Venyttelyt on nyt venytelty ;D

Venyttelyhaaste on nyt saatu päätökseen. Ehkä vielä enemmän olisin odottanut tuloksia näillä mun venyttelymäärillä, mutta toisaalta jo selkäkipujen radikaali vähentyminen haasteen myötä kannustaa jatkamaan venyttelyä ja rullailua edelleen. Testailin useita venyttelyohjeita ja ylivoimaiseksi ykköseksi nousi tuo Pakkotoiston venyttely-ohjelma. (Linkki löytyy haasteen aloitus-postauksesta) Tuota ohjelmaa aion nyt jatkossakin noudattaa ja teinkin siitä kuvakoosteen kahdelle A4:selle ja laminoin sen. Ajan myötähän liikkeet varmaan oppii ulkoa, mutta näin aluksi tarvitsen kyllä muistinvirkistystä!   

Venyttelyhaaste helmikuulle! Alkaa 31.1.2011!

Haastamme toisemme venyttelemään helmikuun ajan vähintään 4 kertaa viikossa 15 minuutin ajan! Jotta viikot säilyisivät kokonaisina, aloitetaan jo 31.1. ja haaste päättyy 27.2. Kaikki ovat tervetulleita mukaan!

Viikko 5
Yy 31.1 30min keppivenyttely
Kaa 1.2 15min oma venyttely + foamroller
Koo 2.2 30min syvävenyttely
Nee 3.2 30min venyttely koko kroppa kevyesti
extra Body&Mind-tunti 60min
SAIRAANA
Viikko 6
Yy 7.2 30min yläkroppa venyttely + foamroller
Kaa 8.2 virkistävää venyttelyä 4x15min
Koo 11.2 30min kokokroppavenyttely + foamroller
Nee 12.2 30min yläkroppa venyttely

Viikko 7
Yy 14.2 60min Pakkotoiston venyttely
Kaa 15.2 60min Pakkotoiston venyttely
Koo 16.2 60min Pakkotoiston venyttely
Nee 17.2 45min Pakkotoiston venyttely

Viikko 8
Yy 24.2 45min
Kaa 25.2 Body & Mind
Koo X :( Missasin!
Nee 27.2 Pakkotoiston venyttely 60min