Gallup: parhaat lääkkeettömät hoitokeinot top.10

Kyselin Facebookin fibroryhmässä (joka on muuten aivan ihana ryhmä) parhaimpia lääkkeettömiä kivunlievityskeinoja. Tässä mun mielestä ehkä parhaimmassa järjestyksessä top.10 :)

hmm... aika tutun oloista settiä tässä kyllä :) että ei näiden vinkkien noudattaminen kenellekään olisi pahaksi :)

1. Hyvä unenlaatu - vuorokausirytmi
2. Liikunta (kas kummaa, sopiva lievityskeino juurikin liikuntablogiin )
3. Ruokavalio (sokerit ja muut kroppaa tulehduttavat ainesosat ruokavaliosta veks)
4. Kehonhuolto (venyttely, rullaus, hieronta, rentoutuminen, piikkimatto)
5. Stressinhallinta
6. Lämpö (ulkomailla lämpöisässä kohteessa/ lämpötyyny/pussi/peitto/patja/kääre, saunominen, infrapuna jne.)
7. kylmä (avanto, kylmäpussit, kylmät suihkut, kylmäaltaat jne.)
8. Erilaiset voiteet/geelit kuten tiikeribalsami, fibrogeeli, kylmä/kuumageeli, linimentit
9. Sisäisesti nautittavat luonnon"lääkkeet": kurkuma, inkivääri, chili, MSM
10. Alkoholin ja tupakoinnin välttäminen

Ayurveda tuumaa aiheesta ainakin tällaista tiivistetysti:
Fibromyalgiassa on kyse kehon kudosten kuonautumisesta. Joten tästä ja muista reumatyyppisistä sairauksista kärsivien tulisi välttää kaikkea kylmää ja jäistä. Lisäksi tulisi välttää myös: Lisäaineet, sipsit, natriumglutamaatti (=E621), sianliha, teolliset kanavalmisteet, halvat lihavalmisteet, teollinen ruoka, olut, pizza, homogenoitu meijerimaito, vanha maito, maito ruoan yhteydessä. Myös luontaisesti gluteeniton ruokavalio voi olla hyväksi, vältä ainakin vehnää.

Kuuma vesi, kuumat juomat, lämmin ruoka ovat hyväksi. Parhaita mausterohtoja ovat kurkuma, inkivääri ja sarviapila. Hieman vieraampi rohto on Ashwagandha eli intian ginseng, jota Fibromyalgiaan myös suositellaan.

Aswagandhaa pidetään ginsengin ja macan tavoin adaptogeeninä, jonka uskotaan lisäävän fyysistä ja henkistä suorituskykyä sekä vahvistavan elimistön omaa vastustukykyä ja tukemaan elimistön palautumista stressistä. (lainaus:life.fi)

Itse kävin tänään lääkärissä ja taivuin nyt kuitenkin edes kokeilemaan säännöllistä lääkitystä. Lääkäri katsoi, että se olisi kuitenkin parempi vaihtoehto kuin tarvittaessa otettavat, joiden teho on tutkitusti ollut huonohko. Nähtäväksi jää toimiiko säännöllinen lääkitys vai ei.

Lopuksi vielä viime viikon ruokakuva eli Juustoinen kalavuoka ja kurkuma/garam masala-maustekasvikset. Jopa mies tuumasi kalan olleen hyvää (hänhän ei noihin kukkakaaleihin koske pitkällä tikullakaan saati että suuhun pistäisi :D )

Toivotaan, että tämä viikko olisi parempi. Stressitekijöitä kyllä riittää yllin kyllin ympäristöstä tulevana ja näihin on hieman hankalahko vaikuttaa. Pitää vaan pitää omassa elämässä sellainen easy going-vaihde päällä :)
Kivaa on ollut ainakin se että liikuntaa on pienesti pystynyt viime päivinä lisäämään. Saas nähdä milloin sitä pääsee salille niitä kilon puntteja nostelemaan... :P

iive