Kesäkunnossa matkalla - Helsinki 2&3

Perjantai-aamuna heräiltiin Espoosta ja suunnattiin Otsolahdelle lenkille. Aikamoista rakennustyömaata oli kyllä koko Tapiolan keskuksen alue, mutta hyvin pääsi kuitenkin kulkemaan mikä oli hyvä juttu. Otsolahdelta löytyi palanen lehtometsääkin missä oli hyvä heräillä. Itse suuntasin vielä hotellin kuntohuoneeseen tekemään pikaisen lihaskuntotreenin. Tällä kertaa otin kokeiluun kahvakuulan ja hienosti heilui. Olen kyllä tästä onnellinen. Ainoat paikat mitkä on tulleet näistä lihaskuntojutuista ikävällä tavalla kipeiksi on olleet sahalihakset tuolla kainaloissa/kyljissä, mutta sekin meni sitten aikanaan ohitse. Lähes vuoden ajanhan keho on ollut siinä kondiksessa ettei lihaskuntotreeniä ole voinut tehdä lainkaan, koska lihakset on siitä tulehtuneet puutteellisen palautumiskapasiteetin vuoksi.

Suihkun kautta suuntasin aamupalalle, joka oli ihan jees. Ei mitään mahtavaa, mutta ok. Otin vuokaleipää, joka kyllä aavistuksen verran maistui seisseelle. Kananmunia sai kerrankin 4minuutin versiona ja ne maistuikin sit oikeastaan parhaalle.
Gluteenitonta kaurapuuroakin oli tarjolla, siis ihan kattilassa eikä mitään pikapussipuuroa, mikä oli mahtava juttu.

Tänä aamuna aamupala olikin sitten jotenkin vaisu tai sanotaanko vanhan makuinen. 4min munat oli täysin ylikeitettyjä (sillä sinisellä reunuksella vielä), oikeita kumipalloja. Eikä ollut mikään yksittäistapaus vaan pöydässä oli yhteensä 5 munaa ja kaikki jäi syömättä kun oli niin kamalia. Jo edellisenä päivänä hieman seisseen oloiset vuokaleivät oli samoja niin päädyin bageliin, joka kyllä oli ihan ok. No onneksi oli Serenaan kestokassikeittiön smoothiet valmiina odottamassa.

Perjantaina "pääkohde" oli Kaisaniemen kasvitieteellinen puutarha ja oli kyllä hieno paikka! Seuraavalla kerralla menen kyllä yksin, jotta saan tutkia rauhassa kaikkea, nyt tehtiin sellainen perus-turistikierros. Etenkin Arboretum eli puupuisto oli mahtava, siellä olisin voinut hengailla vaikka kuinka.

 Mikä ihana puu ♡

Puutarhamaisemista siirryttiin Lintusen kanssa HAMiin Graffiti-näyttelyyn (muut oltiinkin edellisellä kerralla jo katsottu).

Näyttely valottaa ilmiötä, joka on yhtä aikaa sekä luvatonta alakulttuuria että julkisessa tilassa kaikille näkyvää kuvakieltä.

Nautin kun jokin paikka jossa Lintusen kanssa käydään, herättää keskustelua. Nytkin puhuttiin paljon mikä on taidetta, mikä on töhryä tai jotain muuta? Mikä on kaunista ja mikä rumaa? Mikä on luvatonta, mutta kuitenkin sitten ehkä sallittua? Kuka päättää mitä missäkin saa tehdä? Graffitit ei ole minulle mitenkään tuttu genre, mutta hienosti tehdyt graffitit on musta kyllä mageita, pelkät tägit tms. ei ehkä sitten niinkään.
Istuttiin näyttelyssä myös pitkäksi toviksi alas yhdessä taiteilemaan, joten vierailu kesti poikkeuksellisen kauan

Ja koska aina ei voi syödä terveysruokaa eikä kestokassikeittiöruokaa niin käytiin Memphisissä syömässä missä muut sai haluamaansa burgeria ja itse sain hieman erilaisempaa ruokaa.

Broilerinfileetä, halloumijuustoa, pariloituja kasviksia, gauchakastiketta ja bataattiranskalaisia.

Etenkin tuo annoksen gauchakastike oli mieleinen. Sopivan tulinen, sopivan täyteläinen ja jotenkin oriental-tyyppinen? Eikä annoksesta tullut kuitenkaan sellainen mättö-olo ollenkaan vaikka toki energiaahan tuossa oli yllin kyllin.

Lintusen kouluvaateshoppailun jälkeen suunnattiin vielä Paulig Kulmaan. Se fiilis kun tiskistä voit ottaa ihan mitä vaan! Se fiilis on niin huippu! Täynnä oli paikka tälläkin kertaa.

Koska "juuri" oli syöty niin päädyin cappucinoon ja mustikka-raakakakkuun. Tuosta yhdestä kakkupalasta meitä söi kolme ja jäljellekin jäi. Hillittömiä palasia ja myös aika makeita kun ei ole juurikaan mitään makeampaa syönyt pitkään aikaan. Aivan mielettömän hyväähän se kuitenkin oli.

Käytiin vielä siskon luona kylässä tovi ja kun illan sadekuuro meni ohitse ja aurinkoinen ilta aukeni, kiirehdittiin vielä kuitenkin hotellin keskusaltaalle suppailemaan ♡

Sup-laudat ja mageat pikkuveneet sai vuokrattua edullisesti Kahvila Hileestä. 5e/30min oli aika kohtuullinen hinta mielestäni laudasta ja pika-opetuksesta. Itselle riitti 30 min, sillä päivän askeleet olivat jo aika hurjat, mutta Lintunen testasi molemmat niin veneen kuin laudankin. Mikäs siinä mahtavassa illassa.

Lauantaille väsäilin illalla vielä smoothiet surautusta vaille valmiiksi. Smoothieissa mustikkaa, banaania, reilusti hyvää oliiviöljyä (kuljetan sitä tuossa Foodinin pullossa), kurkkua ja salaattia. Aamulla lisätään nesteet + kotona tehtyä seosta missä viherjauhetta-chiasiemeniä-heraproteiinia-kollageeniSportia-psylliumia (tuolla viherjauhepurkissa).

Ja vaikka hotellin aamupala oli lauantaina jotenkin nihkeä, niin hienosti tuolla smoothiella ja muutamalla lisukkeella pärjäsi tuolla Serenassa.

Serena oli mahtava! Ihana sää, huiput liukumäet ja kivat altaat. Puljattiin tuolla aukeamisesta asti noin neljään. Tänne tullaan kyllä toistekin, vielä kun olisi ollut himppasen aurinkoisempaa niin voisi viettää vaikka koko päivän. Ruokatarjoilut pikatsekkauksella tuolla oli aikalailla hamppari-ranu-osastoa, ehkä jotain muutakin olisi voinut olla, mutta tosi kätevästi tuonne saa omiakin eväitä mukaan ja esim. autollakin pystyy käymään välissä jos on tarvetta. Me ei päädytty tuolla syömään vaan ajeltiin Ikealle syömään yhtä "laadukasta" ruokaa, mutta kuten Lintunen tuumasi, niin kaiken ruuan ei tarvitse olla aina terveellistä. Syötiin vielä pehmikset jälkkäriksi.
Kesäkunnossa projektin tarkoitus onkin, ei ehkä niinkään edetä vaan pysyä samassa. Ettei sitten elokuussa tarvitse pähkäillä, että mitä ihmettä onkaan loman aikana tapahtunut kun ollaankin otettu reilusti takapakkia. Fyysisen jaksamisen puolesta toivon, että loman aikana saan kuitenkin kuntoa kohotettua ja tällä hetkellä näyttää hyvältä kyllä sen suhteen.

Koko "Helsingin" reissu sujui tosi aktiivisesti, oikeastaan liikkeessä aamusta iltaan, poislukien automatkat. Askeleita tuli joka päivä reilusti yli tavoitteen, jopa ehkä liiankin reilusti välillä. Toisaalta meno on ollut suht tasaista etenemistä ja ilahduttavaa oli huomata, että aktiivisuusmittari näyttää yöunien parantuneen huomattavan paljon ja sen kyllä muutenkin huomaa. Mutta täytyy kyllä myöntää, että silti aika väsynyt nainen, mutta onnellinen, istui kotimatkalla. Onneksi ei tarvitse ajaa!

Huomenna on kuitenkin se päivä kun levätään kotona ja luetaan vaikka dekkaria tai katsotaan ne kaikki katsomattomat tv-sarjat.

Rakkaudella
iive

Kuinka Uuden elämän tilauksen on käynyt?

Kun sain Unelmakartan valmiiksi niin hiljennyin illalla sen ääreen ja tavallaan aktivoin kartan käyttöön. Meditoin ensin mielen puhdistamiseksi ja puhdistauduin fyysisestikin käymällä suihkussa. Sen jälkeen kävin läpi kuvia ja tekstiä, tavallaan kertasin että tätä minä elämältäni nyt haluan ja tarvitsen. Samalla kirjoitin paperille sanoja, jotka kuvasivat mistä taasen halusin luopua ja lopuksi revin paperin silpuksi ja vielä poltin silpun taivaantuuliin.

Joka aamu kun herään ja joka ilta kun menen nukkumaan näen seinällä Unelmakarttani ja se muistuttaa minua siitä mitä oikeasti haluan elämältä. Näin kaiken toteuttaminen on ollut paljon helpompaa. Ja on minua hellittykin oikein urakalla viimeiset päivät!
Ensiksikin olen saanut nukuttua hyvin, jokainen yö kun en herää tunneiksi pyörimään sängyssä on plussaa ja sitten ei päivälläkään niin väsytä.

Aamulla olen jaksanut nousta ylös yhtä aikaa lapsen kanssa eikä viimeiset aamuvuoroon nousemisetkaan ole olleet niin tuskaisia.
Ulkona on saanut nautiskella upeasta säästä ja luonnossa liikkumisesta.
Meidän kodin ja työpaikan välissä on järvenlahti, jossa kesäisin uimme ja talvella sinne pääsee hiihtämään hyville laduille. Tänään uskalsin jopa luistella jäällä, sillä päivittäin ihana kunnan työmies auraa jäälle luistelulenkin. Pisin lenkki on noin kilometrin mittainen, mutta myös lyhyempiä lenkkejä saa tehtyä.

Kahden kilometrin luistelun jälkeen jalat olivat kyllä aika "muusia". Uskomatonta, että Lintunen jaksoi luistella vieläkin pidempään kuin minä vaikka vasta syksyllä oppi luistelun taidon kunnolla. Ja Lintunen oli sentään luistellut jo päivällä 2h eskarissa!

Mieskin palasi kotiin ja sekin on onnea se. On kivaa kun kotonakin voi jutella "jonkun aikuisen kanssa" vaikka yllättävän hienosti me Lintusen kanssa kaksi viikkoa kahdestaan pärjäiltiin, auto piti vain huolen siitä "ettei mennyt liian hyvin".
Miehen kotiintulo merkkasi myös sitä, että pääsin yksin uimaan ja se olikin ihan parhautta se eilen illalla. Sain jopa tupla"yksinäisyyttä", sillä mennessä että altaasta tullessa sain saunoa aivan yksin ja altaassakaan ei juuri ruuhkaa ollut. Siinä huomasi täysin sen tosiasian, että hiljaisuus ja oma-aika ovat vaan niin huippujuttuja!

iive

ps. Ja koska ihan hurjaksi heittäydyin, niin olihan mulla kunnon treffit myös kahvakuulan kanssa ja sen kyllä tuntee. Huomenna olisi sitten seuraavat treffit ;)

Pakkomuffinssia - ei pullaa

Jos kerran pitää harjoitella syömistä _vaikka ei olisi nälkä_ kun tuo elimistö vissiin tuppaa olemaan tosiaankin ihan sekaisin kun ei sellaista asiaa kuin nälkä osaa ilmoittaa NIIN parasta on tehdä tosi hyvää aamupalaa, jota ei tarvitse kakistellen alas vetää.

Kahvia & Kasvisruokaa-blogista löytyi aivan mielettömän hyvä ohje Mustikka-aamupalamuffinsseihin (gf, v), suosittelen kokeilemaan. Voi muuten syödä iltapalaksikin ;) ja voi syödä vaikka ei olisi nälkäkään...
Ja hitsit, ovat vielä terveellisiäkin, että sekin vielä!

Ja vaikka en kasvissyöjä nyt sitten kuitenkaan ole, niin silti tuosta blogista on löytynyt monet maanmainiot ohjeet. On Liisalla ihan omanlaisensa tatsi ruokaan mistä mä tykkään tosi paljon. Jotain ihan uutta ulottuvuutta.

Täällä on raskaista pohdinnoista huolimatta nautittu kesästä täysillä. Ei olis parempaan saumaan voinut tulla tää mun kesäloma, sillä säät on tosiaankin suosineet. Mies ehdotti mulle tuossa äkkilähtöä ulkomaille (siis lähtisin yksin Lintusen kanssa), mut en mä kyllä nyt tosiaan lähde kun viimeinkin suomessa on KESÄ! Säästetään se matka sit kevääseen <3
Ja parempihan se on aurinkoisessa säässä syntyjä syviä pohtia kuin sadesäällä ;)

Tänään palvoin aurinkoa ja jätin marjametsät tältä päivältä rauhaan. Rantsussa lapsi jaksoi uida ja leikkiä, mulle vesi oli liian kylmää. Lämpöä nyt kerrankin päälle tälle vilukissalle kun sitä tuolta taivaalta tulee <3

Illalla fiilisteltiin parvekkeella ja kun koko päivä oli tullut vaan relailtua, päätin tarttua viimein siihen kahvakuulaan. Lintunen halus myös treenaamaan ja tehtiin sellainen tosi perus kiertoharjoittelu treeni omalla painolla ja mä jotain juttuja kahvakuulalla. Hauskaa oli kun lapsi halus jumpata mun kanssa, tuli siis itse siihen kärkkymään viereen. Siinä sitä sit opeteltiin kyykkyä ja vatsoja ja punnerruksia. Aikamoista säätämistähän se on tuollaisella 6veellä, mutta sitkeesti mimmi teki. Supermiehet oli suosikit kuulemma ja punnerrukset (naisten ja sit pöytää vasten) inhokit :D Perään vielä 45min tanssituokio, joka on ehkä parasta mitä tuon mun muksun kanssa voi harrastaa <3

Jos biisin nimi on SemiHyvä boogie, niin päivä ei tosiaankaan ollut SemiHyvä vaan SuperHyvä! Ihana että koululaisetkin saa nauttia näin mahtavasta viimeisestä lomaviikosta <3

iive

Positiivista energiaa

Jotenkin hirmuisen positiivisella fiiliksellä on mennyt tämä viikko. Salilla en ole käynyt kertaakaan, mutta sen sijaan kaverina on ollut kahvakuula, jolla on kyllä tullut vedettyä todella hyvät treenit nyt parina päivänä kiertoharjoittelutyyppisesti. Tämä on tuntunut hyvältä vaihtelulta useamman saliviikon jälkeen.

Kalenteria aukaistessa tämä on ensimmäinen mitä nään.

Lisäksi mä olen tehnyt jotain sellaista mistä tulee todella hyvä fiilis eli tanssinut.
Tanssinut yksin kotona musat täysillä (anteeksi vaan naapurit) silmät kiinni Kuunnellut miten se musiikki mua liikuttaa. Unohtanut sen miltä mahtaa se tanssiminen edes näyttää, koska ihan sama. Olen yksin. Tästä mä olen saanut aivan mielettömän hyvät fiilikset!

Tänään en tosin ollut yksin vaan tanssittiin Lintusen kanssa ja hups. Yhtäkkiä olikin melkein tunti kulunut. Lintunen tykkäsi kun kerrankin äitikin tanssi pitkästä aikaa. Hänelle kun noita tanssituokioita kyllä spotifyista tai youtubesta pidetään useinkin. Mä en vaan kehtaa/viitsi tanssia kovinkaan montaa biisiä/ollenkaan kun on mies kotona. On ihan eri fiilis jos yksi istuu sohvalla ja katsoo sua kuin se että tanssit "rauhassa".

Youtubesta mä löysin myös jotain muutakin kuin biisejä. Etsin uusia rentoutus/meditaatiovideoita, mutta mutta... En oikein tiedä vielä mitä mieltä tästä olen, mutta kyllähän nämä vaan tuntuu toimivan mulla nukahtamiseen. Kyse on nimittäin ASMR-videoista (joita mä kyllä kuuntelen, en juurikaan katso). ASMR eli autonomous sensory meridian response tarkoittaa, että joidenkin äänien kuulemisesta (ja osaltaan myös äänien syntymiseen liittyvän tekemisen näkemisestä) tulee hyvänolon tuntemuksia, kihelmöintiä, väristyksiä(ns. kylmät väreet) tai uneliaisuutta ja rentoutumisen tunnetta. Monet kuvaavat ilmiötä nimenomaan kihelmöintinä, erityisesti niskassa tai päänahassa.

Jostain syystä mun ei tarvitse kovinkaan pitkään kuunnella moista videota niin johan meitsi nukkuu. Ei ole nukahtamisongelmista tietoakaan.
Vähän hölmöltähän tää tuntuu koko juttu, vaikka ilmeisimmän suosittua tämä ympäri maailmaa onkin. Videot ovat kertakaikkisen hämmentäviä, mutta yhtäaikaa niin jumalattoman rentouttavia ettei mitään järkeä!

Varoituksen sanana voin asiaa googlattuani tuumata, että ihmisiä taitaa olla muutamaa eri tyyppiä eli niitä jotka ovat ASMR-reagoivia ja niitä jotka eivät reagoi. Jälkimmäisessä ryhmässä nämä videot voivat kertakaikkisesti vaan naurattaa tai jopa hermostuttaa niin paljon että kokee suurtakin ärsytyksen tunnetta (joku kuvasi haluavansa mm. hakata tietokoneensa säpäleiksi jotta ei moista videota tarvitsisi kuunnella tai katsoa...)
ASMR-reagoivillakin jotkut äänet ja kuvamaailma toimii ja jotkut ei toimi. Ja kuulokkeiden käyttö näitten kanssa on ihan must!

Kertakaikkisen erikoinen fiilis näistä on, mutta kelleppä ei hyvää tekisi että korviin joku kuiskuttaisi, että olet arvokas ihminen, kaikki on hyvin, kaikki tulee menemään hyvin jne.

Ootteko te törmänneet tähän ilmiöön joskus tai oletteko jopa ASMR-reagoivia?

Että sellaista :)

iive

Tasapainotusta

Viiden yövuoron jälkeen elämä tuntuu yllättävän pirteältä. Selkeästi talvella on helpompi tehdä noita öitä kun kesällä.
Ruoka on ollut onneksi hyvää ja laadukasta vaikka ylimääräistä tuli yössä vielä syötyä. Selkeästi kroppa on tarvinnut lepoa ja sen jälkeen jonkinlaista tasapainottumista ja etenkin mun vatsa kaipaa tasapainoa ja nyt onkin luontaisesti tehnyt hyviä ruokia mieli.
Kerrankin tuli syötyä 2 kertaa kalaa, tosin lohta nyt molemmilla kerroilla, mut sama se, kuhan on kalaa. Muita viikon ruokia on olleet kesäkurpitsalasagne ja kurpitsakeitto <3

Ekaksi -didi-:n feta-lime-lohta, tosin uunissa. Järkyttävän hyvää!
Yleensä laitan loheen sitruunaa, mutta lime teki kieltämättä tähän kivan säväyksen. Muutenkin tajusin, että ei se vaan ole ihan sama laittaa sitruunaa esim. thai ruokiin jos ohjeessa lukee lime. Täytyy jatkossa nyt sitten muistaa tämä :) Loput limet join veden seassa vaikka se ei hampaille niin tervettä olekaan.

Tokaksi perinteistä kalakeittoa ja gluteenitonta leipää. Oli tääkin kyllä tosi hyvää. Kalakeittoa onkin tehnyt mieli jo monta viikkoa. Ja oli kiva kun mieskin tykkäs eikä näyttänyt tympeää naamaa ruualle. Kehuikin jopa <3

Tänään meille tuli hoitoon muutamaksi päiväksi tämmöinen söpöliini. Hän on rodultaan Lagotto eli Italialainen vesi-/tryffelikoira. Pari kertaa ollaan käyty lenkkeilemässä ja tutustumassa etukäteen. Tänään käytiin nyt pidemmällä lenkillä luontopolulla koko perhe. Selvästi oli veden läheisyys tälle koiralle IN, sorsista puhumattakaan. Jos olisin hihnasta päästänyt irti olisi meillä varmaan hyvinkin pian ollut pieni pullasorsapaisti :D

Muutenkin on tullut viikon aikana liikuttua kivasti. Kahvakuulaa, kävelyä ja paljon kehonhuoltoa. Siitä on hyvä viikko tehty.

iive

Muuttunut maku

Pidän itseäni kyllä aikamoisen moniruokaisena ihmisenä, harva ruoka-aine tai ruoka on minusta oikeasti pahanmakuista. Viime vuosina olen oppinut niistä entisistäkin inhokeista pois ja nyt tyytyväisenä syön kesäkeittoa, riisipuuroa, graavilohta ja hapankaalia!

Kaksi viimeisintä ruoka-ainetta tuli ruokavalioon vasta tänä kesänä. Siihen asti ne ovat olleet kyllä aivan ehdoton nou nou. Graavilohta olen syönyt muutamia kertoja "pakosta" ja nyt viimeisellä kerralla söin jo hyvällä ruokahalulla vapaaehtoisesti ja voi että oli hyvää :)
Hapankaalia söin isän mökillä juhannuksena. Onneksi olen aika ennakkoluuloton ja kohteliaana yleensä aina maistan kun tarjotaan ja kun isä grillasi muurikalla hapankaalia, niin hei sehän oli hyvää!

Tänään kaupassa ruusukaalit myös huusivat päästä ostoskärryyn ja vieressä kökötti se hapankaalipurkki, niin ostinpa sitäkin siinä sitten ja paistelin päiväruuaksi bratwurstien kanssa.

Treenien jälkeen tarvitsi myös vähän pottua kylkeen. Minä kun en edelleenkään käy ja kuku ilman hiilihydraatteja.

Nyt on viimein päästy takaisin treeneihin sairastelun jälkeen. Ensimmäiseksi käytiin rennosti uimassa. (Tosin kävin pulahtamassa kylmäaltaassa, hyi!)
Kahtena päivänä olen tehnyt kahvakuulatreenin + kävelyä + venyttelyä/joogaa. Tänään suuntasin spinning-tunnille. En tiedä mistä olin keksinyt sen että tunti kestäisi vain 45min ja niinpä minä tykitin ihan täysillä ja spinningin loputtua tajusin että koko tuntihan tässä tuli poljettua. Ehkäpä elämäni tehokkain spinning-tunti :D
En ollut pitkään aikaan tehnyt noin intensiivistä aerobista ja sen kyllä huomasi keuhkoista. Verenmaku suussa ensimmäisestä polkubiisistä alkaen. Että ei se pelkkä salilla hinkkaaminen hapenottokyvylle varmaan aina niin parasta tosiaankaan ole.

Jatkossa yritän heittää korkeampisykkeisen treenin tuonne salitreenin sekaan noin kerran viikossa tai vähintään kerran kahdessa viikossa. Olkoon se nyt sitten tanssia tai spinningiä tai mitä vaan...

Viikonlopun suunnitelmat menivät uusiksi kun blogimiitti peruuntui. Uusia suunnitelmia on jo tiedossa, toivottavasti ne eivät peruunnu. Menokaveri kun antoi flunssavaroituksen tänään...
No sitten tehdään jotain muuta ;)

iive

Löllönä

Edellisestä olen onnistuja tekstistä huolimatta täällä on vallinnut aikamoinen masennusfiilis omaa kroppaa kohtaan. Flunssa kiukuttaa edelleen, eikä tunnu poistuvan millään joten salille meno on ollut nou nou edelleen.
Kasvimaa kuitenkin piti käydä kääntämässä (ihan sama että olis sinne salillekin sitten mennyt) ja siemenet laittamassa maahan. Yhteensä kymmenen tunnin ajan tuli urakoitua kasvimaapuuhissa ja eilen viihdyin siellä jopa 5 tunnin verran!

Huvikseni otin sykemittarin tuonne matkaan ja sain tunnin kalorinkulutukseksi 320kcal. Se kun kerrotaan viidellä niin eilisen kalorikulutus kasvimaalla oli 1600kcal! Vei kyllä voimia ja kyllä söinkin sitten hieman ylimääräistä ettei liian koville miinuksille jää.

Mutta se masennusfiilis siis... se johtuu siitä mitä peilissä näkyy. Siitä mitä omat silmät näyttää eli ei mitään. Mitään muutosta en näe eikä sitä ole juuri tullutkaan viimeisten kuukausien aikana Bikini Challengesta ja muusta huolimatta. En jotenkin osaa antaa armoa itselleni sairastelusta ja siitä että se vain kuuluu elämään. Tahtoisin kaikki heti mulle ja nyt! Myös se mitä ajattelin että minkä näköinen olen alle 65kg painavana, ei vastaa ajatuksia. Yhtä löllöä vaan joka paikka. Pienempänä joo, mutta edelleen löllönä. Että työt ne vaan jatkuu ja jatkuu...

Taidan siis ottaa kahvakuulan käteen ja treenata vähän ennen töihin lähtöä :)

iive

Treenikengissä!

Flunssa on toivottavasti nyt paketissa ja lisäravinne/vitamiini-arsenaali pitää toivottavasti huolen siitä ettei ihan äkkiä kipeäksi tulla.
Keskiviikkona pääsin uimahalliin ja eilen tein Youtubesta kahvakuulatreenin + kävelin reipasta tahtia reippaasti pidennetyt työmatkat. Tänään on ollut foamroller päivä, yritin rullailla vähän noita jalkoja auki, saas nähdä auttaako. Eilinen kahvakuulatreeni tuntuu kivasti kropassa ja oon niin onnellinen siitä että pääsen taas treenaamaan. Toiveissa olisi päästä huomenna ja sunnuntaina salille ja niitäkin hommia saada raiteilleen ennen challengen alkamista. Äiti ja mummi pisti mukavasti synttärirahaa tilille, joten challengen osallistumismaksu on kuitattu. Isän muistamisella taidan investoida vielä muutamaan PT treenikertaan :)

Hyvä oli treenailla ensin kotona ennen kuin salille suuntaa. Oli nimittäin sellaista yskimistä ja niistämistä koko homma. Olisi salilla jäänyt tekemättä ja olisihan se ollut aika epämiellyttävää kanssatreenaajillekin. (Tosiaan olen kyllä parantunut, en treenaa kipeänä, mutta sykkeen nousu pisti loputkin limat keuhkoista/poskionteloista liikkeelle, ihan näin kivaksi yksityiskohdaksi teille tietoon...)
Se on jännä miten liikunta saa sellaisen hyvän olon aikaiseksi ettei mitään järkeä. Koko sairasteluviikko tuntui ahdistavalta ja kaikki syöminen oli hankalaa, tuntui ettei tästä hommasta nyt mitään tule. Mutta kas, kun pääsi taas liikkumaan niin kaikki ahdistukset ja epäuskot on tiessään!

Aurinko paistaa, joten työmatkalenkille mars! :)

iive

Ei enää koeajalla :)

Raskas työ vaatii raskaat huvit, todellakin. Mun huvit on kyllä hieman erilaiset kuin tuolla ehkä varsinaisesti tarkoitetaan.

Eilen loppui uuden työpaikan koeaika (hyppy vakituisesta työpaikasta tuntemattomaan koeajalle oli kyllä aivan äärettömän stressaavaa, onneksi se on nyt ohi) ja voin nyt kutsua itseäni asumispalvelutyöntekijäksi, jee! Työskentelen siis kehitysvammapuolella ja neljän kuukauden jälkeen voin kyllä sanoa, että nyt ollaan siellä omimmassa työnkuvassa. Ennenhän työskentelin vanhuspuolella, eikä siinäkään mitään vikaa ollut, varsinkin kun oli aivan huippu työnantaja ja työtä sai tehdä täysin sydämin ja oli mahdollisuus tehdä se laadukkaasti.
Oli titteli kuitenkin mikä tahansa, niin työskentelen nykyäänkin sellaisten ihmisten parissa, joilla monilla on hyvinkin vaativia sairauksia, jopa henkeä uhkaavia, silloin minun täytyy olla se henkilö joka suojaa tämän ihmisen selviytymistä ja elämänlankaa. Ja silloin minun täytyy olla vahva. Eräänä yönä eräs elämänlanka oli kovin ohut ja aamulla kotiin palasi hyvin väsynyt hoitaja.

Eilinen meni "huvitellessa" eli huoltaessa itseä takaisin kuntoon niin henkisesti kuin fyysisestikin eikä olisi voinut parempaan saumaan sattua Yoogaian syvävenyttelytunti, suoraan livenä omaan olohuoneeseen tietokoneen ruudulta. Turvavaatteet päälle ja kone käyntiin ja hetkeksi keskittymistä vain omaan kehoon, yötyön tuomiin lukkoihin ja niiden aukaisuun.

"Nettijoogatunti on aivan kuten tavallinenkin joogatunti! Erona on oikeastaan vain, että salille menemisen sijaan osallistut tunnille nettiyhteyden avulla kätevästi omasta kodistasi käsin, omalla tietokoneellasi.
Yoogaian tunnit ovat aina vuorovaikutteisia livetunteja, eivät ennalta nauhoitettuja videoita. Näet ohjaajan tietokoneesi näytöllä ja voit aina itse päättää näkeekö ohjaaja sinun harjoituksesi vai ei. Yoogaian tunneilla osallistujat eivät näe toisiaan. Palvelu toimii suoraan nettiselaimessa eikä sen käyttö edellytä erityistä teknistä osaamista. Se onnistuu kaikilta!
Yoogaia on uniikki, Suomessa kehitetty hyvinvointipalvelu, jonka käyttö ei edellytä jäsenyyttä tai muita sitoumuksia. Yoogaian tunnille voi osallistua kuka vain, silloin kun itselle parhaiten sopii." yoogaia.com

Itse sain blogin kautta Yoogaialta mahdollisuuden kokeilla maksutta kuukauden ajan heidän tuntejaan ja nyt täytyy sanoa että sattui oikea täsmäosuma noin niin kuin kohdehenkilöksi :) Sillä pidempään minut tietäneet varmaankin tietävät, että rakastan joogaa, kehonhuoltoa ja venyttelyä. Kolmivuorotyöläisenä ohjatun joogan harrastaminen on vaan aika hankalaa kun pitää suhata autolla keskustaan ja etsiä parkki ja aamuisin ei ole paljon tunteja, tosin ei olisi sitä lapsenvahtiakaan ja silleen. Eipä haittaa nyt nuo ongelmat :)

Yoogaia tarjoaa joogan lisäksi myös kahvakuula ja pilatestunteja, joten nyt sinä jonka on äärettömän vaikea mennä kokeilemaan ohjattuja tunteja niin tätä kannattaa kokeilla. Harjoituksessa voit itse valita näkeekö ohjaaja sinut vai ei, mikin voit pitää auki tai kiinni. Toki jos sallit kuvayhteyden ohjaajalle niin hän voi sinua opastaa henkilökohtaisesti. Sinä itse olet kotona, ehkä yksin eikä kukaan näe kun kokeilet miten kivaa on treenata.

Tällä ensimmäisellä tunnilla tuli kyllä hyvä fiilis ja paljon löytyi uusia asentoja (ja kireyspaikkoja) mitä en ole ennen kokeillut vaikka täytyy sanoa, että mun venyttelyasento-tietopaketti on aikas laaja ja harvoin tulee vastaan uusia itselle just tarpeellisia asentoja.
Mulla on joku pakkomielle omasta kehon liikkuvuudesta ja ärsyynnyn nykyään aivan valtavasti jos kroppa jumittaa eikä liiku. Ehkä se johtuu siitä kun on puolet elämästään kärsinyt selkäkivuista ja nyt niille on saanut jotain tehtyäkin. Ei tee enää tippaakaan mieli olla kipeä sillä jumitustavalla, treenikipu on sit asia erikseen.

Joten tää kuukausi varmaan mennään aika kattavasti jooga-venyttelylinjalla salitreenien lisäksi. Ehkä mä sitä kahvakuulaa ja pilatestakin kokeilen kun on mahdollisuus. Pakko on ainakin yks kerta kokeilla ja mennä oman mukavuusalueen ulkopuolelle :D

iive

Parhaita päiviä

Täytyy sanoa, että huippuparhaita päiviä on muutama takana.

Olen tuskaillut tämän olemukseni kanssa (ja tulen kyllä tuskailemaan jatkossakin), mutta maanantai-aamuna jotain välähti positiivisempaan suuntaan kun laitoin aamun kotitreenejä varten vaatteet niskaan ja vilkaisin peiliin. Kiva aamuaurinkokin paisteli siinä, hyvä musa soi, joten oisko nyt sitten voinut olla parempi fiilis?

Tunnin vatsalihastreeni kuntopallolla, kahvakuulalla ja omaa kroppaa käyttäen. Nii ja teinpä siinä viimeiseksi iki-ihanan Zumban Flat Abs-treenin :) Tämänpäiväisten tuntemusten perusteella voin sanoa että oli hyvä treeni!

Tämän jälkeen olikin ihanaa käydä suihkussa, hypätä autoon ja suunnata murheenkryynin kimppuun kasvohoidon merkeissä. Kävin Pau's Wellnesissä Uudistavassa kasvohoidossa ja olen kyllä tyytyväinen. Tuo hoito sisälsi mm. timanttihionnan iholle ja vaikka edelleen epäpuhtauksia naamasta löytyy, niin selvästi tuo siloitti kasvoilta arpia ja pienensi ihohuokosia. Kosmetologi suositteli vielä keväälle syväpuhdistavaa kasvohoitoa, jossa kyllä aion käydä. Hoitola oli todella kaunis ja rentouttava tilana ja hoito tuntui vieläpä todella hyvältä. Että jos ei kerran kotikonstit auta niin pakkohan on jotain asialle tehdä.

Ostoskärrystä tuli otettua kuva, kun niin näpsäkästi siinä olivat. Punaisesta kaupasta kävin vielä ostamassa kympillä pähkinöitä niin aikalailla loppuviikon safkat on tässä. Lasagnea, kanaa cashew-pähkinäkastikkeessa ja italianpataa olisi tiedossa. Jokaista ruokaa tehdään sellainen satsi, että sitä syödään useampaan kertaan.

Illalla vielä puolitoista tuntia uintia koko perheen kanssa, joten voiko olla parempi vapaapäivä?

Eikä tämäkään päivä hullumpi ollut. Juoksin töihin sen kaksi kilometriä ja töiden jälkeen suunnattiin vielä kaikki ladulle. 2km hiihdettiin, se oli kauden aloittajaisiksi aivan tarpeeksi, sillä en tosiaankaan ole mikään hiihtomestari. Pieni neiti -olen toista kertaa suksilla- hiihti 1km <3 ja olisi varmaan hiihtänyt pidemmällekin jos ei oltaisi kiskottu sitä pois tuolta :D

Ruuaksi vähän lasagnea ja sitten lepoa ja vielä jalkatreenit urakoimaan perään. Aikalailla treenisumaa tulee nyt, koska viikonloppuna on yövuorot ja ollaan kaksisteen Lintusen kanssa kotosalla tai siis mie olen töissä ja nukun ja Lintunen on päiväkodissa, yhdessäoloaikaa jää 5h per päivä :( vuorotyöläisen karu arki. Niitä vähiä yhdessäolon tunteja ei sitten käytetäkään mihinkään turhaan huhkimiseen ja kotikin saa räjähtää siinä sivussa. Ne voi sitten hoitaa vapaapäivinä ne hommat :)

iive

Järkyttävä DOMS

Mikähän ihme se onkaan, kun pitää Pumpista taukoa, niin ensimmäisen kerran jälkeen saa aivan järkyttävät lihaskivut. Sunnuntain jälkeen maanantaina jo irvistytti, tiistai ja keskiviikko meni täysin könkätessä. Torstai sujahti töissä vielä vähän kipuillen ja tänään vasta pystyi tekemään "oikeaa" treeniä venyttelevän joogan sijaan.

Kuntosalin sijaan nappasinkin kotona kahvakuulan käteen ja tein kuntopiirimäisen lihaskuntoharjoituksen koko kropalle. Nyt on olo suihkun jälkeen ennen työvuoroa kivan raukea :D Mitenköhän sitä töissä jaksaa sit... ;)

Syömiset sujuu tosi kivasti. Vapaapäivinä kävin Äiteen luona ja siellä söin vähän karkkia, mutta ne jäivät sinne kun tultiin takaisin kotiin. Vanhan Papan hautausreissu sujui hyvin ja rauhallisesti, mutta on kyllä hirveä ikävä <3 13 vuotta on pitkä aika viettää yhteiselämää. Tämänkin vuoksi tuli sitten ne vapaapäivät löysäiltyä.

Kotona tehtiin miehen kanssa kimppa diili. Kesäkuun ensimmäiseen päivään mennessä mies tiputtaa 20kg ja minä vähintään 12kg. Sopivan rauhallinen tahti pitäisi olla tuohon päivämäärään kun tarkoitus on tuo tiputus tehdä liikkuen ja herkut pois jättäen. Viikon päästä alkaakin hyötyliikunta työmatkan merkeissä!

Kivaa viikonloppua kaikille!
iive

ps. Jyväskylä aikoo säästää kätevästi rahaa kun lopettaa lasten-ja nuorten maksuttomat liikuntavuorot tai ei se lopeta vissiin vaan muuttaa ne maksullisiksi. Seuraavassa lainauksessa myös muita säästökohteita. Älytöntä kuitenkin on että nyt tuon liikuntasysteemin avulla säästetään 140 000 euroa, niin mietin vaan kuinka paljon tästä säästöstä maksetaan tulevaisuudessa erilaisina terveydenhoitokuluina?

"Sivistyspuolella leikkuri iskee lähikouluihin ja koulujen resursseihin. Lakkautuslistalle tulee valtuustokauden aikana lisää pieniä kouluja tänä vuonna lakkautettujen Korpilahden Hurttian ja Vespuolen koulujen lisäksi. Lisäksi koulukuljetusraja nostetaan pienimmiltäkin koululaisilta viiteen kilometriin. Kehitysvammaisten lisäopetus ja elämäntaitoyksikkö lakkautetaan kokonaan. Lasten kotihoidon kuntalisästä luovutaan.
Kirjastoista lopetettavien listalla ovat Halssilan sivukirjasto sekä Kuokkalan ja Kypärämäen pienkirjastot. Kulttuuri ja liikuntapalvelujen säästölistalla on lisäksi alle 18-vuotiaiden liikuntapaikkojen maksuttomuudesta luopuminen, millä säästetään 140 000 euroa." ksml.fi

Palautumista, (juomaa) ja mansikoita

Tänään on ollut liikunnasta vapaapäivä. Eilinen kahvakuulan avulla tehty lihaskuntotreeni ja illan 5km mäki-kävely (siis ylös alas, ees taas) sai vihdoin kropan sellaisiin tuntumiin, että nyt tarvitaan päivän tauko vaikka kuinka mieli kutkuttaisikin lenkkipolulle. Toisaalta eilinen treeni ja miksi ei toissapäiväinenkin oli jo sen verran tyydyttävää tasoa pitkästä aikaa, ettei se mielikään tänään kovin paljon radalle hinkunut. Sen sijaan harrastin siivousta taas vaihteeksi (on tää hitto yhtä siivoamista koko kesäloma...).

Eilen havahduin myös siihen tosiasiaan, että taitaa olla meikäläisen jauhot päässyt vähän pilaantumaan, sillä niiiiiin pahanmakuista oli palautusjuoma, HYI!
Pikaiseen Prismasta kaappasin tarjous-palkkarin kärryyn. Suklaanmakuista Reco2:sta näyttää olevan ja kylkeen oli teipattu tonkka urheilujuomajauhetta. Pakkotoistolta kävin kyyläämässä mielipiteitä ja markettitavaraksi oli näköjään ihan käypäinen vaihtoehto. Minua kun ei saa autoilemaan minnekään keskustaan ihme erikoisliikkeisiin, joten näiden käyttämieni merkkien on parempi löytyä ja helposti!

Tämä kylkiäisenä tullut Fastin Sports Drink on ilmeisesti jokin uusi tuote?

SPORTS DRINK on hyvänmakuinen ja vatsaystävällinen urheilujuomajauhe, joka sisältää runsaasti myös hikoillessa menetettäviä suoloja. SPORTS DRINK ehkäisee nestehukan lisäksi pitkäkestoisessa suorituksessa tapahtuvaa verensokerin laskua ja pitää suolatasapainon hyvänä. (Fast.fi)

Kuulostaa näin harrastelijan korvin ihan ok-tuotteelta kesän pyörä- ja juoksulenkeille, jos sattuisi olemaan vielä hyvänmakuistakin ;D No sen maistaa sitten tulevaisuudessa.

Juhannussapuskat käytiin ostamassa, ihan sitä samaa settiä lähti kuin normaalistikin eli salaattivermeitä, kanaa, naudanjauhelihaa, poikkeuksena naturelli possupihvit, rahkaa yms. yms. Ensimmäiset mansikatkin tuli ostettua, eipä olleet vielä kummoisen makuisia. Hedelmiäkin tuli kärrättyä kotiin kun ananasta oli 0.99e/kg, myös mini-vesimeloni ja hunajameloni oli ihan ok hintaisia.
Iltapalaksi tulikin sit vedettyä napa täyteen noita hedelmiä ja voi että oli hyviä! Tulisi jo ne KUNNON mansikat!
Yhdet siideritkin tuli kärryyn kun Prismaan oli tullut Westonsin alkoholitonta siideriä. Toiveina on, että se olisi kuivaa eikä imelää, muuten ei kyllä pysty juomaan. Ihan kivasti oli kyllä mieheltä ajateltu, että sekin otti alkoholitonta kun minä en pystyisi alkoholillista siideriä juomaan. Hieman olisi ottanut päähän jos se olis nautiskellut jotain britti premium siideriä ja minä en mitään.

Paino ei vaa'an mukaan näytä kovinkaan kivasti tippuvan, nihkeetä on. Kalorit tiedän olevan aika low, joten ei johdu siitä. Hormonitasapaino on tietysti vielä ihan sekaisin. Nyt kannattaisi tehdä kunnon lihastreeniä kun mulla on testosteronitasot normaalia korkeammalla ;D toisaalta matala estrogeeni taitaa deletoida sen hyötyvaikutuksen.
Pääasia on kuitenkin se, että jaksaa taas olla ja mennä ja urheilla. Sieltä se kuntokin alkaa taas nousemaan, joten arki loman loppuessa ei ehkä ole enää niin helvettiä kuin silloin keväällä oli.

Juhannuksena olisi tarkoitus urheilla, urheilla, urheilla ja urheilla, olla perheen kanssa vapaalla ihan kotona. Toivottavasti olisi kaunis ilma tai ettei sataisi vettä vaikka olisi pilvistäkin. Joten sitä juhannusta odotellessa siis :) (enkä edes tiedä minä päivänä se on btw!!!)

iive

Kesäkuun päiviä

Lämpö hellii, aurinkovoide tuoksuu, multa pölisee ja olen niin elossa.

Aamulla mietin kovastikin mitähän sitä tekis? Ei oikein mikään napannut, mutta sitten sain loistavan idean!
Lintuselle hiekkiskamat mukaan ja minulle kuulailuvermeet. Hiekkalaatikon vieressä nurtsilla sitten kuulasin itseni hereille, loppuvenyttelyt ja hiekkiksen viereen nauttimaan auringosta sekä uusimmasta Vares-kirjasta (nii'i luettu on jo loppuun).

Olipa kiva nostaa vähän kuulaa, liikkeet vain olivat hieman hukassa, täytyy käydä muistia virkistämässä nyt iltasella jollain saitilla. Tein sitten lisäksi kuulan kanssa perus lihaskuntoa, vatsalihaksetkin väänsin siinä nurtsilla solmuun välittämättä ohikulkijoista saati muista leikkipuistossa olijoista, olkoot! Lintunen teki sievästi kakkuja siinä sivussa :)

Loppupäivä sujuikin sukkelasti kolme tuntia palstalla kyykkien, vettä kuljettaen (180litraa! tosin armaan vetojuhta Emmaljungan avulla), kastellen, istuttaen, kuopsutellen. Kotimatkalla uusi "grilli" matkaan ja iltapalalle.

Ihanaa on uima-altaassa lilluaaaa!

 

Parilagrillillä lähti iltapalaksi makkarat, varmaankin ne kesän ainoat. No eipä ollut kovin paljon tullut päivällä syötyä. Huomiseksi on jo broileri-fileet odottamassa :)

Kaupasta bongasin Liptonin Jääteetä, MAKEUTTAMATON ja KYLMÄÄN veteen. Jess, ehdottomasti meidän juttu. Kuplajuomaa koneesta, pussit uimaan ja steviaa perään. Vielä kun olis ollut pari tsipaletta sitruunaviipaletta ja jääpaloja. Täytyy huomiseksi hommata.
Yhdestä pussista tulis muka 2dl jääteetä. Tein kahdella pussilla 8dl, olis tullut litrakin näköjään.
Rakastan jääteetä, mutta en sitä sokerimäärää mitä niissä on. Itse tehty jäätee kuumasta teestä, no ei vain onnaa kun sitä teetä pitäis olla just NYT!
3pkt 5e (joku plop plop plussatarjous), eri makuja, yhdessä paketissa 20 pussia, luulis riittävän hetkeksi.

Palstalla on ehkä tsiljoona leppäkerttua. Otin meille kasvihuoneeseen muutaman (hyi mua!), lähtivät lätkimään tunnissa, HÖ!

Terveellinen iltapala,

Makkarat mieheen, eiku naiseen ja yhteen mieheen kolme.

Puolikas kasvihuoneesta näyttää tältä :) Toivon etten ollut suuruudenhullu kun pistin noi kolme tomskuu samaan lootaan... no pitää siirtää jos näyttää siltä. Tomaattien kaverina ihku omat basilikat, ovat pysyneet toistaiseksi jopa hengissä.

Vähän pitäisi vielä noita purkkien paikkoja viritellä, himppa tunkua tuolla kun kahteen neliöön on ahdettu 8 tomaattia, 3 kurkkua, basilikaa paljon, oregano, ruohosipuli, 3 paprikaa, salaattia, 5prk + 1 vati rucolaa ja mitähän vielä?
Isoin tomsku kasvaa jo puolessa metrissä ihan parvekkeen puolella, ruusupavut vetää jo kohta kahdessa metrissä!
Huomenna vielä nättiä keliä, sitten sataa. No sit voi mennä sinne kylpylään ;) eikä tarvitse selkä vääränä kastella palstalla.

I h a n a a  V i i k o n l o p p u a!

ihastunut (elämään)

iive