Liikuntasuositukset

"Alle kouluikäinen lapsi tarvitsee joka päivä vähintään 2 tuntia reipasta liikuntaa.

Lasten liikunnalle ei voida määritellä tarkkoja terveyteen perustuvia liikuntasuosituksia. Alle kouluikäisille lapsille suositellaan kuitenkin kehityksen, kasvun, oppimisen ja hyvinvoinnin turvaamiseksi joka päivä vähintään kaksi tuntia reipasta liikuntaa. Reipas liikunta tarkoittaa hengästyttävää liikuntaa.

Päivän liikunta-annos voidaan pilkkoa lyhyempiin osiin, jotka ovat vähintään kymmenen minuuttia. Liikunnan kuormituksen on hyvä vaihdella kohtalaisen ja raskaan välillä. Lapsen tulee saada harjoitella päivittäin motorisia perustaitoja monipuolisesti eri ympäristöissä." (sydänliitto.fi)

Tänään on huolehdittu meidän kaikkien liikuntasuositusten täyttymisestä ihan täpöllä. Aamulla puurot massuun ja Hippokselle Liikuntapeuhulaan. Kaksi tuntia tehtiin tuolla vaikka mitä.

Pallojen kanssa sai äiskäkin liikuntaa, kokeiltiin pehmokeilausta, erilaisia palloleikkejä, pyörittelyä, tasapainottelua, sulkapalloa jne.

 Tommoinen donitsi-"pallo" oli huikea, sillä voisi tehdä vaikka mitä!

Parkour-radalle olis munkin tehnyt mieli mennä! Parkour-akatemialla oli kyllä tosi makeat radat ja käytiin Lintusen kanssa ne kaikki monta kertaa läpi.

Sit jostain syystä kävin katsomassa noita liikuntasuosituksia ja mitä ihmettä!
Lapsille kaksi tuntia päivässä (no joo tosin leikkien mm. pihalla jne.), mutta aikuisille vain 2h 30min VIIKOSSA??? WTF!?!

"Kestävyyskuntoa ylläpitääkseen aikuisen (18-64-vuotiaat) tavoitteena on liikkua viikossa yhteensä ainakin 2 tuntia 30 minuuttia reipasta liikkumista tai 1 tunti 15 minuuttia rasittavaa liikkumista. Liikunnan tulisi olla monipuolista ja sen tulisi tapahtua mahdollisimman monena päivänä, ainakin kolme kertaa viikossa. Reipas liikkuminen hengästyttää lievästi. Reipasta liikkumista ovat mm. arki- hyöty- ja työmatkaliikunta, kävely, sauvakävely, marjastus, metsästys, raskaat koti- ja pihatyöt. Rasittava liikkuminen hengästyttää selvästi. Rasittavaa liikkumista ovat mm. kuntouinti, aerobic, juoksu ja maila- ja juoksupallopelit." (sydänliitto.fi)

Tiedän, että jo pienilläkin liikuntamäärillä saadaan hyviä terveysvaikutuksia aikaan, mutta on toi suositus nyt musta aika vähän? Mie pidän pidin itseäni aika huonokuntoisena, mutta tuollainen setti olisi lähtenyt multa ihan milloin vain. Lisäksi olen aina työskennellyt hyvin fyysisessä työssä.
No, pointti siis se että millainen kunto on ihmisellä, joka tekee kevyttä istumatyötä ja liikkuu tuon suosituksen mukaan? Ei voi olla kovin kaksinen? Ja jotenkin on käsittämätöntä uskoa, että hyväkuntoisen kunto pysyisi tuolla yllä...

Tämän viikon liikunnat:

Ma: Jumppa 45min + kuntosali 1h (raskas) + Kehonhuolto/venyttely 30min
Ti: Kävely 50min + Vatsalihasharjoitus 20min (raskas) + Kehonhuolto/venyttely 15min
Ke: Kävely 50min + Uinti 40min + Vesijuoksu 30min
To: Kävely 50min + Kuntosali (raskas) 45min
Pe: Kehonhuolto/venyttely 1h 15min
La: Kävely 50min + Kuntosali 40min + Sisäpyöräily (raskas) 25min
Su: Liikuntapeuhula 2h + Bailatino (raskas) 1h + Kehonhuolto/venyttely 1h

14 tuntia liikuntaa tällä viikolla, jotta pitäis nyt sen kunnon alkaa paranemaan. Ja paraneehan se. Joka salitreenillä saa melkeimpä painoja nostaa ja muutenkin tuntuu energiseltä. Tää viikkohan ei ollut edes kovinkaan raskas, koska salitreeniä oli "vain" kolmesti.

iive

Erittäin hyvä liikuntaviikko

Tällä viikolla ovat liikkumiset sujuneet mielettömän hyvin. Intoa lähteä on ollut, samoin se treenaaminen on ollut sujuvaa, mielihyvää tuottavaa ja kaiken kaikkiaan on ollut hyvä draivi päällä. Ja tietenkin sitä on tullut ajateltua vähän enemmän taas tätä kaikkea, että miksi liikun ja treenaan?

Luin sitten tuon mainion pt-Timpan blogista juttua kehittymisestä eli Kehittyjän huoneentaulu: 8 kriittisen tärkeää treeniprinsiipiä 
Ja siellähän se sanottiin mitä olen jo iät ja ajat mielessäni vatvonut "Pystytkö kertomaan kuin vettä vaan, mitkä ovat keskeiset treenitavoitteesi? Konkreettisesti ja yksityiskohtaisesti. Jos et, aloita tästä. Treenaaminen ilman tavoitetta on järjetöntä."

Ja täytyy sanoa edelleenkin kaiken tämän viikon pähkäilyn jälkeen, etten tiedä tavoitteitani. Joskus kauan sitten tavoitteeni oli laihtua kilomäärä X ja nytkin on kyllä asetettu uusi kilotavoite. Tämä kilotavoite on kuitenkin erilainen kuin liikkumallani hakemani tavoite olla hyväkuntoinen. Kuinka tämä hyväkuntoisuus / voimakkuus nyt sitten mitattaisiin ja asetettaisiin siitä jotain tavoitteita?

Tuntuu tyhmältä kirjoittaa, että tavoitteeni on nostaa tietyssä liikkeessä määrä X kiloja, mutta ei kai tässä muukaan auta... ja lisäksi  kuntosalillemme on nyt tullut mahdollisuus kehonkoostumusmittaukseen, joten taidan käydä siellä ja hieman sen pohjalta alkaa hahmottelemaan tätä tavoite asiaa pidemmälle.

Ihanaa tulevaa viikkoa kaikille!
Itse alan siirtyä kohti yötyöläisen elämää, joten senkin kannalta on hyvä miettiä tavoitteita ja realiteetteja. Kuinka yötyötä tekevä jaksaa treenata? No, se nähdään tulevaisuudessa.
Ainakin kannattaa huolehtia itsestään unen, levon, venyttelyn ja hieronnan merkeissä!

iive 

Viikko

Melkein viikko on edellisestä päivityksestä kulunut ja aika on kulunut kauhean nopeasti. No toisaalta onhan viikko pitänyt sisällään paljon asioita sairaslomasta huolimatta (joka on kylläkin jo loppu).
Tiistaina aloitellaan taas työntekoa ja olo tuntuukin olevan ihan jees. Liikkumattomuus tuntuu kyllä kropassa ja tietynlainen väsymyskin edelleen. Väsymys voi kyllä osaltaan johtua myös syksystäkin, se kun ei minulle ole kovinkaan helppoa aikaa.
Pienillä kävelylenkeillä olen kuitenkin käynyt lähes päivittäin ja tietenkin ulkoillut Lintusen kanssa kun on hänellä ollut kotipäivä. Eilen juhlittiin hääpäivää (joka oli ja meni jo aiemmin) Kuopiossa ihan kahdestaan miehen kanssa ja tänäänkin pääsin juhlimaan, sillä pääsin pitkästä aikaa teatteriin ja jopa ensi-iltaan.

Olen aina tykännyt Baddingistä ja tämäkin musikaali oli aivan huippu! Itketti ja nauratti ja nautin niin täysillä. Ja vaikka Varkauden teatteri ei olekaan mikään Helsingin kuuluisa teatteri, niin teatteria täällä kyllä osataan tehdä suurella sydämellä ja ammattitaidolla!
Tällaisista asioista Voimaa tällä kertaa ja kohta pääsen varmaan taas treenikuulumisten pariin :)

iive

ps. Valokuvasta löytyy muuten Lippumyymälän puhelinnumero, vink vink :D

Herkuton helmikuu

 ja muita mokia :P sekä mahtavia tulevaisuuden suunnitelmia

Aina ei mene kaikki niin kuin on suunnitellut... Helmikuun piti olla täysin herkuton ja muutenkin oikein tehokuukausi, mutta kuinkas kävikään...

Tammikuun viimeisinä päivinä meille saapui ihana entero-rokko, siitä melkein toivuttua iski flunssa ja kun flunssasta paranin niin sain vatsataudin (vieläpä oikein tehokkaan sellaisen). Sairaanahan mä en jaksa kitkutella millään dieeteillä tai muilla "ruokarajoituksilla", niinpä herkuttomuus sai kenkää. Sairaanahan ei myöskään jaksa treenata tai ei itseasiassa saakaan treenata, joten se siitä tehokkuudesta. Painokin sit sahaili ees sun taas, mutta onneksi se on nyt saatu laskusuhdanteeseen (tai ainakin pitäisi olla).

Helmikuussa kävin kokeilemassa Steppiä, enkä oikein tykännyt tai ei oikein oo mun juttu. Kiipesin myös pitkästä aikaa Spinnu-pyörän selkään ja totesin sen olevan NIIN mun juttu :) Kaikkea muutakin uutta piti kokeilla, mutta ne nyt jäi.
Oikeastaan ainoa mikä onnistui oli Kiloklubin Venyttely-haaste ja hulluna tungin itseni mukaan myös laihdutusbloggaajien liikunta-haasteeseen, johon ensimmäiset treenit on jo kerätty :)

Entäs sitten ne suunnitelmat?

Kovasti mä toivoisin, että meidän perheen asiat lähtisi rullaamaan vähän paremmin (ne jotka tuntee mut IRL, niin tietää mistä on kyse), että olisi vähän voimavaroja enempi sille perheellekin tai oikeastaan kaikelle. Nyt musta tuntuu siltä, että joka paikkaan riittää energiaa vain se pieni murunen, ei muuta, eikä se riitä.  

Riittämättömyyden tunne puolisona (!), äitinä, työntekijänä, minuna itsenä on tällä hetkellä sietämätön. 

Painon mä toivoisin tippuvan nyt hieman tasaisemmin ja sehän tietty tarkottaisi töitä sen eteen, ehkäpä vieläkin enemmän kuin nyt tai en tiedä jos vaikka pysyisi terveenä... Liikkumaan mun kroppa huutaa koko ajan, mutta aikapula ja väsymys meinaa vaivata. Pitäisköhän mun rueta oikeasti kokeilemaan sitä juoksemista, vaikka yöllä?
Kuntosalitreeniin mä aion panostaa nyt oikein kunnolla. Max 2 jumppaa viikossa, loppu salitreeniä/kahvakuulaa/pumppia (ja joo tiedän ettei jälkimmäinen oo kunnon treenaajien mielestä mistään kotoisin, mutta silti!)
Meidän salillakin ois semmoinen Kevät kurotus-haastekilpailu menossa, mut onneksi siihen osallistuu automaattisesti jos on 10 käyntimerkintää kuukaudessa. Siitä vois voittaa sykemittarin! Vaikka mä kyllä haluaisin sellaisen aikaisemmin, sillä nyt se Suunnon sykeseuranta-järjestelmä on myös kaikilla muillakin ryhmäliikuntatunneilla kun vaan nyt olis se hitsin sykevyö.... vaikka haluaisin mä siis sen mittarinkin, mut voi jee mitä ne maksaa!

Viimeinen yövuoro sujui syömisten suhteen hyvin. Illan herkkuhimon taltutin kahdella Alpenin Light patukalla (yht.140kcal) ja niinpä sain syödä töissä ihan päivällisen. Kylläpä maistui makkarakeitto ja leipä hyvälle! Paljon paremmalle kuin se marjapiirakka mitä tuli edellisinä öinä puputettua.

Ennen yötä käytiin työporukan kanssa keilaamassa ja oli kivaa!

Week number x? and Valentine's Day

Oon jo tippunut kärryiltä monesko viikko on menossa milloin missäkin ja muutenkin oon huono muistamaan mitään päivämääriä tai viikkoja. Vuosi on yleensä hanskassa, mutta ei aina sekään :D Pitäisiköhän itsellekin joskus tehdä "muistitesti", mitä me tehdään vanhuksille...

Mikä viikonpäivä tänään on?

Monesko päivä tänään on?

Mitä vuotta me elämme?

Missä me olemme tällä hetkellä?

No joo.... :D

Viikko on mennyt sairastellen ja tänään meille kotiutui vatsatauti, jossa S nyt sitten on. Toivottavasti pikkuneiti ja minä emme saa sitä, sillä mulle alkaa tää sairastelu riittää! Ja kyllä, kyllä mä syön vitamiineja A:sta Ö:hön ja magnesiumit plus muut päälle, mutta ei näköjään nekään auta :( Avantouinti olis varmaan sit seuraava harkitsemisen arvoinen asia.

Liikunta on edelleen rasittavuusasteella venyttely, mutta tälle viikolle varailin jo jumppia ja lapsiparkkiaikoja, joten hyvät on taas suunnitelmat. :)

Ruokailut on menneet nyt torstaista asti ok, kalorit, vihannekset, rasvat, protskut, kuidut ym. on kohdallaan ja kiloklubin laatupallot kiittää. Kaloreita mulla menee päivässä n.1600 eli oon apauttiarallaa 500kcal miinuksella. Sit kun liikunta tulee taas kuvioihin niin lisäilen sen 200-300kcal tuohon energiamäärään ettei vajeet jää liian suuriksi. (Riippuu tietenkin siitä minkälaista liikuntaa tulee harrastettua.)

Mutta hyvää ja ihanaa ystävänpäivää kaikille!

 Tää hoitsu lähtee nukkumaan iltavuoron tuoksinoista, että jaksaa huomenna taas...

Väsymys ja viikkoyhteenveto

Koko viikonlopun (ja oikeastaan jo perjantainkin) olen ollut todella väsynyt. Illalla on pitänyt mennä aikaisin nukkumaan, että edes jotenkuten jaksaisi herätä aamuvuoroon. Töissä on pitänyt kitata kahvia, vaikka se ei mun vatsalle sovi yhtään, jotta jaksaisi olla normaalisti duunissa. Lauantaina töiden jälkeen en jaksanut tehdä mitään :( Huono äiti makasi vain matolla lattialla peiton alla. Eilen sunnuntaina olisi ollut pumppi, mutta en jaksanut mennä, vaikka en kerennyt tuntia peruuttamaan ja siitä sit jää merkintä ja nyt mä olen sitten sairaana, tarkemmin siis flunssassa

Tytärkin on flunssassa ja huutaa ja yskii kaiket yöt, joten eipä tule tässä perheessä paljon nukuttua. On kyl ihanaa tää työn ja päiväkodin aloitus. Onkohan meillä sit ensi viikolla se oksennustautikin?
Huomenna olisi yökkökyökköilyä, mutta saa nähdä onko lähtijäksi, v***ttaa kun jää sitten yölisät saamatta...

 Liikunnat on silti mennyt onneksi ihan jees, samoin syömiset eiliseen asti. Paino oli plussaa, mutta senhän nyt jo tiesi kun edellisestä sairaudesta on vajaa viikko.

Kuntoliikkuja	Toteutunut
Liikunnalla kulutettu energia	1693 kcal
Liikuntapäiviä viikossa	6 pvä
Liikuntaminuutteja viikossa	385 min

Viikkoyhteenveto vko4

Tämä viikko alkoi ihanan lupaavasti ja loppui.... no kuin kananlento :( Entero-rokon vuoksi musta ei ole ollut liikkumaan (hyvä kun pystyssä pysyi torstaina ja perjantaina, tänään sentään pääsi kotoa ulos...) ja kipeänä en myöskään välitä siitä mitä syön tai no välitän, sillä syön juuri sitä mitä sattuu huvittamaan! Vaa'assahan tuo näkyy sitten ensi perjantaina, mutta se on sen ajan murhe se.

Mies on pitänyt pääasiassa huolta meidän ruokataloudestamme tällä viikolla ja onkin ollut ihanaa syödä jonkun toisen tekemää ruokaa, varsinkin kun hän on jo alistunut siihen, että kyllä, kyllä niitä kasviksia on tungettava aivan joka ruokaan ;) ja salaattia on meillä joka päivä. Salaattirintamalla mun uusin suosikki on ollut Baby Pinaatti, jota saa hillittömän pussin vajaalla 2eurolla. Ainoa vaan kun mietin, että mitenkäs tuon pinaatin useasti syömisen kanssa nyt sitten onkaan...? No tuskimpa siitä nyt kauheasti vaaraa on kun ei siinä salaatissa nyt pelkästään tuota pinaattia ole :)

Vuonankaali, kasvikset.fi

"Pinaatti sisältää oksaalihappoa, joka sitoo kalsiumia. Pinaattiin kertyy helposti myös nitraatteja, joten sitä ei pidä syöttää pienille, alle vuoden ikäisille lapsille. Pinaatin nitraattipitoisuuteen vaikuttaa viljelyolosuhteet, joten pitoisuudet voivat olla hyvinkin erilaiset. Monissa, etenkin Keski-Eurooppalaisissa ruokaohjeissa, käytetään paljonkin raakaa pinaattia salaateissa. Kyseinen pinaatti on salaatinomainen lehtipinaatti, joka on maultaan huomattavasti miedompaa kuin meillä myynnissä oleva Uuden-Seelannin pinaatti. Jos pinaattia ei syö päivittäin ja suuria määriä, voi tätä meilläkin myynnissä olevaa pinaattia syödä raakana mm. salaateissa. Salaattia valmistettaessa on kuitenkin syytä ottaa huomioon sen voimakas maku." (kasvikset.fi)

Toinen mun suursuosikki salaatin sekaan on Vuonankaali, joka on aivan tolkuttoman hyvää. Harmi vain, että se on mielestäni aika kallista. Citymarketista sitä kyllä välillä ainakin saa suht edulliseen hintaan.

Vuonankaali, Kasvikset.fi, Kuvaaja: Sanna Peurakoski

"VUONANKAALI (Valerianella locusta)
Vuonankaali on ikivanha salaattilaji, jota viljeltiin jo antiikin Roomassa. Nimestään huolimatta vuonankaali kuuluu salaattikasveihin. Sen lehdet on pienehköt ja lusikkamaiset. Vuonankaali ei muodosta kerää vaan pieniä lehtiruusukkeita. Vuonankaalin maku on mieto ja pähkinämäinen.
Vuonankaali käy tuoresalaatiksi sellaisenaan tai muihin salaattilajeihin sekoitettuna. Siitä saa myös kauniita ja hyvänmakuisia koristeita ruokiin.
Vuonankaalia säilytetään kylmässä +2 - +5 asteessa, muovipussin sisällä. Se on käytettävä mahdollisimman pian, koska se ei kestä pitkiä säilytysaikoja." (kasvikset.fi)

Ja kun nyt salaateista innostuttiin, niin esittelen vielä yhden uuden salaatin nimittäin Järvikylän Salanovan, joka on ihastuttava uutuus! (Ai minäkö salaattifriikki ja rucola on jo ihan vanha juttu, tosin hyvää sekin ;D ) Mun pitäis varmaan tehdä joku salaattipostaus, mut siitä tulis varmaan niin pitkä ettei sitä kukaan jaksais ees lukea....

"Punainen Salanova
Upea ruusukemainen salaatti. Paljon pieniä lehtiä ja upea punainen väri. Yhdessä lehdessä toistuvat kaksi väriä, vihreä ja punainen. Ihana tuore ja raikas maku." (www.jarvikyla.fi)

Viikon liikunnat sujui hyvin niinä kahtena päivänä kun ylipäätään pystyi liikkumaan.
Ma: Body Pump + venyttelyt
Ke: Dance + venyttelyt

Kuntoliikkuja	Toteutunut
Liikunnalla kulutettu energia	968 kcal
Liikuntapäiviä viikossa	2 pvä
Liikuntaminuutteja viikossa	165 min

Vko 3 viikkoyhteenveto

On ollut taas huima viikko yövuoroineen kaikkineen. Hyvin on tullut liikuttua ja syötyä ja niitä herkkujakin tuli sit "maisteltua" ihan pahaan olon asti :P Hassua on kyllä kuinka siitä määrästä tulikaan niin paha olo, sillä ennen 1/3 sipsipussi, ½ Geishalevy ja100g irtareita ei tuntunut todellakaan missään!

Ruokayhteenvetoa on kyllä mahdoton rueta tekemään, sillä noi yövuorojen ruokarytmitykset oli kyllä jotain ihan mahdottomia ja eipä sit Kiloklubiinkaan tullut syömisiä merkattua. No samalla lailla mä oon perus-kotiruokaa syönyt kuin tähänkin asti.

Liikuntojen saralla voikin sit harrastaa ihania luetteloita ja kalorilaskelmia ;D

Kuntoliikkuja	Toteutunut
Liikunnalla kulutettu energia	1963 kcal
Liikuntapäiviä viikossa	6 pvä
Liikuntaminuutteja viikossa	415 min

Ma: Body Pump & venyttely ~400kcal
Ti: Kuntosali 395kcal
Ke: Syvävenyttely 30min
To: Lepopäivä
Pe: Kävely 45min 212kcal
La: Kuntosali, venyttely, kävely 45min ~600kcal
Su: Kuntosali, venyttely ~200kcal

Tän viikon kuntoilut on painottuneet huolelliseen salitreeniin sekä kunnon venyttelyihin ja liikkuvuusharjoituksiin. Lisäksi melkein joka päivä on käyty ulkoilemassa pikkuneidin kanssa aina jonkin verran. Tähän on vaan merkitty ne ulkoilut joissa on tullut hiki ja hengästyminen.

Dieettitytön huimat seikkailut ja viikkoyhteenveto

Eilen lainasin kirjastosta niin monen suositteleman kirjan Dieettitytön huimat seikkailut, jonka on kirjoittanut australialainen Shauna Reid. Ei olisi ehkä pitänyt aloittaa sitä sitten töiden jälkeen, sillä koukkuunhan siitä heti jäi :) Noin 80:nen sivun jälkeen voin kyllä jo suositella kirjaa todellakin kaikille, jotka kamppailevat syömisen ja ylipainon kanssa, oli sitä painoa minkä verran tahansa. Myös Dieettitytön seikkailut kuntoilun maailmassa ovat tähän mennessä kuulostaneet hyvin tutuilta vaikka minulla ei nyt ehkä niin huono kunto ole koskaan ollut kuin hänellä, mutta näköjään se on aivan sama kuinka paljon painat tai millainen kunto sinulla on, mutta se epävarmuus omasta itsestä taitaa olla se juttu...

Pakko on heti lainata muutamaa kohtaa, jotka ovat varmasti monelle painon ja epävarmuuden kanssa painiskeleville tuttuja...

"Pelkään, että kaikki tuijottavat minua ja leimaavat minut kokoni perusteella kyvyttömäksi tai tyhmäksi." -Shauna Reid, Dieettitytön huimat seikkailut, s.57-
Tämä lause kolahti minuun heti, sillä aina tavatessani uusia ihmisiä mietin mitä he minusta ajattelevat ja nimenomaan mietin mitä he ajattelevat minun painostani, varsinkin jos tämä uusi ihminen on sattumoisin nainen, kaunis, hoikka ja hyväkuntoinen eli kaikkea sitä mitä itse en koe olevani. Haluaisin aina, että kaikki pitäisivät minusta vaikka tähän ikään mennessä on pitänyt jo oppia ettei se ole mahdollista. Enhän minäkään pidä kaikista.

"Se sai minut ajattelemaan, kuinka paljon aikaa vietän vartalostani hermoillen. Tämä kohta on liian iso, tuo kohta on liian löllyvä, tuo kohta on liian ruma, tuo kohta taas on yksinkertaisesti väärä. On uuvuttavaa olla niin vainoharhainen ja kriittinen. Kuka sen sanoo, mikä on normaalia? Miksi en pysty arvostamaan sitä, minulla on? 
Nyt tajuan, mitä haluan tällä ihrankarkoitushommalla saavuttaa- muuta kuin koon 14 vaatteita tai vaa'an lukemia. Haluan palavasti tuntea olevani luontevasti omissa nahoissani kaikkinen omituisuuksuuksineni ja virheineni, ihan samalla tavalla kuin naiset kuntosalilla näyttivät viihtyvän omissa nahoissaan. Haluan olla tyytyväinen siihen, että olen juuri minä."  -Shauna Reid, Dieettitytön huimat seikkailut, s.71-

Tästäpä ei sen enempää, sillä eipä paljon selvemmin voi asiaa ilmaista!

Kirjan alussa Shauna myös pohtii sitä miksi hän on lapsesta asti pitänyt itseään lihavana vaikka ei ole sitä ollut. Samaa mietin minäkin, sillä olen aina ollut mielestäni lihava, vaikka tosiasiassa olen lapsena ollut jopa hoikka ja ala-asteellakin ihan normaalipainoinen, mutta aina silti mielestäni lihava.
Onhan meillä perheessä tietysti tätä ylipaino-ongelmaa aina ollut, aina joku on ollut dieetillä. Ja olenhan minäkin näistä dieettipuheista saanut oman osani jo silloin lapsena. Onneksi kuitenkaan äitini ei ole millään lailla ikinä kommentoinut syömisiäni tai painoani. Nyt pitäisi sitten oman lapsen kohdalla osata tehdä sama juttu!

Täällä on muuten Shaunan blogi!

Viikkoyhteenveto

Liikunta

Liikunnalla kulutettu energia	3002 kcal
Liikuntapäiviä viikossa	5 pvä
Liikuntaminuutteja viikossa	455 min

Liikuntakalenterista löytyy venyttelyä, Pumppia, punttista, circuittia, dancea, jumppaa, kävelyä ja pulkkailua eli ihan hyvä setti!