Kuinka parantaa vastustuskykyä - totta vai ei?

Ai että kyrsii olla ihminen, joka tekee aivan sairaasti töitä sen eteen, että olisi terveenä! Ja sitten mitä tapahtuu? No flunssapa tulee tietenkin! Myönnän aivan suoraan, että olen kateellinen niille, jotka kertovat sairastaneen flunssan, niin joskus ehkä viisi vuotta sitten viimeksi! Kateushan siis kertoo suoraan siitä, että pidän hyvin tärkeänä sitä mitä heillä on ja minulla sitä taasen ei ole.

Terveyskirjaston artikkeli tuumaa asiasta seuraavasti:

Tehokkaita hoitoja (antibiootteja) infektioihin on ollut vasta 1940-luvulta lähtien. Niinpä siihen asti luotettiin elimistön vastustuskyvyn vahvistamiseen muun muassa kivennäisvesi-, ravinto- ja kylvetyshoidoilla, joita annettiin parantoloissa ja kylpylöissä. Elimistön altistaminen vaihteleville lämpötiloille ja ihon hierominen karheilla liinoilla, niin sanottu karaiseminen, olivat tapoja, joita käytettiin Suomessa vielä 1930-luvulla. 

Näiden luontaishoitokeinojen vaikutusta ihmisen infektioherkkyyteen on myös tieteellisesti tutkittu viime vuosikymmeninä. Kuumien ja kylmien kylpyjen vaihtelua, avantouintia ja saunaa ei ole pystytty osoittamaan tehokkaiksi, vaikka monien karaisua harrastavien kokemukset ovatkin myönteisiä. Ravinnon koostumuksen vaikutusta infektioherkkyyteen on selvitetty, ja eniten on tutkittu vitamiineista C- ja D-vitamiineja ja hivenaineista sinkkiä. Tavallista monipuolista ravintoa syövä terve henkilö ei näistä hyödy, sillä näiden aineiden ylimäärä ei tuo lisätehoa.

Perusterveellä aikuisella on keskimäärin 2–4 hengitysteiden virusinfektiota (flunssaa) vuosittain. Pikkulasten, ja erityisesti päivähoidossa olevien lasten vanhemmilla niitä on runsaammin, koska lapset tuovat viruksia kotiin. Myös tupakoijilla ja astmapotilailla on muita enemmän flunssia, tai ainakin ne kestävät tavallista pitempään. Monet vakavat tai toistuvat infektiot, jotka voivat kovastikin huolestuttaa ja häiritä arkea, ovat kuitenkin tavallisia vastustuskyvyltään terveilläkin henkilöillä. Esimerkiksi sellaisten yksittäisten vakavien bakteeritulehdusten kuin keuhkokuumeen, verenmyrkytyksen, sydänläppätulehduksen ja aivokalvotulehduksen taustalta löytyy hyvin harvoin yleistä vastustuskyvyn heikkoutta. (Terveyskirjasto)

Onko tosiaan niin, että siedettävä vain on ne "pikkulapsi"perheen kiertotaudit tai ne ei niin hyvät geenit? Eikö tosiaan mitään ole tehtävissä? Onko vain geeneistä kiinni se, että sairastummeko vai emme? Omaan korvaani 2-4 flunssaa kuulostaa aika paljolta, sehän on siis flunssa kerran puoleen vuoteen tai flunssa joka kolmas kuukausi. Itsellä on menossa tällä hetkellä tämän vuoden kolmas flunssa, joten keskiarvoissa mennään. Silti harmittaa kun itse tekee töitä todella sen eteen, että pysyisi terveenä ja sitten joku eines-rööki-kaljamuija (älä vedä herneitä nyt nenuun) ei sairasta flunssaa lähes koskaan.

Google antaa satoja tuloksia eri vinkkeihin millä taatusti pöpöt pysyvät poissa! Onko sinun vinkkisi joku näistä vai keksitkö vielä jotain lisää? (Suluissa perustelut vaikutukselle, jos sellainen nyt oli mainittu ja omia kommentteja). Ja kyseessähän oli siis netistä etsityt jutut, joten ovatko ne totta vai eivät? Kuka tietää?

💪 Liiku säännöllisesti - mutta ei liikaa
💤 Nuku riittävästi - mutta ei liikaa
🌲 Ulkoile (mutta ei varmaan liikaa?)
🕉 Joogaa (vähentää stressiä --> parantaa vastustuskykyä)
👭 Näe kavereita (vähentää stressiä --> parantaa vastustuskykyä (ainakin jos on hyvät kaverit))
🍷 Juo viiniä - mutta ei liikaa
💆 Käy hierojalla (vähentää stressiä --> parantaa vastustuskykyä)
👧👦👦👧 Karta lapsilaumoja! (Laitetaanko tähänkin, että vähentää stressiä --> parantaa vastustuskykyä 😁???)
☃ Kylmähoidot: Avantouinti, kylmäsuihkut ym.
🌟 Ole normaalipainoinen (hmm...)
✋ Pese käsiä, sopivasti - mutta ei liikaa
🚬 Älä tupakoi! (Tää on ainakin totta)
❤️ Ajattele positiivisesti

🍲 Syö monipuolisesti (ja näitä sitten riittää)

Kananmunat (valkuaisaineita, A-vitamiinia ja jopa kalsiumia)
kala (omega3, proteiini, D-vitamiini),
Bataatti (A-vitamiini),
Kreikkalainen jogurtti (probiootti),
Vihreä tee (antioksidantit)
Valkosipuli (allisiini eli antibakteerinen kemikaali)
Sienet (vähän kaloreita, B-vitamiinia, seleeniä, kaliumia ja D-vitamiinia, beetaglukaani voi parantaa vastustuskykyä ja voi myös ehkäistä syöpää ja kasvainten kehittymistä)
Herkkusieni (niasiini, riboflaniini, seleeni, antioksidantit)
Osterit (sinkki, mutta jos et ole ostereiden ystävä niin voit toki kokeilla kuningasrapua, naudanlihapihviä tai täysjyvämuroja joihin on lisätty sinkkiä 😃)
Kaura ja ohra (samoin beetaglugaanit)
Simpukat (seleeni)
Tee (teaniini)
Hunaja (antibakteerisia ominaisuuksia)
Mustikat (vähän energiaa, paljon vitamiineja ja polyfenoleja)
Seljanmarja (antioksidantit)
Acai (antosyaaneja eli antioksidantteja)
Vesimeloni (glutationi eli antioksidantti)
Kaali (glutationi eli antioksidantti)
Mantelit (E-vitamiini ja riboflaviini ja niasiini)
Greippi (C-vitamiinit, flavonoidit)
Vehnänalkiot (mm. sinkki, antioksidantteja, B-vitamiineja, kuitua, proteiinia ja hyvää rasvaa.
Pinaatti (folaattia, kuitua, antioksidantteja kuten C-vitamiinia)
Tee (polyfenoleja ja flavonoideja eli antioksidantteja)
Bataatti (beta-karoteenia, A-vitamiinia)
Parsakaali (A- ja C-vitamiineja ja glutationia)
Mustapippuri (tulehduksien ehkäisyyn)
Cayennepippuri (antiseptistä, kurkkukipuun)
Inkivääri (rauhoittaa vatsaa, auttaa tulehdukseen, vähentää flunssan kestoa)
Oregano (kurkkukipuun, oregano-öljystä hypetys netissä menossa)
Piparminttu (rauhoittaa vatsaa)
Timjami
Kurkuma (ehkäisee tulehdusta)

🌼 Syö vitamiineja ja sinkkiä – mutta, kyllä ihan oikein, ei liikaa! 😁

A-vitamiini
Maitohappobakteerit
Sinkki (tästä tutkimustuloksia, voi lyhentää flunssan kestoa)
B6-vitamiini
C-vitamiini
magnesium...

🍀 Superfoodit, uutteet, yrtit...

Pakuri (antioksidantit)
Ternimaito (elävät vasta-aineet)
Auringonhattu-uute
Molkosan
Oliivinlehtiuute
Erilaiset yrttiuutesekoitukset
Astaksantiini
Astragalusjuuri
Kissankynsijauhe (tää on siis kasvi, älä rupea syömään oman kissasi (tai naapurin) kynsiä 😁)
Lakritsijuuriuute
Rutiini (ei siis mikään tapa, vaan joku aine, rutiini???)
Muratti- ja timjamiuute
Kuusenkerkkä-kihokkisiirappi
Kuusenkerkkäsiirappi
Heinäratamouute
Nokkonen
Siankärsämö


🔥 Ja sitten vähän muuta... (ehkä vähän outoa?)
Juo vettä tyhjään vatsaan
Juo oliiviöljy-sitruunavettä (pääset eroon myös sappikivistä)
Juo omenaviinietikka-ruokasoodavettä, tyhjään vatsaan (aina tunti ennen syömistä)
Purskuttele auringonkukkaöljyä aamuisin (???) (eikös tää ollutkaan kookosöljy 😮??? Mä oon tehnyt ihan väärin 😂)


Tää lista on siis ihan älytön. Mistä siis voi tietää missä on se oma mahdollinen heikko kohta? No ei sitten varmaan mistään. Aika samantyyppinen juttu kiertää facessa ja se alkaa näin...

"Sanotaan että on terveellistä syödä omena päivässä, että lääkäri pysyy loitolla.
Sitten pitäis syödä yksi raaka sipuli päivässä, joka taas johtaa siihen, että kaikki pysyy loitolla.
Niin ja banaani, että saa kalsiumia.
Pitää myös syödä appelsiini että saa C-vitamiinia!
Ja on pakko juoda kuppi vihreää teetä päivässä (...ilman sokeria, ettei sairastu diabetekseen),jotta kolesteroliarvo laskee.
Pitää myös juoda kaksi litraa vettä (ja pissata saman verran, joka tuplaa vessassa käytetyn päivittäisen ajan).
Unohtamatta 2 dl jogurttia, joka pitää nauttia jotta vatsalaukun bakteerikanta pysyy terveenä.
Kukaan ei kyllä oikein tiedä, mitä nämä bakteerit ovat, mutta sinulla TÄYTYY olla niitä vähintään miljoona tai voit huonosti!" (ja tää jatkuu ja jatkuu ja jatkuu...)

Oma projektini on tästä eteenpäin mehustaa 1 valkosipuli, puolikas sitruuna ja 3cm inkivääriä ja juoda se joka päivä. Miksi? Koska yksi ihminen netissä sanoi niin 😉 No tulee siitä kyllä aika hyvät fibatkin 💖

 – On hankala sanoa, miten paljon ihminen itse pystyy tasoittamaan huonoa tai hyvää vastustuskykyä. Varmaan aika iso osa vastustuskyvystä on luontaista herkyyttä ja toinen puoli on infektioiden tarjonta ympäristöstä. Eli luontainen, sisäsyntyinen herkkyys tai alttius infektioille kertoo sitä, miten herkästi sairastuu sanoo Hyksin infektiosairauksien klinikan ylilääkäri Asko Järvinen. (Yle.fi)

Että mitäpäs tästä nyt sitten oliskaan mieltä...

no silti

Rakkaudella
iive