitä ei enää pakota öisin. Jaloissa myös liikkuvuus on parempi kuin ennen. Ja vaikka kuinka on mukavaa, että selluliittia on nykyään vähemmän - niin kaikista parasta on kuitenkin kivuttomuus!

Kuppeja olen käyttänyt myös vatsan alueelle, sekä olka- ja käsivarsiin. Mies on hieronut niillä myös hartioita ja yläselkää. Alaselän sekä kyljet saa oivasti hierottua itsekin. Tämä on ollut mukavaa vaihtelua tavalliselle hieronnalle ja joskus tuntuu, että se on jopa tehokkaampaakin. Hierojani mukaan kun minulla on lihaksissa nimenomaan jonkinlaista aineenvaihdunnallista ongelmaa - lihakset eivät ole niinkään jumissa vaan niiden aineenvaihdunta ei oikein toimi kunnolla ja lihaksiin kertyy turhaa kuonaa.

Omat kuppini olen tilannut Freetox-kaupasta

Hierontakupit vartalolle

Hierontakupit kasvoille

Tilasin Freetox-kaupasta myös ne kasvokupit ja niitäkin olen käyttänyt ahkerasti - ehkä jopa enemmän kuin vartalokuppeja. Kasvokuppien ulkonäöllistä vaikutusta en ole oikein vielä osannut havainnoida, mutta kasvojen kuivakuppaus on helpottanut erityisesti kasvojen alueiden lihaskireyksiä, mikä taasen on vähentänyt huimasti päänsärkyjä! 

Kasvokupeilla on myös kätevää hieroa niskan ja kaulan jännittyneitä lihaksia, sekä rintakehää. Kasvokuppipakkaus sisälsi kaksi eri vahvuista kuppia - kasvoja ja niskoja olen hieronut pehmeällä kupilla. Kovemmalla kupilla olen hieronut käsivarsia, penikoita sääristä sekä jalkapohjia! Jalkapohjahieronnan jälkeen kyllä tuntee kuinka nesteet oikein kropassa kiertää!

Täysin uusi oma innovaationi on ollut yhdistää LUONKOS - öljypuhdistuskakku & kasvojen kuppaus iltaisin! Aivan taivaallista! Mutta tästä kirjoittelen lisää seuraavassa postauksessa!

Rakkaudella

iive

Tuorekosmetiikkaa kasvoille - ihon ihan uusi elämä!

~ Kaupallinen yhteistyö ~

~ Tuotteet saatu testattavaksi Freetox.fi ~

~ Ei sisällä affiliate-linkkejä ~

Tiedättekö, että vielä puoli vuotta sitten en ollut koskaan omistanut yhtäkään kasvovoidepurkkia! Siihen asti olin mennyt perusvoiteella ja kortisonilla, niillä aineilla mitä minulle oli atooppisen ihottuman hoitoon määrätty. Näillä kasvot oli jotenkin ihan ok, ei kauhean hyvä ja meikkiä ei oikein voinut käyttää tai jos käytti niin seurauksena oli tulehdusta iholla, punoitusta, kiristystä, kirvelyä, kuumotusta, sietämätöntä kutinaa ja finnejä.

Apteekista saatavien perusvoiteiden kanssa oli myös yksi paha ongelma. Tulin nimittäin niille allergiseksi yksi toisensa jälkeen. Ensin rasvan kanssa iho oli ihan ok, mutta pikkuhiljaa voide ei enää auttanut tai se rupesi jopa aiheuttamaan ihan allergisia oireita. Tämän vuoksi aloinkin reilu vuosi sitten testata luonnonkosmetiikkaa olevia voiteita keholle. Ensimmäinen testaamani voide oli Laveran ja voi luoja miten se oli ihanaa! Sain jopa tuoksua jollekin! Lavera tuntui aluksi käyvän myös kasvojen iholle ihan ok.

Sitten lopetin e-pillerit ja syksyllä Espanjan reissun jälkeen iho-ongelmat oikein räjähtivät päälle. Kasvojen iho oli ihan tukossa. Pinnalta iho oli kuiva ja mikään kuona/epäpuhtaus ei päässyt läpi. Ihon pintakerroksen alla tali paakkuuntui koviksi pieniksi kutiseviksi näppylöiksi ja mustapäitä alkoi ilmaantua kasvoille kohtiin missä niitä koskaan ei ollut. Koitin tilanteen helpottamiseksi useita apteekista saatavia kasvovoiteita. Ongelma vain paheni ja voidetta levittäessä ihoa kirveli ja kuumotti. Jos laitoin rasvaa tuli finnejä ja jos en laittanut rasvaa iho oli kuiva ja tali jäi ihon sisään. Ongelma ei myöskään koskenut pelkästään kasvoja vaan myös kaulaa, niskaa ja decoltee-aluetta.

Kevättalvella innostuin tilaamaan Freetox-kaupasta vartalolle tarkoitettavat Bellabacin hierontakupit ja testiin Uoga Uoga-merkkistä tuorekosmetiikkaa keholle - vartalovoidetta ja vartalokuorintaa. Ja tiedättekö, kun elämä on tuoksunut 36 vuotta perusrasvalle ja kortisonille... perusvoiteella piti jopa pestä itsensä... niin olihan tuollainen aivan mielettömän ihanan tuoksuinen setti jotain ihan älyttömän upeaa. Ei kiristänyt, polttanut, kutittanut, kirvellyt eikä myöskään sattunut päähän tai ottanut henkeen niin kuin kaupasta saatavat kemiallisia tuoksuja sisältävät tuotteet tekevät.

Kun sain tilaisuuden alkaa testaamaan Uoga Uogan tuorekosmetiikkaa kasvoille, niin olin aivan superinnoissani ja testaamisen jälkeen... no, ei mulla ole vaan sanoja näille ❤️ Ensimmäistä kertaa ikinä mun kasvojen iho tuntuu ihan ihanalta. Olen niin onnellinen.

Yritinkin etsiä kuvia siitä millaisen muutoksen iho on kokenut. Ei kaikki ole kuukaudessa tietenkään parantunut. Kasvoissa on edelleen punoitusta ja arpia finnien jäljiltä, mutta yhtään aktiivista finniä ei ole. En muista milloin olisi tällainen tilanne ollut, koskaan?

Tässä kuvassa olen meikin kanssa. Etenkin otsan ihonalaiset pikkupaukamat näkyvät meikinkin alta tosi selkeästi. Iho on myös kuiva ja hilseilevä ja meikkivoide asettuu kasvoille ihan kamalan näköisenä.

Kuva ilman meikkiä. Tässä kuvassa näkyy taas erityisesti ihon punaisen tulehtunut väri ja kirvelevyys.

Aloitin testaamisen Uoga Uogan sarjalla, joka sopii erityisesti epäpuhtaalle iholle. Kasvojen puhdistukseen käytän My Best Friendiä, joka sisältää paljon etenkin ihoa rauhoittavia ja puhdistavia ainesosia. Ohjeistuksessa kehoitetaan välttämään silmien aluetta, mutta itselleni tämä on sopinut kyllä myös ihan silmämeikinkin poispesemiseen. Eikä ole ärsyttänyt millään lailla, pikemminkin rauhoittanut.

I am no Sweetie on sarjan kosteusvoide, joka on kevyt mutta kosteuttava ja Happy Rocket - täsmäisku finneille, aivan mielettömän kätevä roll-on, joka tuoksuu aivan mielettömän hyvälle (tunnustan, laitan tätä tuoksun vuoksi ihan muuten vaan...)

Kaikissa näissä on teho-aineena teepuu. Sen tuoksu ei kuitenkaan ole mitenkään päällekäyvä. Teepuun tuoksun kyllä tunnistaa, muttei se jää iholle haisemaan.

Ja tältä iho näyttää nyt. Ei punoitusta, kirvelyä, ei finnejä!

Olen kokeillut myös Uoga Uogan vedetöntä puhdistusjauhetta kasvonaamion tapaan sekoittamalla sen oliiviöljyyn. Tämä combo on ainakin ihan mieletön super-kosteuttaja iholle! Go Nuts on hellävarainen kasvokuorinta. Kaikki kokeilemani tuotteet ovat olleet iholla ihanan tuntuisia eivätkä ole aiheuttaneet minkäänlaisia allergisia reaktioita.

Nyt kun iho on rauhoittunut, on seuraavaksi vuorossa Intensive Care Line-sarja. Testaan sarjan seerumia, päivävoidetta ja eliksiiriä. Tässä sarjassa miellyttää etenkin pakkaukset (lasia) ja se, että niillä on premium-kosmetiikan fiilis (mutta hinta on kaikille sopiva).

Intensive Care Line-sarja sopii etenkin ikääntyvälle ja väsyneelle iholle. Sarjan tuotteet sisältävät mm. hyaluronihappoa ja phytosteroleja, jotka kiihdyttävät ihon uusiutumisprosesseja. Uoga Uogan yksi lempiraaka-aineista on karpaloöljy, joka sisältää saman määrän omega 3 ja omega 6 rasvahappoja. Karpaloöljyn rasvahapot ja E-vitamiini on tärkeä raaka-aine ihon toimintojen ylläpitämisessä sekä jättää iholle silkkisen tunnun.

Näistä tuotteista jää iholle todellakin silkkinen tuntu. En ole tällaista kokenut iholla koskaan. Ehkä tunne on tuttu sellaiselle, jolla on ollut aina hyvä iho ja kaikki tuotteet sopii, mutta minulle tämä tunne on ihan uutta. Ensimmäistä kertaa uskon, että minullakin voi olla joku päivä kaunis, terve ja hyvinvoiva iho!

Täytyy myös muistaa se, että olen ollut jo kohta 3kk ketogeenisella ruokavaliolla. Uskon, että rasvojen lisäämisellä ruokavalioon on ollut iso merkitys. Iho saa nyt ravintoa niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Jos sinua kiinnostaa ilmainen Ketogeeninen Paastovalmennus, niin täältä löydät Freetox Ketopowerin ohjeet ❤️

Tänäkin aamuna pääsin nauttimaan ihanasta auringosta pirteänä luontopolulla sohvalla torkkumisen ja sarjamaratonin sijaan. Täytyy sanoa, että tämä energinen fiilis on ❤️❤️❤️

Rakkaudella

iive

Freetox Ketopower paastovalmennus

Woop, Woop!

Ensi viikolla se alkaa, eli Freetox Ketopower paastovalmennuksen testiryhmä ja minä olen mukana! (valmennus aukeaa ilmaiseksi huhtikuussa kyllä sitten kaikille halukkaille 💗 ) Hieman jännittää mihin on tullut lupauduttua, mutta 3vkoa sitä tekee lähes mitä tahansa ja tämä onkin itselle mielenkiintoinen haaste sinänsä, sillä nytpä ei sooloilla. Meikäläinen kun on sellainen aikamoinen soveltaja, oman tien kulkija ja tykkään tehdä asiat silleen omalla tavalla, en todellakaan niin kuin joku käskee (paitsi jos se tapa on sama kuin mun...) Joten jännittävää, sillä testiryhmäläisenä olen sitoutunut noudattamaan ohjeita (soveltamatta) tarkalleen ja antamaan tietoni, tulokseni ja kokemukseni ym. valmentajien käyttöön. Toki tiedän pystyväni tähän, sillä vaikka olenkin luova sooloilija perimmäiseltä luonteeltani, niin löytyy minusta myös se supertarkka-suorittajakin.

Olen tällä viikolla nyt poikkeuksellisesti sitten tutkaillut omia syömisiäni ruokapäiväkirjan ja laskurin avulla. Muutamien suositusten perusteella hankin käyttööni Sulamon koska se sisältää valmiiksi jo aika kattavasti käyttämiäni ruoka-aineita mm. Foodinilta.

 Intialaista kanakormaa kukkakaaliriisillä, paistetuilla herkkusienillä & pinaatilla (herkkua!) sekä salaattia.

Ruokapäiväkirjan pitäminen ei oikeastaan tuonut paljoa yllätyksiä. Olen koko ajan ajatellut syöväni n. 50g hh/pvä tai hieman alle. Laskuri on nyt laskenut keskiarvollisesti hh määräksi n. 35g hh/pvä mikä on todella hyvä lukema jatkoa ajatellen, sillä nämä ruuat ja ateriat ovat olleet sellaisia mitä syön päivittäin. Eli jos toteutan ruokavaliotani vain tavalliseen tapaan, niin pysyttelen hienosti alle 50g hh/pvä lukemissa ihan ilman mittailuja tai laskureita tai että luopuisin mistään kuten marjoista smoothiessa tai kasvisten määrästä ruuassa.

Mustaherukkasmoothiessa n. 10g hh/annos - ei jatkoon valmennuksen aikana

 

Tulevassa paastovalmennuksessa sen sijaan tavoitellaan jonkin verran matalampaa hh määrää. Eli 3vkoa tarkoittaa, että hh määrät on hyvä laskea laskurilla, jotteivat määrät ylity ja saamme valmentajien toivomat tulokset. Nyt täyttämieni ruokapäiväkirjojen perusteella, ainakin marja-smoothiet saavat jäädä kolmeksi viikoksi. Ehkäpä voisin joskus kokkailla rasvapitoisen vihersmoothien?

Valmennuksen yhtenä työkaluna on myös paasto, jonka ehkä tuolta nimestä jo bongasittekin. Pätkäpaastoilua olen tehnyt jo pidemmän aikaa. Aloitin homman oikeastaan ihan vahingossa kun huomasin ettei iltaisin enää ollut nälkä. Sittemmin jatkoin paastoilua hieman enemmän ajatuksen kanssa. LIFW valmennuksessa kehoitettiin kokeilemaan 24h paastoa, tämä ei tuntunut itselleni luontevalta, joten kokeilu jäi. Normaalisti pätkäpaastoan useimpina päivinä viikossa n. 12-16h. Pisimmän paaston olen itseasiassa pitänyt tällä viikolla vähän vahingossa kun sain täyteen 19h ja silloinkaan en kokenut itseäni nälkäiseksi. Työvuoro kuitenkin odotti ja sinne en halunnut lähteä syömättä, joten katkaisin paaston siihen.

 Onneksi kahvi on ❤️

Joitain ehkä sitten kiinnostaa miksi ketogeeninen ruokavalio ja miksi paasto?

Haen tällä etenkin boostia omaan hyvinvointiprojektiin. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on tuntunut niin hyvältä, että haluan kokeilla mitä tapahtuu kun se tehdään kunnolla ja myös oppia uutta, sillä mitään ruokavaliota ei tulisi toteuttaa ilman kunnollista perehtymistä. Muistan eräänkin kauden elämästäni kun päätin teini-iässä olla kasvissyöjä (ja olinkin vuosia). Silloin olisi ollut ihan hyväksi jos olisin saanut jotain ruokavalio-ohjausta, sillä näin jälkeenpäin katsottuna - ei hyvä.

Ketogeenisella ruokavaliolla on koettu olevan paljon hyödyllisiä vaikutuksia. Sen sanotaan tehostavan rasvanpolttoa ja pitämään energiatason tasaisena. Se auttaa laskemaan verensokeria sekä pitämään sen tasaisempana (ja mahdollisesti myös tällöin pienentämään myös tyypin 2 diabeteksen riskiä). Painonpudotuksessa monet ovat hyötyneet juuri ketodietistä. Itsekin toivon niiden viimeisten vatsanseuturasvojen tällä lähtevän. Nähtäväksi jää kuinka käy. Ensisijaiset syyt ketoiluun itselläni on tuo hyvä energiaflow, rasvaprosentin pudotuskaan ei pahaksi ole ja toki toivon myös muita hyvinvointivaikutuksia.


Pätkäpaastosta kiinnostuin todella ensimmäisen kerran luettuani herra Yoshinori Ohsumista ja hänen voittamastaan Nobel-palkinnosta.

Autofagia on kehon sisäinen kierrätysohjelma, jonka avulla kuona ja turha aines siivotaan soluista ulos ja tärkeät osat käytetään energiantuotantoon ja uusien solujen rakennusaineena. Tämä mekanismi on oleellinen osa taistelussa niin syöpää kuin monia rappeumasairauksia, kuten alzheimeria tai Parkinsonin tautia vastaan. (Lainaus: yle.fi)

Eli yksinkertaisesti paaston avulla pyrin tehostamaan kehon autofagiaa, jotta keholla olisi aikaa puhdistaa itseään sen sijaan että se jatkuvasti käyttää energiaansa ja prosessejaan vain syömäni ruuan käsittelyyn.
Itse en ole samaa mieltä useiden pätkäpaasto-ohjeiden kanssa, että on "lähes" sama mitä sen syömisikkunan aikana syö. Toki jo paastorauha elimistölle tuo hyötyjä, mutta miksi pilata osa hyödyistä syömällä sitten aivan mitä lystää? On myös huomattavasti helpompi paastota kun on syönyt fiksusti.

Tuleva valmennus toteuttaa Clean Keto-metodia. On olemassa myös Dirty Keto, jossa on lähes sama mistä rasvat ja ravinteet saat mm. prosessoidut makkarat, pekonit, kermat ym. ovat ok. Clean Keto, jossa edellä mainittuja prosessoituja tuotteita pääsääntöisesti vältetään, on kuitenkin enemmän mun juttu. Sillä arvostan kasviksien ja mahdollisimman vähän prosessoitujen tuotteiden käyttöä. Itselleni maitotuotteet sopivat kohtuullisesti käytettynä, mikä on mahtava juttu. Makeutusaineita ja sokeria en käytä juuri muutoinkaan, joten olen jo tottunut syömään ruokia ilman niitä kaipaamatta sen kummempaa makeutusta. Sokeriahan nyt kummassakaan ketodieettiversiossa ei edes käytetä, mutta Dirty Ketossa keinomakeuttajat kuten aspartaami ja asesulfaami K on ihan ok. Mulle ne eivät ole. Clean Ketossa suositellaan makeuttajiksi puhdasta steviaa ja erytritolia (mutta mieluiten ei mitään), nämä ovat itselleni erittäin harvoin käytettynä spesiaalitapauksissa ok.

Loppupelissä ruokavalioni ei siis juurikaan muutu muuta kuin smoothieiden osalta. Toisaalta tämä on ihan hyvä vaihe olla hieman vähemmillä marjoilla, sillä pakastin kumisee melkein tyhjyyttään. Tosin mascarponejuustolla ja ripauksella vadelmia täytynee kyllä herkutella jossain vaiheessa. Puolukatkin ovat mascarponen kanssa aivan huikeita!

Tästä muistuukin mieleen eräs tapaus parin viikon takaa... olin tilaisuudessa missä tarjoiltiin oikein mehevää kakkua ja olin varautunut siihen omin eväin ja juurikin mascarponejuustolla ja puolukoilla, sillä joskus vain on kiva että itselläkin on jotain herkkua kun muillakin on. Tietenkin tämä herätti jonkin verran kysymyksiä, jotka on helppo skipata sillä että minulla on keliakia, siksi en syö kakkua.

Mieleeni jäi kuitenkin erään henkilön kauhistelu siitä kuinka paljon rasvaa tässä mascarponejuustossani oikein onkaan! Sehän on siis lähes pelkkää rasvaa ja voi kuinka epäterveellistä! - Ja kaikki tämä samaan aikaan kun hän veti hillitöntä kakkupalaa itse... että kuinka vääristynyt käsitys meillä ihmisillä onkaan? 

Mascarponejuustoni rasvapitoisuus 100g annoksessani n. 32g rasvaa oli hänelle kauhistus, mutta hänen kakkupalan rasvapitoisuus n.48g + sokerit 28g ovat aivan ok? (Toki arvioin nyt hänen kakkunsa saatavien vastaavien ravintotietojen perusteella, mutta uskon niiden olevan enemmän ala kuin yläkanttiin...)

Että näin.

Kaikesta huolimatta

Ihanaa ja rakkaudellista viikonloppua!

Mascarponejuustolla tai kakkupaloilla, miten nyt kukakin tykkää ;)

iive

Kompressiolla kivun kimppuun

En tiedä ovatko kaikki yhtä huippufiiliksellä salitreenien jälkeen, mutta kun ne on "kielletty" sen 1½ vuotta, niin kyllähän se vaan tuntuu hyvältä, aivan mielettömän hyvältä kun pääsee treenaamaan kunnolla ja muuallakin kuin omassa olohuoneessa.

Loppukesästä sain ZeroPointilta testattavaksi kompressiovaatteita ja nyt niistä jo uskaltaa sanoakin jotain kun testaustunteja on useampia takana. Olenkin kirjoitellut aiheesta jo pienesti aiemminkin, mutta nyt ajattelin paneutua asiaan vähän paremmin.

Kompressiotahan on esimerkiksi terveydenhoidon puolella käytetty iät ja ajat. Kaikkihan varmaan tietävät ne mummon puuterin väriset tukisukat <3 Nyt kompressio-buumi jyllää treenivaatteissa ja eikä ihme, Vierumäellä Suomen urheiluopistossa on tehty tutkimusta kompressiovaatteiden vaikutuksista urheilun yhteydessä. Vaatteet auttavat etenkin alaraajoissa ehkäisten kramppeja ja tehden lihasaktivaatiosta helpompaa.

Silloin, kun puhutaan ihan oikeista kompressiota hyödyntävistä vaatteista, niin ne auttavat todistetusti palautumiseen, vakuuttaa Suomen Urheiluopiston projektipäällikkö Jarmo Kujanpää. (Lainaus Yle-uutiset)

 Ei ole puuterinväriset ei :D

Olen kiitollinen siitä, että sain mahdollisuuden testata näitä vaatteita itse käytännössä hieman erilaisesta näkökulmasta. Lähdin itse siis kyselemään testausmahdollisuutta, sillä omistin jo ennestään yhdet ZeroPointin säärystimet ja ne ovat olleet suuri apu minulle jo pidemmän aikaa. Aloin miettiä millainen hyöty olisi myös muunlaisista kompressiotuotteista. Sainkin testattavaksi sukat, säärystimet ja paidan.
Fibromyalgiassahan palautuminen on monesti hidastunutta ja jopa puutteelista, no tähän kompressiosta on ainakin apua. Olen testannut kompressiovaatteita myös kivunlievityksessä ja vaikka aina ei tekisi mieli kipeänä pukea puristavaa vaatekappaletta ylleen, on joka kerta saanut todeta sen lievittävän kipua tai poistavan sen kokonaan.

Yllätyksekseni suosikkivaatteekseni nousikin kompressiopaita, sillä sitä treeneissä käyttämällä en lainkaan saanut "normaaleja" lihaskramppeja selkä-, olka- ja kylkilihaksiin. Ja kyllä, testasin treenejä myös ilman kompressiovaatteita ja silloin sain ne selkäkrampit :(

Täytyy sanoa, että joku on tiputtanut minut jonnekin onnenpilvi numero seitsemälle <3 niin elossa ja onnellisena tunnen olevani tällä hetkellä. Täytyy siis nauttia jokaisesta hetkestä!

iive

Voiko kroonisesta sairaudesta parantua?

Kirjoittelin jo aiemmin siitä kuinka aion parantaa itseni Fibromyalgiasta. Aion ainakin kaikkeni yrittää. Aikaisemmin ajattelin, että järjestän elämäni ja syömiseni niin, että olen kivuton, mutta nyt minulle on tullut vahva tunne siitä, että voisin jopa hyvästellä Fibron lopullisesti.

Ajatus lähti oikeastaan siitä kun aloin miettimään sitä, että KUKA sanoo Fibromyalgian olevan parantumaton sairaus? Osa lääkäreistä on sitä mieltä ettei koko sairautta ole olemassakaan vaikka siihen järjestetään Kelan sopeutumisvalmennuskursseja ja sillä on oma dg numero M79.0

On valitettavaa, että monet lääkärit suorastaan purkavat turhautuneisuuttaan fibromyalgiapotilaisiin. Monet erikoislääkärit eivät huoli tutkittavakseen tällä diagnoosilla lähetettyjä potilaita. Korkeintaan näistä potilaista pyritään seulomaan sairaudet, joihin on vaikuttavaa hoitoa tarjolla. Potilasta ei pyritäkään hoitamaan.

Yllä oleva lainaus on karua arkea lähes jokaisen fibron elämässä. Jollakin saattaa olla kultakimpale lääkärinään, joka ymmärtää ja auttaa. Tiedä sitten mikä on se syy miksi suurinosa lääkäreistä kuitenkin "kieltää" sairauden/oireyhtymän eikä halua ko. potilaita hoitaa. Onko se kyvyttömyyden tunne, ajan puute vai tosiaankin se, etteivät he usko potilaita tai ko. sairauden olemassaoloa?

Minä olen onnekas ihminen etten kärsi kivusta kovinkaan paljon, olen paljon täysin kivuton, välillä kipu haittaa elämää aika paljonkin, mutta onneksi nämä ajat eivät ole olleet kovinkaan pitkäkestoisia. Nykyään etenkin tänä kesänä voisin verrata kipuja ihan normaalin liikkuvan ihmisen rasituskipuihin, niihin mitä nyt treenatessa yleensäkin tulee. Tiedän että jo yksistään suomessa on tuhansia ihmisiä todellisessa ahdingossa tämän sairauden kanssa. Työkyky voi olla menetetty, elämä on liian raskasta ja kukaan ei auta. Ei auta lääkkeet, ei lääkärit eikä ole juuri minkäänlaista sosiaaliturvaa kuten muilla sairailla ihmisillä. Minä en missään nimessä sano sitä etteikö kaikki tämä olisi totisinta totta. Minulla itselläni on vain asiat hieman helpommin kuin joillakin ja ehkä siksi mietinkin ja kyseenalaistan omalta kohdaltani koko juttua. Se että nyt sanoisin kaikille, että hei ottakaa itseänne niskasta kiinni ja parantukaa (kuten masentuneille sanotaan...) niin sitä ei voi tosiaankaan tehdä. Mutta itselleni voin sanoa ja miettiä kuinka voisin elämääni helpottaa.

Kun googletin *Voiko Fibromyalgiasta parantua?* sain luettavakseni CFS-verkon "artikkelin" fibrosta. Siellä kirjoitettiin mm. näin.

Fibromyalgia saattaa joskus parantua itsestään, mutta yleensä se jää krooniseksi sairaudeksi. Varsinaista parannuskeinoa ei tällä hetkellä tunneta, mutta hoitoja on olemassa runsaasti ja on todennäköistä, että 10 vuoden päästä sairaus voidaan parantaa esim. geeniterapialla. Fibromyalgia ei tiettävästi altista muille sairauksille, mutta fibromyalgiapotilailla esiintyy usein autoimmuunisairauksia ja siten heillä voi olla muita suurempi riski sairastua autoimmuunisairauksiin (joka ei siis johdu fibromyalgiasta sinänsä). Joidenkin lääkäreiden mielestä fibromyalgia voi olla progressiivinen eli etenevä, mutta tämä ei ole yleisesti hyväksytty näkemys. (lainaus: cfs-verkko/fibromyalgia)

Tässä kohdassa tietenkin kolahti tuo lihavoitu tekstin kohta. Ja nyt todellakin aloin miettiä sitä aionko sopeutua tähän sairauteen vai aionko parantua tästä sairaudesta?

Vai onko tämä sairaus vain reagointia siihen elämään mitä me nyt elämme? Olenko vain herkempi yksilö, jonka keho ei halua pyöriä tämän elämän oravanpyörässä? Tai syödä ravinneköyhää tehotuotantoruokaa?
Erityisherkkyys on varmastikin yksi "syy" sairastumiselle, nyt kun yritän ottaa sitä huomioon elämässäni ja ymmärrän sitä paremmin, niin elämäkin on kaikkiaan helpompaa.
Mitä enemmän olen ulkona, luonnossa, metsässä ja palstalla, sitä paremmin voin. Sen sijaan että olisin koneella, sisällä, rakennuksessa joka on rakennettu betonista, liimoista ja kaikesta muusta kivasta kemiallisesta tai onhan luontokin kemiaa, mutta ehkä varmaan ymmärrätte mitä tarkoitan? Puun sijaan melamiinia, kaakelin tai lautalattian sijaan muovimattoa jne.

Jo vuosia sitten törmäsin netissä silloiseen Viidakkomieheen eli Olli Postiin. Siitä asti olen tasaisesti seurannut hänen juttujaan. Ns. tavallisten tyyppien mielestä mä olen jo aikamoinen hifistelijä, mutta Olli Posti menee todellakin vielä pidemmälle, mä olen siinä hifistelijäportaan ensimmäisellä rappusella, Olli varmaan aika yläpäässä. Ei siinä, minäkin menisin jos minulla todettaisiin MS-tauti, sen verran on kyseistä sairautta sairastavia tullut itse hoidettua työn puolella. En tiedä totuutta, onko Olli parantanut itsensä tai saanut sairautensa ns. remissioon eli pysähtyneeksi, sen tiedän, että hän vaikuttaa todella hyvinvoivalta.

Jos on mahdollista pysäyttää/parantua MS-taudista niin eikö silloin ole myös mahdollista parantua fibromyalgiasta? Opettaa keho siihen ettei sen enää tarvitse reagoida kivulla joka asiaan. Opettaa keho rentoutumaan ja palautumaan tästä oravanpyörä-elämästä? Vai voisiko siitä elämästä hypätä henkisesti pois? Työtä mun pitää tehdä, sillä perheen pitää elää, mutta kuinka paljon omasta energiasta antaa sille työlle, aikatauluille, elämälle joka on rytmitetty vuorojen mukaan. Pyöriikö siinä vastavirtaan vai soljuuko mukana? Elämän rytmi kun vaan on muuta kuin 8-16 vuorotyöläisellä. Miksi jänkätä vastaan? Voisiko mennä vaan kivasti mukana, rennosti? Uskon, että tämä on paljon tuottavampaa siellä työpaikallakin.

Minulla on nyt montakin juttua kokeilun alla siitä kuinka homma toimii ja olisiko niistä apua. Ruoka on yksi juttu, mahdollisimman vähän käsitelty ruoka. Liikunta on toinen juttu eli mahdollisimman luonnollinen liikkuminen (toki sitä kuntosalia mietin edelleen kokeiltavaksi taas koska se on vaan niin tehokasta jos ei treenaa yli). Rentoutuminen ja elämästä stressaaminen on varmaan kolmas. Ja sitten on tämä kaikki extra eli vitamiinit, ravintolisät, kompressiovaatteet (kiitos tästä mahdollisuudesta ZeroPoint, kirjoitan tästä vielä lisää enemmän), luonnolliset "kipu"voiteet, lämpö/kylmähoidot jne.

Mutta yksi on ylitse muiden ja se on se mitä ajattelen ja mihin uskon.

Mielen voima on valtava!

Jos uskon, että tulen aina sairastamaan fibroa ja etten koskaan parane, niin juuri näinhän siinä käy. En taatusti silloin parane.

Mutta entäs jos ajattelee ja tosiaankin uskoo toisin. Uskoo, että on mahdollista parantua?

Ja minä uskon.

iive

Aamujumpan tuskaa

Jo toinen aamujumppa tällä viikolla. Eilen oli Kuntojumppa, jossa tunsin itseni teiniksi, sillä muut jumppajat olivat paljon vanhempia. Se ei tosin vauhdissa tai tehoissa tuntunut miltään, välillä tuntui että kuukahdan siihen paikkaan ja takarivin harmaantunut herrasmies senkun jumppaa vaan ja hymyileekin vielä! Ehdottoman hyvä jumppa joka tapauksessa kun nyt on nähty se ettei minusta sinne aamusalille ole menijäksi.

Tänään oli vuorossa Body-nimellä kulkeva tunti. Ja jos eilen jo ahdisti niin kyllä tänään oli välillä liikunnan riemu aika kaukana ja tilalla pelkkää tuskaa. No pääasia on se, että tuskasta huolimatta lopputulos tekee pelkkää hyvää. Sykkeet painoi aerobisella osuudella yli 170 ja eilisen kyykyistä tukossa olevat reidet huusivat armoa. Viime viikon ihme askelkyykky epätasaisuus oli kylläkin hävinnyt ja molemmat puolet tuntuivat taas normaalilta, liekkö sitten ollut jokin hermotus jumissa tms.

Ja nyt kohti iltavuoroa, se onkin jo neljäs putkeen :( Onneksi huomenna vaihtuu aamuvuoroksi, tosin huomenaamulla väsyttää kun iltavuoron jälkeen ei uni tule tarpeeksi ajoissa. Mutta se huomioiden onkin huomenna sitten rennompi ilta tiedossa perheen kanssa <3

Kevät, kevät, kevät, kevät...

Hirmuisen uupumuksen äärellä iloitsen silti kevään tulosta mielettömästi. Tiedossa olevat kaksi vapaa-päivää tuntuvat valtavan helpottavilta, mutta toisaalta rasittavilta, sillä niin paljon olisi tekemistä, mutta ei voimia.

Reilun viikon olen nukkunut vähintään 10h yöunia, herännyt ja ollut väsynyt. Jopa 14h yöunien jälkeen olen ollut lopen uupunut. Kaikki kotona on jäänyt miehen harteille. Itse olen lähinnä vain raahannut itseni töihin - tehnyt töitä - raahannut itseni kotiin - nukkunut.

Väsymyksen asteesta kertoo aikalailla mielestäni jo tämä kuva. Kaupasta ostetut tulppaanit eivät päässeet edes pussista ulos, saati olohuoneeseen asti. Turhat tulppaanit :(

Siinä se ny on oikiasti!

Sunnuntaina onneksi jaksoin hetken nauttia mielettömän ihanasta kevät-säästä. Pyörään on tehty viimeiset fixailut eli lukkopolkimet ja nousukahvat. Lintunenkin pääsi harjoittelemaan pyöräilemistä, polkea ei osaa, mutta ohjaaminen sujui jo varsin mallikkaasti kun me työnnettiin työntöaisalla pyörää.

Keskittynyt pyöräilijä!

Ja luojan kiitos etten tiennyt sunnuntain iltavuorossa, mitä parempi osuus perheestä tekee "kotona". Olisi voinut työ-ilta tuntua kidutukselta!

Herrasväki kävi nimittäin vähän laavuilemassa mun lempparipaikassa!

Onnellinen olen kuitenkin siitä, että saivat aikaiseksi tehdä jotain kun oli noin hyvä ilma, eivätkä vain möllöttäneet kaksisteen kotona. Ei niilläkään ole mun kanssa helppoa.

Tänään postissa odotti koulutuspäivän jälkeen mieletön yllätys!
Jo aikaisemmin olin saanut Semperiltä sähköpostiin tiedustelun kiinnostaisiko mua näytteet heidän uusista gluteenittomista tuotteista? No miksi ei kiinnostaisi? Vastausmailissa mainitsin kiinnostukseni myös lasten tuotteita kohtaan ja että mielelläni veisin töihinkin näytteitä. Ajattelin, että sieltä tulee jotain pieniä näytepusseja tms.

Lähettivät sitten ison pahvilaatikollisen erilaisia tuotteita, niin gluteenittomia kuin lasten tuotteita. Erityistykkäys tuli ehdottomasti Eco-hedelmäsoseille <3

Töihin pakkasin ison kassillisen kaikkea kivaa, jauhoseosta, mysliä, makaronia, keksejä, valmisruokaa, muffini(?)seosta... Mieletöntä!

Taannoisessa postauksessahan tuskailin työnkuvan laajuutta kodinomaisessa yksikössä. Se käsittää myös sen, että meidän hoitajien tulisi myös osata valmistaa gluteenitonta ruokaa (sekä leivonnaisia) ja se ei aina olekaan niin yksinkertaista. Lisäksi kun samalla pitää huomioida myös erilaiset syömisongelmat (nieleminen, ruuan rakenne jne.) niin välillä saa kyllä pähkäillä, että saisi tarjottavaksi sellaista ruokaa, joka olisi ravinteikasta ja myös HYVÄÄ!

Kotona maisteltiin Omena-Mansikka hedelmäsosetta (Omenasose* 89%, mansikkasose * 11%, happamuudensäätöaine (askorbiinihappo).*Luonnonmukaisesti tuotettuja.), joka on siis luomua. Hyvin maistui murojen seassa (ja ilmankin). Itsehän pakastin syksyllä valtavat määrät hedelmiä ja marjoja pakkaseen. Ei ole tarvinnut paljoa talvella puuromarjoja kaupasta ostella, mutta nämä voisi olla hyviä vaihtoehtoja kesällä rannalle tai välipalaksi reissuun.
Hieman miinusta pakkauksesta (muovi), mutta kaikkea ei voi saada... Toisaalta eivätpähän paina niin kuin lasiset. (Pahvikääre voidaan kierrättää keräyskartonkina ja muoviosat energiajakeena.)

Meillä on muuten kotona ollut pienoinen puurolakko ;( ja muutenkaan ei ole ruoka maistunut Lintuselle ja koska hän on muutenkin pieni niin sitten syödään sitä mikä maistuu.

Ja murothan ne sitten maistuu ja mysli jogurtin tai maidon kanssa.

Ja voi luoja kuinka niissä on sokeria! Jopa 30g sokeria 100grammassa mysliä! Siihen kun lisättäisiin vielä sokerijogurtti (hedelmäpommi-jogurtissa 12g sokeria per 100g eli yhdessä annoksessa 24g!)

Eli 200g jogurttia = 24g sokeria

+

25g mysliä = 7,5g sokeria

= 31,5g sokeria eli

n. 12 sokeripalaa!

Aikamoinen pommi välipalaksi...

Maustamattomalla jogurtilla sokeripalojen määräksi, vähäsokerisen myslin kanssa tulee noin 

200g jogurttia = 9,6g

+

25g mysliä = 1,5g

=11,1g eli

n.4 sokeripalaa

Näissä muuten kannattaa olla tarkkoina ilmoitetaanko esim. myslin ravintoarvot per 100g vai per annos! JA ITSETEHTYmyslihän on tietty parasta, ei sokeria "ollenkaan" :)

Ja ne murot, voi sentään. Mites olisi sokerihuurrutetut suklaamurot? Onneksi SunMurojen 4-viljan rapeatmurot on toistaiseksi kelvanneet ja lähikaupasta löytyneet ja 4-viljan Naturell rengasmurot (näissä tosin sokruja aikas paljon...).

Vieläkin etsinnässä parempia vaihtoehtoja ja sellaisia joita löytyy siis aivan tavallisesta kaupasta...

ps. Kellogs rice crispies 38g/100g ja SunMuro 4-viljan rapeat 7g/100g sokeria!

Ja mitä tää mun sokerikyttäys siis on? No Diabetes-lääkekoulutuksessa päivä siis vietetty :) Ny on hanskassa insuliinit ja muut. Diabetes muuten räjähtää käsiin Suomessa!

250 000 II-tyypin diagnosoitua diabeetikkoa jo nyt SEKÄ 200 000 diagnosoimatonta vielä lisäksi eli yhteensä 450 000 II-tyypin diabetestä sairastavaa on arvioitu olevan. Sekä tietty ne I-tyyppiä sairastavat lisäksi!

Taidanpa miekin käydä sokerirasitustestissä... no huomenna ensin silmälääkärin tutkimuksiin...

Dance with Madonna

weheartit

Ou jee!
Aivan niiiiin mahti fiilis vaikka jalat olikin solmussa tsiljoonamiljoona kertaa. Mä niin haluan oppia tanssimaan!
Teematunti Dance with Madonna oli niin taattua Piiaa että!
Samoin kuin eilinen Zumba, sujui tämäkin tunti mielettömän  hyvällä fiiliksellä ja intensiteetillä. Sykkeet max.179. Keskiarvo jossain yli 160, tällöin kaloreitakin paloi 100 enemmän kuin edellispäiväisessä zumbassa.
Ja kaloreitakin tärkeämpää on se, että todellakin nautti siitä mitä teki! Ei tarvinnut miettiä maailman murheita kun antoi vaan musiikin viedä!

Tunnille ehdottomasti maksimit viisi tähteä! 

Ja ensi viikon tunti jo varattu!

Viikko5 Päivä 5, Lisää palloja!

Nimittäin pesäpalloja :)

Tänään vapaapäivä syömisistä ja liikunnasta. Tosin kävimme katsomassa hetken Kirittärien hyväntekeväisyysmatsia. Tunnin verran neiti viihtyi tuolla. Sit alkoi olla katsomossa meillä semmoinen meno (siis neiti järjesti), että päätimme muiden katsojien (varmaankin suureksi riemuksi) vuoksi lähteä pois. Mutta nähtiin me siis Semmarit vs. All stars kotiutuspeli ja hetkisen verran ihan oikeaakin peliä :)

Kuva Kirittäret

Mentiin tuonne kun haluan viedä neitiä katsomaan erilaisia urheilutapahtumia/lajeja ettei hälle kävis niin kuin mulle, että liikunnan ilon löytää vasta lähelle kolmikymppisenä!

Pelaamassa siis Kirittäret-Lappeenranta (ja pah, Lappeenranta kuulemma voitti meidän viime vuoden mestarit (ja viiden edellisen vuoden mestarit))

Semmarit vs. All stars

(JYP:n jääkiekon SM-liigajoukkueen Sami Vatanen, Jani Tuppurainen, Olli Sipiläinen ja Antti Jaatinen kuin JJK:n jalkapallon veikkausliigajoukkueen Mikko Hyyrynen, Juha Pasoja, Tamás Gruborovics ja Tommi Kari ovat kentällä ottamassa mittaa Seminaarimäen mieslaulajista (Semmarit). All stars -joukkuetta vahvistavat myös kaupunginjohtaja Markku Andersson ja Kirin markkinointipäällikkö Timo Rautiainen.)

Lisäksi taustalla oli vapaa-sisäänpääsy ja hyväntekeväisyysaspekti. Kirittärissä pelaa myös entinen naapurintyttö ja luokkakaveri (juuri SE tyttö, joka oli siellä liikuntatunnilla aina se parhain, tosin kiva sellainen, minkäs sille voi jos on luonnonlahjakkuus), no mut olipa kiva vähän "vaklata" häntäkin ;D


Mutta se siitä pesäpallosta sitten (oli muuten ala-asteella yksi ainoista kivoista liikuntalajeista...)
Pudotuspelin blueberry on kirjoittanut myös lisäaineista (samoin myös Toppahapa Kohti unelmaa-blogissa)
Koska tänään oli herkkupäivä niin kaupasta (siis ihan tavan prismasta) löytyi tämmöinen!

Brittiläisiä sipsejä, hinta alle 3e 150g
Tällä valmistajalla löytyy myös "organig-chipsejä" ja sit näitä lisäaineettomia (sis. sitruunahappoa). Tai siis nämä Sour creamit ainakin oli!

Peruna, auringonkukkaöljy, hapankerma- ja sipuli mausteet: (kuivattu hapankerma, hera, merisuola, kuivattu kevätsipuli, sipuli, kerma, voi, valkosipuli, persilja, happo: sitruunahappo, jauhettu cayennepippuri, luontaiset (ei luontaisen kaltaiset) aromit.

100g sis. 504kcal, Prot 6,7g, Hiil 51,6g, rasv 28,7g (tyydyttyneitä 3,5g)

Laitetaan nyt verrokiksi vaikka Taffelin vastaavat:

Peruna, kasviöljy (rypsiöljy 50%) ja mausteet (sokeri, suola, sipulijauhe, maitojauhe, maitosokeri, maunvahvenne (E621), hiivauute, happamuudensäätöaine (omenahappo), persilja, maltodekstriini (maissi, peruna), aromi, mausteuute (cayennepippuri)).

Estrellan Sour Creamit -50% Less Fat:

Perunaa, auringonkukkaöljyä, sipulijauhe, maltodekstriini, aromivahventeet (natriumglutamaatti, E627, E623), sokeri, suola, herajauhe (maidosta), tärkkelyssiirappi, kaliumkloridi, aromit, rasvaton maitojauhe, hiivauute, persilja, rypälesokeri, maitoproteiini, mustapippuri, voiöljy, sinappiöljy.

Ja noi Brittiläiset oli muuten HYVIÄ! Eikä niitä ees voinut syödä vielä koko pussia :) Huomenna siis mahaa laskettelemaan sateiselle Likkojen lenkille :(

Erilaista liikuntaa

Olo tuntuu tukkoiselta, kurkkua kutittaa, käsi käy kohti lääkekaappia ja astmakiekkoja. Flunssaa siis ilmassa. Koska olo ei kuitenkaan hillittömän huono vielä ole, niin kävipä tiemme taas kohti Peukkulaa. Tästä paikasta on kyllä muutaman kerran jälkeen tullut koko perheen yhteinen suosikkipaikka! Odotan kyllä kovasti myös kesäsesongin alkua kun ulkoalueet avataan. Kesällähän nyt on paljon muutakin tekemistä, mutta varmaan tuollakin tulee muutamaan otteeseen piipahdettua.
Muutamia muitakin kesäkohdesuunnitelmia olen jo tehnyt lähialueelle ja tiedossa on ainakin 4h-yhdistyksen kotieläinpiha Pässinpäässä vierailua (on muuten Jyväskylän keskustassa!), Lievestuoreelta löytyy Nokkakiven huvipuisto ja kotieläinpiha Karvakorvat sekä Ysitien Lemmikki. Laukaassa tulee varmaankin vierailtua Hilarius Hiiren kylässä Peurungassa.
Oman viljelyspalstan saantia myös selvitellään kovasti!

Nämä kaikki paikat liittyvät myös osaltaan myös Voimaa hoitsulle-blogiin, sillä tavallaanhan tämä on meidän koko perheen projekti ja kaikki nuo paikat ovat aktiivisia paikkoja liikkumiselle. Niihin ei vain mennä istumaan ja ottamaan elämystä vastaan, vaan mennään yhdessä kokemaan ja tekemään! Tarkoituksena olisi myös istuttaa PikkuNeiti ensimmäistä kertaa hevosen tai siis varmaankin ponin selkään. Jospa miekin pääsisin kun en ole aika moneen vuoteen ollut...

Peukkulan jälkeen suuntasimme lounaalle Rossoon, sillä hirveän väentungoksen (ja työkiireiden) vuoksi mun synttärien juhliminen jäi välistä. Ihana isä kun sattuu mua aina muistamaan lounasseteleillä, niin tulee sitten mentyä sinne ravintolaan syömään! Rosson viereen olikin ilmestynyt kauppa, josta riitti puheenaihetta koko ruokailun ajaksi... kun satuin Siipalle esittämään kysymyksen, että entäs jos musta tulee "viherpiipertäjä" ;D Sillä en voi väittää, että koko tämän projektin myötä myös kiinnostus lisäaineettomuuteen, lähiruokaan ja luomuun on herännyt. Näen näissä teemoissa itselleni tien parempaan oloon ja sehän tässä niin kuin olisi tavoitteena!

Mutta siis se kauppa oli Katriinan kauppa ja lisätietoa heistä voit lukea täältä! Pääteemoina heillä on ekologisuus, lähituotanto ja kierrätys. Tuotteita löytyi elintarvikkeista, vaatteisiin ja kosmetiikkaan. Varsinkin elintarvikepuoli mua kiinnosti kovasti, mutta nyt vain katseltiin, seuravalla kerralla sitten ostoksille :)

Jo aiemmin bongasin Rosson ruokalistasta LC merkinnän (alle 800kcal/annos) ja sen jälkeen googlasin Rosson sivuilta heidän menun ravintosisällöt. Tällä kertaa sitten osasin pyytää sitä myös ravintolassa ja päädyin Pizza Pacchetto Polloon eli

rapeassa pizzataskussa tomaattikastiketta, peperonataa, juustoa ja pariloitua vuohenjuustoa, ilmakuivattua kinkkua, salaattia ja rucolaa. Lisäksi melonia ja pestoa.

á la 764kcal (+raastepöytä, ilman patonkia). Hyvää oli, hintakaan ei ollut paha, joten tyytyväinen olen minä! Pesto ei tosin minun mielestäni ole majoneesin näköistä (tuossa kuvassa pienessä kupissa ylhäällä), joten sen jätin syömättä. Ruoka olisi varmasti ollut myös erittäin maistuvaa ilman BBQ-kastiketta, jota myöskin annoksesta löytyi (liekkö sitten tuota tomaattikastiketta???). Mutta siltikin hyvää.
Hirveän laadukkaana ravintolana Rossoa en pidä, mutta koska en kuitenkaan halua maksaa ruuasta älyttömiä (varsinkin lounaalla, illalliset sitten erikseen), kohtuu terveellistä ruokaa olisi myöskin saatava ja lapsellekin pitäisi olla kelvollista ruokaa, niin... vaihtoehtoja??? Ei aina sinne Intialaiseenkaan viitsisi mennä.

Karkkipäivä!

Jos sulla siellä "ruudun toisella puolella" on hirveät herkkuhimot niin ÄLÄ lue tätä!

Tänään oli karkkipäivä ja muutenkin plussakaloripäivä. Olen ehkä vetänytkin hieman liian tiukalla linjalla viimeisen viikon, joten tämmöinenkin päivä on tosiaan tarpeen.
Paino oli eilisen salitreenin jälkeen sama 76,3kg. Hyvä homma :) ja siitä alkoi päivä mukavasti.
Vielä mukavammin alkoi töissä aamu kun sai aamukahvin kanssa kerrankin ottaa sen pullan (kuitenkin pienimmän minkä löysin!) niin kuin muutkin. Kotoa lähtiessä kyllä söin ihan oikeata aamupalaa, etten mä nyt ihan pelkällä pullalla lähtenyt liikenteeseen.
Kahvillakin otin pullan (taas sen pienimmän). Kotona odotin päivälliseen asti ennen kuin aukaisin suklaalevyn ja PikkuNeitikin sai kaksi palaa tummaa suklaata jälkkäriksi. Ja voi sitä ilmettä ja ahnautta millä ne kaksi palaa menikään suusta alas! Näköjään on tuo suklaan syönti ihan synnynnäistä (tosin Siippa inhoaa suklaata, olis voinut periä sen...).

Vasemman puoleinen suklaa oli aivan törkeän hyvää, ostan varmasti toistekin. Tätä on muistaakseni myös eri makuina.
Oikean puoleinen suklaa oli.... sanotaanko nyt, että ei pahaa, mutta aika karvasta mun "sokeriseen" makuun. Fazerin sinisen rakastaja varmaan sylkisi tän suustaan. Uskon kuitenkin oppivani tykkäämään tästä. Tätä on myös eri makuina.

Illalla kävin salilla ottamassa aerobisen treenin kun ulkona oli niin surkea sää. Olin suunnitellut lähteväni lenkille PikkuNeidin kanssa, mutta eihän siellä hirveässä tuulessa voinut olla.

Salilla tein 7,5km lenkin. Ensin juoksumatolla 1,5km kävellen ja juosten vuorotellen (1min-1min + muutama 2min juoksupätkää testiksi). Mikähän tuossa juoksussa on, että kun siinä syke kohoaa yli 170:nen niin tulee veren maku suuhun, mutta esim. crosserilla ei?
Seuraavaksi 1km soutu (treeniä selälle ja vatsalle myös), 3km pyöräily (intervalleja) ja lopuksi 1km AMT-crosstrainer.
Oon tehnyt noita nopeuden vaihteluita kun mun on tosi vaikea liikkua nopeasti, joten esim. pyöräillessä poljen muutaman minuutin normaalisti, sitten 1min niin kovaa kuin lähtee ja sitten 1-2 min normi vauhtia. En tiedä onko tuosta nyt mitään hyötyä oikeasti, mutta on ainakin tuntunut siltä. Pitäiskin kysyä PT:ltä siitä... 450kcal sain kulutettua, keskisyke 153, maksimi 181.

Iltapalaksi ihanaa vaniljajäätelöä ja päälle raastettua tummaa suklaata sekä kookoshiutaleita, NAM!

Kokeilua ja protskuja

Vuorossa yövuoro vol.2

Heh ;)

Aamulla ennen nukkumaan menoa jonotin mummojen, pappojen ja työttömien kanssa kaupan aukeamista (nojoo oli siellä muitakin ;D No hard feelings) ja tarjouslaarille pääsyä. Prismassa oli aika nihkeästi tavaraa tai no oli joo, mutta sitä marinaadishaissea mitä en enää ostoskärryyni pistä. Löytyi sieltä kuitenkin pari pakettia nautaa, suikaleina sekä jauhelihana, joten eikun pakkaseen! Päiväyskään ei ollut edes se ihan viimeisin, omituista... Paikallisesta S-marketista taasen löytyi hyvät tarjoukset, nimittäin marinoimatonta kanaa ja possua monta lootallista. Nyt on pakkasessa varmaan puolen kuukauden lihat odottamassa kokkausta!

Herättyäni luin Kiloklubin foorumilta Kovaa treenaavia mimmejä
(ai mäkö wannabe?) ja rupesin pohtimaan omaa proteiinin saantiani. Useammasta lähteestä olenkin jo aiemmin lukenut, että olisi hyvä syödä n.2g proteiinia per painokilo jos tavoittelee sitä mitä mie haen. No pikatsekkaus ruokapäiväkirjaan kertoi mun jäävän kyllä aika paljon vajaaksi tästä määrästä, joten seuraavaksi tsekkaamaan ketjua Miten lisäätte proteiinia ruokavalioonne? Sieltä bongasin soijarouheen ja tofun proteiinin lähteinä. Kumpikin tuote sitä paitsi sisältää lisäksi maltilliset määrät hiilareita ja kaloreita eli ehkäpä sopivaa protskulisää mulle? Soijarouhetta mä olenkin käyttänyt jo vuosia sitten ollessani teini-ikäisenä "muka ideologisti" kasvissyöjä. Sitä miksi sen käyttämisen olen lopettanut niin??? Tofua ei silloin teininä kauheasti vielä meidän tuppukyliltä löytynyt, joten se oli mulle aika vierasta tavaraa. Kaupasta kuitenkin lähti molempia mukaan ja tofua testailin jo tänään. Ostin Alpro Soyan yrtti"marinoitua" (?) kun ei ollut aikaa marinointiin, viipaloin sen ja paistoin pannulla. Oli hyvää, aika mietoa ja heti tuli uusia kokkausvisioita ;D PikkuNeiti veti ensimmäisenä lautaselta tofupalaset, sitten savustetun lohen, leivän ja salaattia siinä sivussa. Tämä taisikin olla tämän päivän maistuvuusjärjestys ;D

Huomenna olisi ruokana sitten sitä lohta, perunoita, suppilovahverokastiketta ja salaattia, NAM!

Mutta mitäs muita hyviä proteiinin lähteitä sitä nyt sitten olisikaan? Finelin eniten ja vähiten-toiminnosta poimittua:
Soija(rouhe?), Lihat, Juustot, Vehnänalkio(!?), Kala, Pähkinät, Siemenet. Kananmuna (valkuainen erityisesti), Vehnälese (!?), Linssit, pavut, herneet, Maitotuotteet.
Maitorahka mulle ei vaan uppoa GFG:n jälkeen ;( joten jotain muuta on keksittävä kun ei sitä raejuustoakaan jaksa aina vetää :P

Yövuorot on sujuneet taas hyvin, onneksi. Suht pirteänä jaksaa touhuta ja päivällä on saanut nukuttua ihan kivasti. Ruokarytminkin oon saanut pidettyä ihan ok, joten en ole mennyt turhanpäiten kaappeja koluamaan (vaikka tiedän siellä olevan mm. vastaleivottua mustikkapiirakkaa ja piimäkakkua :( mutta perjantain karkkipäivää odottaessa. Oon suunnitellut käyväni jo keskiviikkona suklaa ostoksilla ja kyllä, kyllä aion säilyttää sen suklaan koskemattomana perjantai-iltaan asti :o
Huomenna nukkumapäivä ja sitten vapaat, jos vaikka sinne puntille pääsisi?

Ja muoks. Hei tervetuloa uudet lukijat matkalle mun kanssani <3

En olis kyllä ikinä uskonut kuinka iloiseksi tämmöinen bloggaus voi pienen (kröhm...) ihmisen tehdä :D

Testissä: Easy-Step

Uskaltauduin tänään Steppi-tunnille ja luojan kiitos, että peruin sen edeltävän Dance-tunnin pois! Veikkaan nimittäin ettei olisi Dancen jälkeen jalka paljon Stepissä noussut, sillä sen verran rupesi tunnin puolivälissä ahdistamaan (ei ollut kyllä tunnin vika).

EASY STEP - Tuntirakenne sisältää alkulämmittelyn (n. 5min), sykettä nostattavan askeltamisosuuden (n. 30 min) sekä lihaskunto- ja venyttelyosuuden. Reipastempoisen musiikin siivittämänä rakennetaan step-sarja, joka muokkautuu steppaajien osaamisen sekä edistymisen mukaan. Aloitetaan helpoilla askelsarjoilla, kaikki pääsevät hyvin alkuun. (http://www.kuntoriihi.fi/Tuntikuvaukset)

Tunti oli itsessään tosi kiva ja askeleet helppoja. Hyvin pysyi rytmissä mukana, vähän meni välillä jalat solmuun mut niinhän aina :) Aikaisemmin olin kokeillut Voimasteppiä, missä lihaskunto ja steppi-blokit vuorottelevat ja kyllä se oli enemmän mun juttu. Mua rupeaa vähän ehkä tylsistyttämään (?) tää pelkkä steppaus vaikka liikkeet olikin tosi vaihtelevia ja monipuolisia.
Kaloreita paloi himmailemalla 650kcal. Mitenkähän niillä, jotka veti ihan täysillä???

Oma jaksaminen, vointi vai mikä lie oli sitten taas toinen juttu. Janotti hirveästi, väsytti hirveästi, jalka ei noussut ja syke paukutti melkein koko ajan 170-190 vaikka himmailin ihan himona! En tiedä missä vika. Enkö ole palautunut sairastamisesta tarpeeksi vai oliko syöminen ollut liian huonoa vai mikä lie. Kiukuttanutkin on koko päivän... 

Mä tarviisin varmaan tätä

Mut veikkaan et jää saamatta kun oon ollu äkäpussi ärrimurri koko päivän, joten tuskin on jakoja... vähän sama kuin miehillä seksin kanssa, jos et oo kiltisti niin tuskin on saumoja vaan vaimo sanoo, että päätä särkee ja kääntää kylkee :D

Testissä; Suzanne Martin -Virkistävää venyttelyä- 4x15min

Päädyin kuitenkin yökköilemään flunssasta huolimatta ja hyvä niin.
Yön pimeinä tunteina kävin läpi Virkistävää venyttelyä-kirjan aina vartti kerrallaan. Auttoi muuten hyvin pysymään hereillä! Kirjan lainasin jo muutama viikko sitten kirjastosta.
Kirjassahan on mukana DVD ja no, enpä nyt sitten tiedä mihin tuota kirjaa itsessään tarvitsee? Ehkä kertaukseen? Dvd:n mukaan tein venytykset ja se oli ihan kivasti tehty. Visuaalinen ilme oli hyvin pelkistetty ja neutraali, selostus oli suomeksi mikä helpotti huomattavasti ohjeiden seuraamista. Tahti oli hieman hätäinen, itse olisin kaivannut rennompaa otetta. Kirjan kirjoittajan pilatestausta oli hyvin ilmeinen lantionpohjan lihasten jännityksineen sekä sisään-ulos-hengityksineen.

Herätä venytys: Lähinnä "verryttelyä" ja kummallisia liikkeitä. Ei oikein tuntunut missään.
Ryhtivenyttely: Erilaisia ryhtiin vaikuttavia verryttely/venyttely liikkeitä, ei juurikaan staattisia venytyksiä.
Notkeusvenyttely: Verryttely/venyttely liikkeitä, tämäkin hyvin liikkuvaista eikä juurikaan 15sek pidempiä staattisia venytyksiä. (Vai voiko noin lyhyitä edes kutsua staattisiksi?)
Voimavenyttely: Hieman enemmän muistutti jo ns. "normaalia" venyttelyä. Mieleen tuli Pilateksen, Astanga-joogan ja venyttelyn sekoitus. Itselle ainakin löytyi muutamia ihan tuntuviakin liikkeitä, mitä ei aikaisemmissa sarjoissa oikein löytynyt. Mutta edelleen venytykset olivat kovin lyhyitä ja hätäisen tuntuisia. Myös hengitysrytmi oli välillä todella hidas (en mitenkään voinut olla hengittämättä niin pitkään) ja välillä todella nopea. Päädyinkin sitten hengittelemään ihan omaan tahtiin.

Itse kirja oli mielestäni todella hyvin kuvitettu isoine kuvineen, joskin aukitaitettavat sivut olivat mielestäni hankalahkoja käyttää. Liikesarjat oli hyvin kuvattu ja selitetty. Pelkästään kuvien ja kirjallisten ohjeiden mukaan olisi kyllä liikkeiden opetteluun mennyt varmaan tupla-aika.

Jos olisin ostanut kirjan niin olisin pettynyt, mutta koska se oli lainattu niin jäi ihan positiivinen fiilis. Kiva oli kokeilla, mutta tuskin kokeilen toiste.

Testissä tänään; Body&Mind

Tänään kävin testaamassa meidän salin uuden teematunnin, tai olihan se jo viime viikolla ensimmäisen kerran, mutta kun satuin silloin olemaan iltavuorossa niin eipähän päässyt.

Tuntikuvaus kertoo:  

Tunti tarjoaa kokonaisvaltaista hyvää oloa. Sisältää erilaisia kehon ja mielen tasapainoa, voimaa, liikkuvuutta ja rentoutumista sekä keskittymiskykyä edistäviä harjoitteita.

 Hmm... ja miepä tyttö se taas menin tunnille laiskottelemaan eli ottamaan oikein kunnolla rennolla otteella ja niin kuin aina niin hommiinhan sitä joutui ihan urakalla :) sillä eipä tuo yhdellä jalalla tasapainottelu, erilaisten lihaskuntoliikkeiden tekeminen, tahi aurinkotervehdykset nyt niin iisipiisejä ole, että ihan vallan lekotella saisi! Hiki tuli, kroppa taipui, venyi ja hyvä olo tuli.
Puolet tunnista oli verryttelyä ja tasapainoharjoituksia, näissä oli aika paljon viitteitä joogasta ym. Sitten oli lihaskunto-osuus n.10-15min ja liikkeet oli aikalailla pilatestyylisiä lihaskuntoliikkeitä. Viimeiseksi oli noin vartin venyttelysetti.

Tykkäsin tunnista tosi paljon ja nuutunut olo jäi salille.

Muuten tää päivä oli jokseenkin väsyttävä. Ruokailut ei tainneet ihan osua nappiin eli tuli syötyä liian vähän. Eikä se 8h työvuoro saunottajana nyt kauheasti auttanut asiassa.
Lounaana oli hernekeittoa (kevyttä) ja kotona tein päivälliseksi pangasiuksesta uunikalaa (joka sekin oli turhan kevyttä). Välipalakin jäi sitten loistavasti syömättä :P
Ei muuten meidän taloudessa varmaan tuota pangasiusta enää osteta vaikka olis kuinka halpaa, sillä en mä siitä kovin syömäkelpoista saanut vaikka kuinka maustoin. Kaikkien mausteiden altakin se kalan ominaismaku tunki läpi. Ehkäpä jollain kunnon tulisella chilillä, inkiväärillä yms. tuon olis saanut toimimaan, mutta mun pippurikermakastikkeet ei vaan toiminut yhtään... 2 filettä mulla jäi vielä käyttämättä, ehkäpä ne pitää pannulla sitten noitten edellä mainittujen chilien kanssa kokeilla, että mille maistuu. Ei niitä roskiinkaan viitsi heittää.

Body&Mind tunnin jälkeen vähäruokaisuus antoi todella merkkejä itsestään, joten kauppareissulla mukaan tarttui muutama Dietmix-proteiinipatukka, jotka sitten onnellisena puputin jo autossa. Ai että ne on hyviä! En kylläkään tiedä onko ne sitten yhtään terveellisempiä kuin vastaava määrä suklaata vai mitenköhän se menis?

Tuplat eli Dance & Circuit

Eilen päädyin kahdelle ryhmäliikuntatunnille varasijoilta, joten olihan niihin sitten mentävä kun molempiin pääsi!

Dance
Tämä oli kyllä todella kivaa! Tanssia, mutta ei kuitenkaan mikään Zumba kopio. Ja sykemittarikin osoitti, että muukin tanssiliikunta kuin Zumba voi olla tehokasta. Mullahan ei Zumbaa vastaan ole todellakaan mitään vaan olen innokas zumbailija ja oikeastaan sen ansiosta olen tällä liikuntatielläni, sillä ensin puraisi Zumbakärpänen, sitten jumppakärpänen :D Zumba olikin ensimmäinen ryhmäliikuntatunti, jolle osallistuin (tai no ihan eka oli Pilates jossa oli 5hlöä, joten ei niin stressaavaa). Muistan yhä edelleen miltä tuntui tunnin alussa kun sydän hakkas tuhatta ja sataa jännityksestä (sykemittari paukutti yli 170:tä paikallaan seistessä), mutta niin vain kotona DVD:tä harjoitellut askelkuviot siivittivät mut tunnillakin vauhtiin ja siitä se alkoi.

Mutta eihän tän pitänyt kertoa Zumbasta vaan Dancesta :D
Eli tunnin mittaan harjoiteltiin erilaisia lyhyitä askelkuvioita eri biisien tahtiin ja lopuksi niistä sitten muodostui yksi yhden biisin kokonaisuus, joka vedettiin viimeiseksi. Ohjaaja oli hauska, kannustava, innostava ja osasi hommansa kaikin puolin. Oma paikkavalintani (se perimmäisin nurkka) hieman hankaloitti askelien seuraamista kun en ihan aina ohjaajaa nähnyt, mutta omapahan oli vikani.
Tunnista jäi iloinen fiilis ja se sopi perjantai-iltaan loistavasti eli Suositteluni!

Koska sykemittarini ei tallenna kuin yhden suorituksen niin tästä tunnista ei jäänyt muistiin kuin kalorimäärä joka oli 1h aikana huimat 565kcal.

Circuit
Tämä tunti oli heti edellisen perään ja kun ohjaaja ryhtyi asettelemaan välineitä paikoilleen tuli olo, että mihin himskuttiin mie oon nyt nenäni työntänyt, että ihanko pakko on kaikkea kokeilla?
Circuit eli kiertoharjoittelutunti eli perinteisesti se kuntopiiri sisälsi eri pisteitä eri liikkeineen. Noin joka toinen piste oli sykettä kohottava, joka toinen sitten lihaskunto-liike.
Nyt viisaampana voin sanoa kuitenkin, että onneksi jäin vaikka jo mietin lähtemistä, sillä treeni oli tosi tehokasta ja liikkeet pystyi tekemään rauhassa omaan tahtiin toisin kuin esim. pumpissa, jossa kaikki tekee samaan tahtiin. Eikä siellä kukaan edes toistaan kerennyt tuijottelemaan, joten pullapallo (eli minä) ja harvinaisuus (tunnille eksynyt mies) saivat treenata laiheliinien joukossa ihan rauhassa.
Ohjaaja kiersi harjoittelussa mukana tehden itse myös näitä liikkeitä ja kannusti tuntilaisia. Hän kävi myös korjaamassa jos huomasi jonkun tekevän liikkeen väärin tai hänet saattoi myös huikata omalle pisteelle jos oli ongelmia. Hiukka kade mä oon kyllä tän ohjaajan kropalle... ei oo kyllä kovin äkkiä yhtä mun silmiin täydellistä kroppaa tullut vastaan. No siitä omasta kropasta haaveillessa sitten...

Sykemittari kertoo tunnista näin:
Aika: 59min 57s eli 1h
Keskisyke 152
"in Zone": 37min 14sek
Kulutus: 558kcal

Body

Tänään oli ryhmäliikuntapäivä ja testauksessa toista kertaa kuntosalin Body-tunti. Eli kevyen askellusosuuden sisältävä lihaskuntojumppa, jossa käydään läpi kaikki päälihasryhmät eri välineitä käyttäen. Lukeepi kuntosalin esittelyssä.

No mullahan ei ole tunnetusti tapana ottaa mitään kevyesti, eikä kyllä ole tämän tunnin ohjaajallakaan ja siksipä hänen tunneilleen olen useimmiten eksynytkin, sillä onhan ohjaajalla todella suuri merkitys siitä kuinka monta prosenttia itsestäsi panet likoon. Toki tämän tunnin voi ottaa myös kevyesti, sillä siihen ohjaus ja liikkeet antavat mahdollisuuden. Jos olisin ollut järkevä en olisi paahtanut täysillä innostusta puhkuen, mutta noh, aina ei vaan voi itselleen mitään :D


Tunti alkoi reippaalla askelosuudella, jossa käytettiin mukana keppiä (eli keppijumppaa siis :) tosin aika vauhdikasta sellaista kun syke oli parhaillaan 180 tietämillä). Keppi oli mielestäni tähän todella hyvä väline, sillä se antoi tekemistä myös käsille ja niitä tuli käytettyäkin tosi tehokkaasti. Jumissa olevat hartiat saivatkin oikein kunnon verryttelyä samalla kun jalat tikkasivat askelkuvioita (helppoja onneksi niin ei menny jalat solmuun). Kaiken viimeisteli hyvä musa niin "pullero pallerohan" tunsi oikein lentävänsä ;D


Lihaskunto-osuus oli myös taattua tavaraa ja rääkättäväksi pääsi koko kroppa. Erityisen tehokkaan tuntuisia olivat askelkyykyt ja ojentaja-setti. Tosin eilisen yläkroppa-treeni hankaloitti jälkimmäistä, mutta suht kunnialla selvittiin! Pystypunnerrus ja vipunostot sivulle tuottivat edelleen ongelmia. Tämä sama ongelma mulla on ollut myös pumpissa eli ennen kuin vaikutusalueen lihaksista loppuu paukut niin epäkäslihaksiin rupeaa sattumaan aivan jumalattomasti ja liike on lopetettava hetkeksi tai pienennettävä painoja. Myös vatsalihaksia tehdessä alkaa kallonpohjanlihaksissa tuntumaan niin kovaa kipua, että liikesarja on keskeytettävä vaikka vatsalihakset jaksaisivatkin vielä. Ohjaajan kanssa päädyttiin sitten siihen, että hus mars hierontaan eli jumituksesta johtuu kivut eikä esim. tekniikkavirheestä.


Mutta tehokasta oli tämän päivän treeni! Sykemittari kertoo tämmöistä:
Kesto: 1h 3min
Keskisyke: 146
"In zone": 27min
536kcal

Extempore yläkroppatreeni

Lähdin pikkuneidin päiväunien aikaan extempore salille tekemään yläkroppatreeniä. Jalat on maanantain pumpista niin törkeän kipeet ettei ole mitään jakoja lähteä niitä tekemään. Varsinkin etureidet huutaa hoosiannaa rappusia alastullessa ja kyllä niitä on kotoa lähtiessä maukkaat 32kpl (no joo ei se oikeesti ole paljon, mutta nyt on...).

Treeni kulki hyvin. Alkulämmittelyt tein AMT:llä, joka on mun suursuosikki! Tätä kun on kokeillut niin ei enää tavan crosseri kelpaa :D

Salilla on menossa markkinointi kamppis Dietmix-protskupatukoista ja tietysti tarjoushintaan. Pitihän niitä sit maistaa tottakai ja oli todella hyvää. Meillä oli makuna mansikka ja sit minttusuklaa. Mies söi mansikan ja mie suklaan (ylläri...).

 Mukavan päivän viimeisteli vielä reippailu ulkosalla pikkuneidin kanssa ja illalla oli venyttely-tunti salilla. Täytyy kyllä sanoa, että ohjattu venyttely on kyllä todella tehokasta kun vertaa siihen omaan räpiköimiseen kotona :D

Syömiset ei nyt tänään ihan natsanneet, syynä myöhään nukkuminen, joten aamupala jäi välistä.

Lounaaksi: Tortelliini-kinkku-salaatti

Päivälliseksi: Jauheliha-kasvistäytteisiä canneloneja.

Molemmat oli mulle jostain syystä uusia tuttavuuksia, mutta maistuivat kyllä tosi hyvälle! Tortelliinit oli ihan kaupasta, mutta cannelonit väsäsin itse ja niitä olikin mukava kokkailla!

Combattii, hui!

Kuntosalimme kevään tuntikalenteriin oli ilmestynyt uusi tunti Combatmix ja totta kai se piti lähteä tsekkaamaan! Ja aivan uskomatonta menoahan se sitten olikin. Hieman enemmänhän tuosta olisi varmaan saanut irti jos ei takana olisi yli kuukauden liikuntataukoa ja tätä penteleen takaisin tullutta painoa :P

Syke paineli koko ajan reilusti yli 170:nen, joten piti vähän himmailla. Olis kyllä ollut kivaa vetää täysillä niin olisi saanut kunnolla purettua noita patoutumia...

Muutenkin tuntikalenteri näytti hyvin lupaavalta ja LUPAAN itselleni myös käydä niillä rauhallisemmillakin tunneilla, kuten joogassa, body & mind-tunnilla, venyttelyssä jne.
Muitakin uusia tunteja oli tullut ja edelleen kerran kuukaudessa aion käydä katsastamassa mulle uuden tunnin enkä vain jämähtää siihen vanhaan, mieluisaan kategoriaan.

Tämä viikko on tullut vedettyä nyt ilman herkkuja (johan niitä tuli syksyn ja joulun myötä puputettuakin ihan tarpeeksi). Herkkupäivä odottaa jossain tulevaisuudessa, toivottavasti aika kaukana.
Tänään sain viimein merkkailtua syömisiä ja liikuntoja KK:hon

Tältä näyttää surullinen KK:n kaavio nyt

Huomenna varmaan odottaa vielä surullisempi näky ;(