Rakasta kroppaasi

Peilikuva

se näyttää samalta kuin ennen

mikään ei ole muuttunut,

sillä silmäni eivät näytä

sitä mitä peilissä oikeasti näkyy.

Silmäni ja peili ovat solmineet salaliiton.

Vai onko siihen liittynyt mukaan myös aivoni?

Pitää sitä olla kummallinen olento.
Kun olet läski, silmäsi, aivosi ja peili valehtelevat. Joo ei tässä mitään hätää ole, ei tilanne niin katastrofaalinen ole.
Kun laihdutat yli 20kg. Peilissä näkyy edelleen se sama muija. Mitään ei ole tapahtunut. Ei, vaikka vaaka ja mittanauha näyttää pienempiä lukemia. Ei, vaikka vaatteet tippuvat päältä. Ei, siellä se on se ihan sama tyyppi kuin ennenkin.
HITTO! Mä haluan nähdä peilistä sen mitä mä näen valokuvasta!

Flunssa vaivaa edelleen. Kävin töistä hakemassa työvuorolistan ja siellä olis kuulemma vatsatautia tarjolla työkaverilta. Joo ja kiitos, mutta ei kiitos.
Illalla jaksoin kävellä pikkaisen lenkin nenäliinojen ja ventolinen avittamana. Teki hyvää saada raitista ilmaa. Illalla vielä Yoogaiasta Yin-joogaa <3

Tasapainottava yin-jooga edustaa staattisempaa joogatyyliä, jossa teemme asanoita mahdollisimman vähän lihasvoimaa käyttäen. Pitkäkestoiset asennot, joissa viivytään useita minuutteja edistävät sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, uusiutumista ja energiansaantia. Lisäksi Yin parantaa energiankiertoa kehossa. Ota vierellesi tyyny ja viltti. (Ilmainen kokeilujakso Yoogaiaan saatu blogin kautta)

Aamulla kävin hierojalla, on se vaan kiva työsuhde-etu kun sai maksusitoumuksen hierontaan. Aika paljon on jumissa paikkoja huolellisesta venyttelystä ja muusta itsehoidosta huolimatta. Varailin nyt heti ensi kuuksi kaksi aikaa lisää etten vaan jää ilman. Aika suosittu tuntuu tuo hieroja olevan, mutta onhan se hyväkin että ei ihme.

Hierojan perään otin vielä toisen tunnin Yin-joogaa Yoogaiasta kun sattui olemaan tunti sopivasti alkamassa. En tiedä oliko järkevää, mutta toisaalta tuntui todella hyvältä. Vielä ruokaa nassuun ja päiväunille, sillä yövuorot alkaa illalla.

Ulkona paistaa aurinko ja syksyllä istutetut kukkasipulit puskee maan pinnalle. Kevät olet ihana :)

iive

Ajatuksia syömisestä

Ja itsensä rakastamisesta.

Eilen tuli viimeinen Jutta ja puolenvuoden superdieetit jakso. Alussa katselin sitä vähän silleen, että hoh hoijaa, mitähän tästäkin nyt tulee. Mietitytti, että kestääkö jaksolaisen kantti kun tuntui olevan aikamoiset suklaaongelmat hällä. Tiedän nimittäin itse omasta kokemuksesta kuinka vaikea siitä onkaan päästä eroon.

Jakso oli aivan upea ja Janin muutos aivan mieletön! Hienoa :) Ei voi moni sanoa yhtä tunnollisesti tehneensä hommaa kuin Jani teki! Voin itse ottaa nyt tästä tsempparia omaan kohta alkavaan projektiin. Täytyy vaan laittaa asiat toimimaan, että saisi kaikki ruuat ja treenit tehtyä mahdollisimman paljon ohjeitten mukaan.

Paljonhan on asiat asenteesta kiinni ja ennakkoluuloista. Tänään murrettiin jo heti aamulla yksi ennakkoluulo, nimittäin puuro. (Varustaudun etukäteen, että jos ohjelman aamupalaan kuuluu puuroa, marjoja ja raejuustoa...)

Mä en muista koskaan syöneeni puuroa ja marjoja. Raejuuston kanssa en ainakaan ole syönyt niitä. Muksuna ehkä on tullut syötyä kiitos isän ja hänen hillittömän marjastusinnon (joka muhunkin on nyt tarttunut ts. mitä sitä ilmaista ruokaa metsään jättämään?).
Tänään aloitin siis aamun testillä, eihän se nyt ihan kamalan pahaa voi olla? Ja kyllähän nyt yhden lautasellisen syö aina melkein mitä vaan.

Ja voi että se oli hyvää! Tätä mä syön jatkossakin aamupalaksi <3

Janin superdieetit jaksossa mua jäi mietityttämään myös se suklaa osio ja tajusin miksi minullakin tuo risti kannettavana ollut. Se suklaa on ollut minulle palkinto, hyvitys, lohdutus, kaikki se hyvä mitä olen voinut itselleni antaa. Nyt minulla on antaa itselleni jotain muuta, joten se suklaakaan ei ole ollut niin tärkeää.

Eilen illalla flunssasta huolimatta annoin itselleni jotain hyvää ja osallistuin Yoogaian syvävenyttelytunnille (ilmainen kokeilujakso Yoogaia-palveluun saatu blogin kautta) ja täytyy edelleenkin todeta, että hei Marko mistä sää nuo kaikki venyttelyt oikein keksit? Oli taas niin hyvää settiä, että kaikesta ympärillä olevasta huolimatta pääsin aikamoisen rentoutuneeseen ja rauhoittuneeseen tilaan ja kroppakin tuntui paremmalta taas kun sai edes vähän liikettä. Tänään rakastan itseäni ulkona, vedän ventolinet henkeen ja käyn illalla vähän kävelemässä miehen kanssa kahdestaan kun Lintunen on tanssimassa <3

iive

ps. tämmöinen tuli neulottua kesän kroppaa oottamaan, tosin voi tätä jo nyttenkin pitää jos laittaa pitkähihaisen slimmin paidan alle, sopii ihan kivasti. Tää tuli myös itte värjättyä valkoisesta kanervaksi. Tekis mieli tehdä samanlainen, mut vaikka keltainen?

Vierotushoito (sokerista)

Puuh, kipeenä oleminen on kyllä sieltä ja syvältä sanon minä!
Olo on edelleenkin hyvin nuhjuinen, nyt kun antibiootit ovat tehonneet angiinaan niin viime yönä sain vielä nuhan tähän kaupanpäälle, ei tullut paljon nukuttua yöllä :P

Tänään on jo kuitenkin sen verran kohentunut olo, että herkut saavat jäädä nyt taas tauolle. Joten vierotusoireita pukkaa vaikka herkkujen syöminen kipeällä kurkulla ei nyt ollut edes mitään ihan älyttömintä. Onneksi mielessä siintää jo Bikini Challenge ja toivon että se on oikeasti järkevä paketti, johon voin sitoutua ja noudattaa sitä. Kyllähän se jo maksaakin sen verran, että parempi ois!

Nää on siis mun mussut.

Kroppa on irtisanoutunut muuten sairastamisesta, sohvalla makaaminen saa sen äkäiseksi ja kivistää ja kolottaa. Pakko on välillä nousta ylös ja hoipperehtia venyttelemään, kun ei tästä muuten mitään tule! Onneksi on pikku mussukat (=taimet) joita voi hoivata ja käsityöt mitä voi tehdä ihan vaan hissukseen.

Ja tää on se käsityöt, vaikka näyttääkin ehkä aikalailla teurastamolta :)

Telkkaristakaan kun ei tunnu tulevan yhtään mitään katsomisen arvoista! Harkitsin jo vakavasti leffojen vuokraamista netin kautta, mutta sekin jäi kun näin hinnat :( Huh, sanon mä! Tosin ihan vaan mielenkiinnosta voisin kyllä tuon Leijonasydämen vuokrata. Oon nimittäin aikoinani asunut Joensuussa, juurikin pahimpaan skiniaikaan. Paljon tuli teininä pyörittyä kaupungilla, ei tosin skinien seurassa, niitä nimittäin piti nuoren hippitytön pelätä. Ei toiminut peace and love heidän kanssaan :)

No nyt riittää valivalivali. Lähen syömään superhyvää tonnikalapastaa ja avocadosalaattia.
Toivottavasti kohta parantuis ja pääsis jumpalle ;)

iive

ps. sen verran kipee oon ollut et osasin eilen polttaa pastat pohjaan. Hitto mikä käry! Mä oon mielestäni normaalia parempi kokki ja mulle ei koskaan käy mitään tollasta normaalisti :D

Innolan temppuilupäivä

Itsellä kurkku on tulessa ja nieleminen tekee kipeää. Ilmankos ei eilen ollut voimia jalkatreeniin :( Lintusellahan oli viime viikolla streptokokki angiina ja joo, nythän se on sit mulla.

Käytin kuitenkin Lintusta Temppuilupäivässä, sillä aikaisemmat kerrat ollaan missattu täysin tää. Nyt ei kyllä passaa jättää yhtään kertaa väliin, sillä niin hauskaa ipanoilla oli :)

Lasten temppuilupäivä Mäkelänmäen koulun liikuntasalissa joka toinen sunnuntai klo 10-12.
9.2, 23.2, 9.3, 23.3, 6.4, 27.4, 4.5.
HINNASTO: 1 lapsi 3€ 2 lasta. 5€ Perhelippu 8€ (Jos tuot 3 tai sitä enemmän omia lapsiasi) AIKUISET MAKSUTTA! Temppurata 4-8vuotiaille lapsille. Tapahtumassa leikkiminen vanhempien vastuulla. Tarjolla kahvia ja mehua,ota taskurahaa mukaan.

Nuorten projektit

Muuramen nuorten yrittäjyystalo Innola kannustaa nuoria kokeilemaan ja tekemään projekteja. Nuoret pääsevät suunnittelemaan ja toteuttamaan heidän näköisiään projekteja. Innostavimmat projektit syntyvät nuorten omista ajatuksista ja tarpeista.
Projektien rahaliikenne liikkuu projektista mukaan. Nuoret hyödyntävät Muuramen lukion työosuuskuntaa, 4H-yritysmallia sekä toiminimeä.

Tapahtuman järjestää Muuramen Innolan kautta pari nuorta, jotka järjestivät temppuiluratojen lisäksi myös pieniä leikkejä mm. hippaa ja kuka pelkää mörköä. Ehdottoman ihana juttu tämä ja ilo oli katsoa kuinka lapset nauttivat liikkumisesta. Pointsit myös pojille, jotka tämmöistä ovat keksineet järjestää ja onpa huippua, että on Innolan kaltainen systeemi joka auttaa ideoiden toteuttamisessa!

iive

Onko minusta?

ON!

Tuuli pisti toisen ihan kumoon.

"Sinä nainen, joka omaat hyvän treenitaustan ja sinulla on ylipainoa maksimissaan 10 kiloa, tämä valmennus on juuri Sinulle! Treeniohjelmat ovat kovia, joten siksi aikaisempi urheilutausta on välttämätöntä. Sillä ei ole merkitystä, mitä urheilulajia olet harrastanut, oli se sitten kuntosaliharjoittelua, jumppia tai kilpaurheilua. Tämä valmennus ei myöskään ole perinteinen laihdutusvalmennus, vaan kyseessä on vartalon muokkausohjelma." Lainaus:Fitfarm-Bikinichallenge

MuurameGolf

Paljon tuli eilen mietittyä tulevaisuutta ja tuntuu että olen aivan hukassa tän projektin kanssa nyt. Aiemmin näin mainoksen Fitfarmin uudesta Endurance-ohjelmasta, joka on tarkoitettu kestävyysurheilijoille. Koska jalan kestävyys on edelleen kysymysmerkki, en tähän ryhmään uskalla osallistua. Mutta taidanpa hypätä Bikini Challengen kelkkaan loppukevääksi.

"Tämä on oikea valmennus sinulle, jos haluat tehdä vaihtelevia, kokonaisvaltaisia ja rankkoja treenejä. Valmennus ei sovi aloittelijoille. Jakso vaatii hyvän peruskunnon, koordinaatiota ja salitreenipohjaa. Treenit sisältävät vaatitivia perusliikkeitä, jotka nostavat sykkeen korkealle. Teemme spurtteja, loikkia, voima- ja perusliikkeitä ja paljon muuta mukavaa!" Lainaus: Fitfarm - Bikinichallenge

TUULEE! Päästä läpi?

Hieman epäröin kuvausta lukiessa, sillä hölmösti pidän itseäni vieläkin aloittelijana ja rapakuntoisena vaikka en sitä tosiaankaan enää ole. Toki en ole mikään huippukuntoinenkaan, mutta siksihän tänne lähdettäis, opittaisiin uutta sopivasti ennen kesää ja tästä olisi hyvä sitten jatkaa eteenpäin :)

Onko teillä kellään kokemusta tästä ohjelmasta?

Kuvat tän päivän kävelyreissulta jossa testasin HeiaHeian uutta mobiilisovellusta, jossa on siis myös tracker-osio uutuutena. Näin voit siirtää vaikka kävelylenkin suoraan liikuntapäiväkirjaan. Garminilla ja tällä oli vain noin 150 metrin ero tuloksessa. Vaikuttaa siis hyvältä :)

iive

Entäs sitten?

Edellisen postauksen kommentit saivat mut tajuamaan sen, että todellakin paino alkaa nyt tukevasti sillä kutosella ja tavoitepainoon on 3kg matkaa. Niin entäs sitten? Mitäs mä sen jälkeen niin kuin teen?

Tietysti jatkan treenaamista salilla, se nyt on varma ja toivon, että kevääseen ja kesään kuuluu sitä juoksua sekä pyöräilyä myös. Tietenkään ulkonäkö ei maagisesti tuossa 64kg:n kohdalla muutu siksi mitä haluan ja sen muotoilua toivottavaan suuntaan jatketaan.

Ainut probleemihan tässä on kuitenkin se, että mä tiedän laihduttamisesta kaiken (tai ainakin melkein), mutta normaalipainossa treenaamisesta en tiedä mitään! Miten treenata, miten syödä, mitä ihmettä???

Ja toisekseen se, että mulla on aina ennen ollut tavoite ja nyt kun se tavoite täyttyy niin sittenpä mulla ei olekaan enää tavoitetta. Entäs sitten? Mitäs sitten tehdään.

Kauheeta, aikamoinen paikka mulla nyt :D

Tosin, eihän tuo 3kg ihan nyt tuosta vaan äkkiä tipu, varsinkin kun nyt tosiaankin taitaa se flunssa olla tulossa (tai sitten mulla on taas joku stressi laukeaa vapaapäivänä reaktio). Joten aikaahan tässä on miettiä ja suunnitella mitä sitä voisi sitten tehdä tulevaisuudessa. Ja auttaa saa, eli vinkkejä kehiin!

iive

ps. tänään jalassa eriparisukat, sillä tänään on eriparisukkapäivä eli kansainvälinen 213-Downin syndroomapäivä!

Kansainvälistä Downin syndrooma -päivää vietetään vuosittain maaliskuun 21. päivä. Päivää juhlistetaan jo useassa maassa ympäri maailman. Downin syndrooma johtuu kromosomin 21 virheellisestä määrästä, kahden sijasta niitä on kolme. Siksi päivämäärä 21.3. Tarkoituksena on tuona päivänä edistää tietoisuutta koskien Downin syndroomaa sekä tuoda positiivisesti näkyvyyttä ihmisille, joilla on Downin syndrooma.

Sauvakävely

Kävin eilen kokeilemassa sauvakävelyä, mprh...
No ensinnäkin mulla oli aivan liian pitkät sauvat ja ne ovat suksisauvat eivätkä mitkään kävelysauvat. Keli oli toisekseen huono, sillä tulpat liukuivat alta pois lumen vuoksi ja piikeillä mentäessä ne ikävästi kolisivat ja tärähtivät osuessaan ohuen lumipeitteen läpi jäiseen maahan.

No, neljä kilsaa jaksoin silti tarpoa, ihan hyvä rytmikin löytyi. Työpaikan kohdalle päästyäni soitin yökölle ja kävin nakkaamassa sauvat työpaikan varaston nurkkaan. Loput 2km kävelin ilman sauvoja kotiin, tosin oli kiva kun sain iltavuorolaisen kävelyseuraksi. Hän kun oli juuri lähdössä pois töistä kohti kotia ja me satuttiinkin asumaan samalla suunnalla :)

Kävelysauvojen hankinta jää harkintaan, ehkäpä se äiti lainaa mulle omiaan joilla ei nyt ole hänelle käyttöä (jos ne ikinä enää sieltä varaston perukoilta löytyvät). Hartioiden hyvinvoinnille tuo sauvakävely olisi kyllä hyvä juttu kun nyt talvella ei sinne hiihtämäänkään päässyt...

Tänään olikin varsin mukavaa liikuntaa käydä töissä asukkaiden kanssa uimassa :) ai että mä tykkään mun työstä!

Tosin työmatkakävely ei tänään ollut niin kovin kivaa kun palasin töistä kotiin sangen ikävässä myrskyssä. Toivottavasti huomisaamuksi ilma selkenee...

iive

ps. paino tänään 67,5kg JEI! On muuten alhaisin paino sitten vuoden 2001!

Jäätelö

Rakastan jäätelöä ja BED aikoinani jäätelö oli luottoruokaani, etenkin kun siitä eteni helposti sitten siihen toiseen vaihtoehtoon morkkiksen iskiessä, joka ei sisällä kalorien imeytymistä kroppaan vaan poistetaan ne (tiedätte nyt varmaan miten).
Varsinaisia ahmimisongelmia minulla ei ole ollut oikeastaan iäisyyksiin. Jonkinnäköistä stressi ja lohturuokatyyppistä syömistä on edelleen. Psyykkisesti stressaavina aikoina johon yhdistyy myös fyysisen väsymyksen kausi, niin päädyn usein tekemään pakottavia mielihaluostoksia eli on pakko ostaa ja tietenkin syödä esimerkiksi suklaata tai jäätelöä, kroppa ei kertakaikkiaan anna periksi tälle halulle pakolle ennen kuin se on tyydytetty. Tällä hetkellä en muista kyllä milloin tuollaista aivan valtavaa pakkoa olisi ollut? Varmaankin viime kesänä / syksynä liittyen Parlodelin vähentämiseen ja siitä seuranneeseen väsymykseen.

No, viime viikollahan päädyin syömään ihan vaan kun teki mieli - tyyppisesti Aino ihana maitosuklaata, jolla parannetaan olo kuin olo ja tästähän nyt sitten iski jostain syystä vähän morkkis kun ei ollut mitään "oikeaa" syytä nyt herkutteluun ja negatiivisestihan tuo nyt vaikuttaa tähän painonpudotusprojektiin. Tänään mietin asiaa edelleen ja... menin laskemaan kaloreita. Meikäläinenhän on aikamoinen kaloritietopaketti, mutta jäätelöiden tiedot ovat olleet aika hakusessa eli ts. en ole niitä halunnut sen kummemmin tutkia ja tiedostaa. Toki tuuttiannosten kalorit on mielessä, mutta ne litran annokset...?
Kun meillähän minä siis syön sen litran jäätelöä kun se litra ostetaan. Ennen söin sen helposti kerralla, nyt homma jakaantuu sentään edes muutamalle päivälle. Joten lähdin laskemaan isojen pakkauskokojen kaloreita ja voi hyvää päivää sanon minä :(


*****Jos et halua tietää niin älä mene kuvan alapuolelle!****

Aino ihana maitosuklaa 900ml 1431kcal
Ingman suklaarouhe vanilja 1l 1200kcal
Carte d'Or Daim 750ml 900kcal
Carte d'Or Crema di Mascarpone 900ml 990kcal

Että näin. Tuli sitten vedettyä ylimääräiset melkein 3000kcal. Voi että :(

iive

Tyhmiä tunteita

Viime viikolla pidin muutaman päivän blogihiljaisuutta. Lintunen oli kipeänä ja itselläkin oli tiistai ja keskiviikko huono olo, pientä kuumeiluakin pukkas ja ajattelin että nyt se tulee se influenssa kun en ole rokotteita ottanut. Ei tullut.
Mutta sen kaksi päivää ja vielä torstainakin söin kaikkea tyhmää, kuten Aino ihana maitosuklaajäätelöä (kiitos vaan Quantina, ilman sua en olisi koskaan maistanutkaan tuota :D ) ja pakastepitsaa. Nii ja mämmiä <3

Ja nyt mulla on sellainen olo kuin olisin pilannut koko homman vaikkei tämä tietenkään niin mene, mutta silti, tyhmä pää, tyhmä minä.

Siitä olen onnellinen että perjantaina piti jo päästä salille ja piti saada oikeaa hyvää ruokaa eikä mitään moskaa (mitä pakastepitsat nyt tuppaa yleensä olemaan).

(Tätä vois kokeilla)

Kovasti mä mietin että siitä tahdonvoimastako tämä nyt oli taas kiinni vai motivaatiopulasta vai mitä? Kun ei mulla sellaisia pitäisi olla. Vai oliko kaikki vain väsymystä, liikaa treenejä, liian vähän ruokaa? No jos muutkin jaksaa niin miksi minä en jaksa?

Apteekista ostin jalkaan tuollaista. Olihan se kallista, mutta kokeillaan nyt sitten tätäkin. Kahden
tabletin jälkeen on vähän paha vielä vaikutuksia arvioida... Pientä päänsärkyä on ollut ilmassa, joskus MSM:ää aiemmin käyttäessäni siitä mainittiin että kannattaa aloittaa varovasti, että voi tulla päänsärkyä. Voikohan tästäkin tulla? Täähän sisältää glukosamiinia, kondroitiinisulfaattia ja  orgaanista rikkiä MSM:ää.

Eilen venyttelin oikein kunnolla ennen työvuoroa, sillä töiden jälkeen suuntasin salille. Yhdeksältä illalla salilla oli vielä vaikka kuinka väkeä, mutta sinne mä taas viimeisten joukkoon jäin. Vähän oon miettinyt kuinkahan tuo jumissa oleva yläselkä edes ottaa treeniä vastaan? No asiaa on helpotettu tilaamalla aika hierojalle. Aionkin nyt ennen kesää käydä oikein tehona hierojalla kun me saadaan työnantajalta maksusitoumus klassiseen hierontaan/ liikuntaseteleitä. Mä valkkasin tuon ekan niin sais taas tätä jumiutunutta kroppaa kondikseen. Kaikkeen kun ei auta putkirullaus, jooga eikä venyttely...

Epätoivoisia taisteluita tylsyyttä vastaan. Pitäisi yrittää tehdä tuolle tukalle muutakin kuin laittaa ponnarille. Eilen laitoin ranskanletin joka oli ihan jees. Saisi kestää vaan tiukkana vähän paremmin, sillä salilla siitä jo irtoili suortuvia mitä mä inhoan. Pinterest on muuten ihan hauska kampaustenetsintäpaikka :)

Tänään olisi illalla juoksulenkki töiden jälkeen tiedossa. Mitähän sinne pakkaseen nyt oikein pistäis taas päälle?

Tää nyt oli tämmöistä tyhmää. Tyhmiä fiiliksiä, tyhmiä tunteita, tyhmiä mietteitä.
Mutta eipä jäädä niitä vatvomaan vaan mennään eteenpäin :)

iive

Hyppy

Buahaahaa :)
Salille on ilmestynyt boxi laatikko vai mikä lie, mutta semmoinen korkea laatikko jonka päälle voisi hyppiä tasajalkaa. Mies vanhana jalkapalloilijana hyppii sen päälle sujuvasti, itsellä ei kyllä onnistuisi. Käytiin leikkipuistossa tänään ja kun rupesi mulle tulemaan siellä kylmä niin rupesin pelleilemään. Hyppyjä, tasapainottelua ja hetken roikuin kiipeilytelineessä kunnes sormet jäätyi eli ehkä 2sek.

Haha, aikalailla rupeaa olemaan ylimääräistä noissa mun ulkokamppeissa :P Mahtuu kerrastoa alle kerrakseen. Kalliiksi tulee jos ja kun pitää rueta vaatekaappia uusimaan. Onneksi on SportsDirect.

Ompelin yhdestä miehen XXXXL teknisestä paidasta (jota se ei ollut koskaan käyttänyt) itselleni kaksi lenkkipantaa. Nää hengittääkin hyvin, ei hiota. Vähän piti jotain ekstraa saada ettei pelkää mustaa niin silitin niihin vähän Hot fixin kalvoa :) Noi pallot on sellaista kimaltavaa juttua, samoin tuossa Just Runissa on osa kirjaimista hopeakimalletta.

Tänään ruuaksi Lindströmin pihvejä jauheliha-soijarouhe-pellavarouhe mixillä, paahdettuja porkkanoita, perunakin ja salaattia <3 Onneksi tein niin paljon että riittää huomiseksikin <3

Eilen kävin juoksemassa, alkoi sataa lumihiutaleita matkan varrella ja tänään oli maa ihan valkoinen. Juoksu sujui hyvin, pientä jumittelua jalkaterässä muttei mitään pahoja tuntoja. Garminkin toimi hyvin ja mittaili sykkeet mainiosti Polarin sykevyöllä. (Sykevyön pakettia aukaistessani huomasin että myyjä oli myynyt mulle XS-S koon vyön :O Jänskätti kyllä että mahtuuko, mutta mahtui se!)

Tänään salilla pakaratreenit, huomenna vissiin taitaa sattua. Hyvin ne treenit sitten kulki vaikka tuntui ettei olisi jaksanut lähteä. Miehellekin äksyilin että vois sekin joskus kannustaa ja sanoa, että mennään vaan vaikka väsyttääkin, hyvältä se tuntuu sit lopuksi. Sit mä sanoin sen itse itselleni :P

Iltapalaksi taas munakasta ja tällä kertaa vähän näkkäriä kans. Mies oli vääntänyt niin suolaisen munakkaan että mua irvistytti, mutta kasa krassia pelasti homman. Ekat omat viherpiiperrykset lautasella tänä keväänä <3

iive

Kaikki sen eteen tehdään!

Jalkaongelman vaivatessa en ole siltikään antanut juoksuhaaveille periksi. On hierottu, venytetty ja jumpattu. Hassua on se, että kipukohta vaihtaa nykyään paikkaa lähes päivittäin. Milloin sattuu kantapäähän, milloin isovarpaaseen, sisäsyrjään, ulkosyrjään, kantapohjaan tai nilkkaan. Mitä ihmettä?

Tänään viimein tilipäivänä tekemään kenkien suhteen lopullinen ostopäätös. Etsinnässä olivat New Balancen, Niken Lunarglide tai Asicsin pronaatiotuettu kenkä. Vaihtoehtoisia ostospaikkoja Stadium, Sokos tai Intersport megastore. Netin halvimmat hinnat oli myös ko. vaihtoehtojen osalta tsekattu. Olin varustautunut monen tunnin kenkien sovitussessioon...

Ensimmäiseksi Sokkarille ja kas uutta kenkää hyllyssä ja New Balancea alelaarissa niin maan mahdottomasti!

Kengät laarista jalkaan ja vaikea päätös...

Siis ihan hirveän vaikea päättää että otanko noi naistenkengät, jotka mahtuu mun jalkaan vai noi tylsät miestenkengät???

Että se kenkien shoppailureissu kesti sitten sen 15min :D ja New Balancen 860 v3:set lähti hintaan 77e!

Lounasta Viherlandiassa, uusi sykevyö Garminiin Intersportilta (ja nyt jännätään toimiiko juoksufoorumin vinkki Polarin vyöstä vai ei...) ja Biltemasta tasapainottelutyynyt jalkojen jumppaamiseen (ja miehen golf-treeneihin) sekä vati jalkojen merisuolakylvyille (ja kohta se mies lilluttelee siellä taas jotain golf-mailojen lapoja....)

Ruuan jälkeen viel leffaan pienten tyttöjen kanssa katsomaan Risto Räppääja ja Liukas Lennart, aivan tajuttoman hyvä lastenleffa, Vesa Vierikko teki superhyvän roolin! Nii ja kaiken tän jälkeen onki se tili varmaan tullut ja mennyt... puuh.

Mut kohta JUOKSUlenkille <3

iive

Ai näkeekö toi setä meidät?

On se vaan kiva kun lapsi on helppo tapaus. Tai onhan se vähän tuittu ja itepäinen eli ihan niin kuin mä tai isänsä. Mutta intoa ja virtaa siltä ei puutu ja voi vitsit kun se on niin innoissaan ja reippaana lähdössä joka paikkaan.

Paljon mä oon miettinyt sitä, että kun työpäivinäkin siellä salilla kuluu helposti aikaa ihan mukavasti, että onko se lapselta pois? Mutta ihan samalla lailla se leikkisi omassa huoneessaan itsekseen kuin mitä kuntosalin lapsiparkissa. Tai no siellä lapsiparkissa on nykyään aika paljon kavereita, joten ei se edes leikkisi itsekseen vaan kaverin kanssa.
Kyllä mä silti usein kysyn, että haluatko lähteä, että ei ole pakko.

Ja niin se vaan oli jo pikkukakkosen jälkeen valkannut lelut pussiin ja pukenut kamppeet päälle ja oli hyvin näreissään kun HÄN joutuu odottamaan meitä salille lähtiessä. Intopiukeena menossa kun oli valvottu lapsiparkkipäivä ja siellä on se ihana tyttö joka lasten kanssa leikkii (siis se valvoja).

Itellä fiilikset oli ennen salia aikalailla nää. Iltavuorosta aamuvuoroon siirtymä ja aamuvuoro takana. Ei olis jaksanut. Eikä kyllä jaksanut raskasta jalkatreeniä tehdä, vaan tein sekametelisoppaa. Yks uusi kiva juttu mitä oon tehnyt viime aikoina on bosupallon päällä kyykkääminen (ilman painoja) ja yhdellä jalalla tasapainottelu ja "kyykkäys". Toi bosu on hirveen tehokas tuohon tasapainotteluun kyllä.

Salin jälkeen hyppäys Yoogaian syvävenyttelytunnille (ihan hyvä etten tehnyt niitä jalkoja kun oli aika paljon jalkavenytyksiä eikä lihaksia olis hyvä noin paljon venyttää heti treenin jälkeen). Ilmainen kokeilujakso Yoogaia-palveluun saatu blogin kautta.

Lintunenkin halus tulla hetkeksi ja oli ihan että mitä ihmettä! Siis näkeekö toi setä tänne meidän olkkariin? Joo, näkeehän se :D
Musta on myös hyvä että Lintunen näkee kun ihmiset treenaa ja että mä esimerkiksi joogaan tai venyttelen (tai kahvakuulaan tai zumbaan tai juoksen tai...). Ne jutut kiinnostaa sitä hirveästi ja kotona se haluaakin aina välillä matkia mua.

Kiitti vaan hyvästä syvävenyttelytunnista Marko :) vaikka tekniikka sua koettelikin.

Ja ps. mistä hemmetistä sä noi kaikki venytykset keksit kun taas oli vaikka mitä uusia venytyksiä?!?

Ruokarintamalla on syöty nyt avocadoja ihan urakalla, jotain yli kaksi viikkoa ollaan syöty noita joka päivä. Nyt saa kyllä jäädä vähäksi aikaa syömättä, mut eipä ole ollut puutetta hyvistä rasvoista.

Syömättä jäi nyt myös nämä naistenpäivä pähkinäsuklaa-dubbel nougat suklaaleivokset mitä tein asukkaiden kanssa töissä. Kaikille muille kyllä tais maistua tosi hyvin :D Resepti Kinuskikissan

Huomenna pitäisi sit ahkeroida se pakara/jalka-treeni. Vois vähän nukkua ennen sitä...

iive

Lepopäivä

Viikkoon on mahtunut neljä salitreeniä, yksi uintitreeni, kävelyä, sisäpyöräilyä ja muutama virtuaalijoogatunti Yoogaiassa, sekä vähän venyttelyä päälle. Tunteja sain kulumaan 12h, joista puolet tehokasta liikuntaa salilla tai sykettä nostattavaa liikuntaa, puolet rauhallisempaa settiä.

Mutta tänään on lepopäivä. Ollaan kahdestaan aamu kotona tytsyn kanssa ja illaksi töihin ja tytsy hoitoon. Kiitos, vuorohoidon tämä käy myös sunnuntaina.

Salilla olen testannut nyt supersarjoja ja pudotussarjoja tietyissä liikkeissä.

"Pudotussarjassa liikettä toistetaan tietyillä painoilla suurin mahdollinen määrä. Tämän jälkeen painoja vähennetään ja toistoja tehdään jälleen suurin mahdollinen määrä. Sitten taas painoja vähennetään ja sama toistetaan.Tässäkään liikkeiden välissä ei ole taukoa vaan ideana väsyttää lihas loppuun asti ja puristaa kaikki mehut irti." Lainaus: minifitness

Pudotussarjat on olleet erityisen hyvän tuntuisia pystypunnerruksessa ja vipunostoissa, sekä reiden loitontaja-laitteessa ja face pull-liikkeessä. Ensimmäistä kertaa saan näissä liikkeissä kunnon väsymystä aikaiseksi.

Supersarjoja olen tehnyt käsipäivänä hauis-ojentaja setteinä, ihan toimivalta tuntuva systeemi tämäkin.

Eilen aamuvuoron jälkeen mentiin uimaan Aaltoalvariin reiluksi tunniksi. Ja myö tytöt syötiin illalla popcorneja. Mä oon pitkään jo tehnyt popcornit itse kattilassa eli en osta mitään mikropusseja, silloin saa just sen kokoisia annoksia kuin haluaa ja voi käyttää just sen verran rasvaa ja suolaa kun tekee mieli. Poksautteluun oon käyttänyt rypsi- tai kookosöljyä.

Eilen kokeiltiin miltä maistuu kookos-kaakaopopcornit ja olihan ne hyviä :) Lapsena kaupasta sai sellaisia suklaaseen upotettuja poppareita ja nyt niitä saa taas. Enää ei kyl tee niitä mieli, mut nää kaakaojauhoversiot oli ihan hyvä ja kevyt herkku.

Yks ilta hoksasin ettei aamuksi ole jääkaapissa MITÄÄN syötävää, no olis puuroa, mutta kun en tykkää sellaisesta pikapuurosta vaan puuroa pitää hauduttaa ja pitkään. Aamulla olis kiire salille eikä kerkeis haudutella. Keitin sit illalla kaikille kananmunat ja laitoin kulhoon valmiiksi jauhot, siemenet yms. muut kuiva-aineet. Aamulla lisäsin taikinaan öljyn + maidon ja tadaa terveellinen leipätaikina valmis. Varsinainen ohje löytyy maku.fi:stä klik! Itsehän lisäsin tuohon siemeniä ja vaihdoin osan jauhoista kaurahiutaleisiin. Tuli kyl tosi hyviä ja oli nopea tehdä.

Huomenna alkaa taas uusi viikko. Mitähän keksis?

iive

Aamutreenajaksiko?

Inhoan aamutreenejä! Yöks :P Tai ehkä mä tykkäänkin niistä kunhan saa vaan lähdettyä?

Eilen vapaapäivällä kävin iltapäivällä treenaamassa, sillä illalla oli vieraita tulossa. Vieraiden lähdön jälkeen kerkesin vielä napsauttaa tietokoneen päälle ja klikkautua Yoogaian Yin-jooga tunnille (maksuton kokeilujakso Yoogaian palveluun saatu blogin kautta).

Tasapainottava yin-jooga edustaa staattisempaa joogatyyliä, jossa teemme asanoita mahdollisimman vähän lihasvoimaa käyttäen. Pitkäkestoiset asennot, joissa viivytään useita minuutteja edistävät sidekudosalueitten aineenvaihduntaa, uusiutumista ja energiansaantia. Lisäksi Yin parantaa energiankiertoa kehossa. Ota vierellesi tyyny ja viltti.

Yin-jooga on tuon ylläolevan kuvauksen mukaisesti todella rauhallista, eheyttävää joogaa ja olikin kiva kun tunnin jälkeen sai vain köllötellä lattialla hetkisen ja sen jälkeen rueta iltapalalle. Ei tarvinnut pukea ulkokamppeita ja lähteä kylmällä autolla ajelemaan keskustasta kotiin, jee :) Yllättävän hyvin sain myös keskityttyä vaikka muu perhe vieressä elikin normaalia iltaa, minä olin vain ihan uppoutunut jooga-fiiliksiin.

Tänään olikin salille huomattavasti aikaisempi lähtö. 08.00 soi kello, herätys, aamupalan valmistelu, tytsykäinen ylös syömään aamupalaa ja sit salille. Voi sitä aamun pikkukakkosia katsoa siellä salillakin :D

 Oktonautit rules!

Yllättävän paljon salilla oli yhdeksän aikaan porukkaa, mutta ei sentään sellaista kaaosta kuin iltaisin. Ja nyt kehtasin napata kuvankin, siis ihan vaan todistusaineistoksi että täällä ollaan :)
Rinta/yläselkä treeni, kyljestä huolimatta alkaa kulkea ihan jees. Lavan alueen lihakset on kyllä ihan jumissa, joten hierojalle pitäisi päästä mars mars. Onneksi työpaikalta saa maksusitoumuksen hierojalle tai smartumin kulttuuri- ja liikunta seteleitä. Mä otan tuon ekan vaihtoehdon!

Saas nähdä milloin pääsis vatsaa ja alaselkää treenaamaan, vielä en ole uskaltanut sillä sen verran toi revähtänyt lihas tuolla kyljessä kuitenkin tuntuu. Eikä juostakaan pysty, mut eipä mulla ole vielä niitä uusia lenkkareitakaan *palkkapäivää odotellessa*....

Iltavuoro siis tiedossa 9 h 15min, huhheijaa. Mutta kyllä se siitä taas lähtee. Huomenna sama setti tiedossa jos lapsi vaan suostuu salille lähtemään (en pakota, jos ei halua mennä niin sit ei lähdetä). Töihinhän kyl pitää mennä vaik miltä tuntuis :D On se vaan kiva kun on taas vakkaripaikka alla.

iive