SD eli SuperDieetti

No joo, en siis todellakaan ole rupeamassa tähän vaikkakin uusi Superdieetti kuulemma käynnistyykin ensi kuussa eli ihan kohta. Silloinhan joskushan jo kokeilin Go Fat Go:ta ja sain tarpeekseni, sillä minulla kun ei ole mikään kiire mihinkään näiden muutamien jäljellä olevien kilojeni kanssa. Mutta kohtuullisen mainio tapahan tuo on kieltämättä vaikka aloittaa laihdutus tai boostata sitä jos sellaista nyt sattuisi kaipaamaan.

Mutta telkkarista on tullut kyllä katsottua jokainen jakso ja yllättäen jokainen jakso on ollut omalla tavallaan todella hyvä. En nyt lähde ruotimaan kenenkään osallistujan "suoritusta" erikseen, sillä niitä on netti jo pullollaan, mutta on ollut inspiroivaa katsoa heidän ponnistuksiaan kohti tuntematonta päämäärää. Ja on ollut ihanaa nähdä muutaman henkilön sisälle syttynyt valo siitä ettei se lihavuus tai sohvaperunana olo olekaan välttämättä se ainut vaihtoehto.

Toivon, että jotkin katsojistakin saisivat ohjelmasta irti sen jonkin, joka saisi sen pyllyn pois sieltä sohvalta tai käden pois suklaalevyn kimpusta. Se sisälle syttynyt valo on kuin tulisi "uskoon", se on mieletön tunne jota haluaisi julistaa kaikille - että HEI tiedätsä kuinka mahtavaa on päästä eroon niistä painolasteista; läskeistä, vaivoista (paitsi urheilusta saa kyllä niitä sit lisää), masennuksesta, huonosta omastatunnosta, syyllisyydestä... Se tunne kun sinusta itsestäsi kumpuaa se ymmärrys siitä ettei sitä lomamatkalta jäljelle jäänyttä suklaapatukkaa ole pakko syödä pois kuljeksimasta vaan sen saattaa laittaa pois. Kun ei ole enää mitään syytä haluta sitä makeaa, suolaista, imelää, rasvaista, ihan mitä vaan herkkua, jolla sinä yrität tyydyttää itsessäsi jotain. Kun ei ole mitään sellaista mihin sitä pitäisi juuri nyt syödä, joka päivä, aina, 24/7.

Ja sitten kun sinä oikeasti vain haluat syödä jotain hyvää, etkä vain tyydyttää jotain kehosi PAKKO-signaalia. Niin sitten sinä oikeasti voit ottaa sen hyvän ja syödä sen, nauttia ilman katumusta. Koska se on vain siinä. Ei tapahdu mitään järkyttävää. Sinä vain söit nyt jotain joka oli hyvää ja se siitä.

Mutta tuohon, voi että tuohon pisteeseen voikin olla joskus niin pitkä ja kivinen tie. Ja hemmetti, sieltä voi vielä joskus joutua harhapoluillekin, mutta onneksi silloin tietää että se piste on oikeasti olemassa ja sinne tosiaan voi päästä.

Mutta mitään ei voi saavuttaa jos ei ole valmis tekemään sen eteen mitään. Ja joskus se sattuu, ai hemmetti että se sattuu, mutta jos oikeasti haluaa sitä niin hei, eihän sitä estä kukaan. Se on susta itsestäs kiinni.

iive

Viikko3 Päivä7, Motivaatio 0

Viime viikosta poiketen tää viikko meni ihan, no sanotaanko nätisti, että pyllylleen. Ei liikuntoja, ei hyvää syömistä. Tai no 4päivää meni ihan ok, 2päivää ihan metsään ja huomenna skarppausyritys. Liikkumaan tuskin jaksan huomenna mennä, sillä niin paljon nytkin yössä väsyttää.

Kuva we heart it

GFG:n viimeinen päivä olisi huomenna ja jo nyt tiedän, että tulos oli puhdas nolla eli ei mitään muutosta mihinkään suuntaan (katastrofipäiviä ei ole mukaan laskettu). Siitäpä syystä motivaatio on juurikin se nolla. Energiatasot on tuon jälkeen niin alhaiset, että ei mitään jaksa tehdä. Iho on ihan karseassa kunnossa, ihottumaa, kutinaa joka paikassa ja näppylöitä naama täysi.

Toisaalta kaikkea ei voi tuonkaan piikkiin pistää, sillä edelleenkään menkkoja ei näy eikä kuulu. Ei vaikka kuinka on siivouttanut, mielialat heitelleet ja väsyttänyt. Nyt sitten omassa päässä tuleepi vain mietittyä, että jos ei ollut hormoneissa vika niin missäs sitten???

Jospa nyt tää angstaaminen (ja kahden päivän totaalinen repsahtaminen) olisi vihdoin merkki siitä, että nyt ne tulee ;D ja painonkin tippumattomuus (kävin siis vaa'assa ennen repsahdusta) johtuisi sit siitä. I hope so!

Kuva we heart it

Viikko3 Päivä2, I'm crazy ;)

Ihana, ihana, ihana päivä tänään <3
Hirveä hulluuskohtaus aamulla siivouksen merkeissä, mutta silleen nauttivasti siivoten, ei paiskien ja äkäillen. Kauheesti sain aikaan ja on ihanaa kun koti tuoksui puhtaalle töistä tullessa.

Neidin vein hoitoon pyörällä kun oli niin mahti ilma. Hieman taas tehtiin mutkia matkaan kun 4km muuttui melkein 9km:ksi. Takaisin tullessa tulin oikein ylämäkireittiä ja oli kyllä HIKI! Sit suihkuun, syömään, duuniin, opiskelijan ohjausta, keskustelua ja uuden työntekijän perehdytystä. Ruokatauot??? No ehkä jäi vähän huonolle tolalle tänään kun plakkarissa oli reilu 600kcal ennen iltapalaa :( Nyt on kuitenkin hyvä iltapala nassussa ja huomenna vaan "itsensä johtamis"-koulutusta :) ja sit taas vapaat, jee!

Huomenna salille reeniin jos vaan pääsee! Kyllä on eilisestä taas paikat siinä kunnossa, että tuntee tehneensä. Vatsalihastreeniin pitäis tehdä oikein kattava tutkimus eri liikkeistä kun ne on mulla "vapaavalintaisia" ;) eli siis liikkeet saa valita itse, mutta välistä ei saa jättää :D

Kuva we heart it

Puut on vihreitä, aurinko paistaa, linnut laulaa, (kohta) on kesä, ihan kohta on kesäloma! 

(ja silloin mä vaan urheilen ja urheilen ja urheilen ja nautin ja oon vaan <3 )

Ja muoks. Uuteen hulluuteen lähdetty eli tämä rouva on Kilometrikisassa mukana Kiloklubi2011 joukkueessa!

Viikko2 Päivä 6&7 sekä uuden viikon alkua :)

Päättyneet vapaat ovat tietäneet taas kiirusta elämään ja varsinkin iltavuorot tuntuvat vievän oikeastaan koko päivän :( vaikka muuten mukavia vuoroja ovatkin. Ja eikä nuo Pe ja La viiden aamuherätyksetkään nyt niin herkkua olleet ;P
Lauantaina pääsin taas salille treenin kimppuun ja ai että oli kivaa :) Sunnuntaina oli ansaittu lepopäivä, sillä viime viikko näytti liikuntojen suhteen tältä :O

Liikuntasuunnitelma 2-5 viikot, toteutuneet!
Yht. 365min eli himppa yli 6h :D
salitreeni x 3
(x) (x) (x)
aerobinen treeni x 3 yht.
-1x peruskestävyysliikuntaa 80-100min, syke (114-133)
(x) 30min + 90min yht. 120min
-1x vauhtikestävyysliikuntaa 50-60min, syke (114-162)
(x) 20min + 40min yht. 60min
-1x intervallitreeni 30-45min (1-2min sparraukset x 5-10krt)
(x) 30min, 5 sparrausta
kotijooga x 5 (x) (x) () () () ()

Ainoa missä viime viikolla jäi puutteita oli tuo kotijooga. Se kun ei vaan jotenkin kiinnosta. Venyttelyä oon harrastanut kyllä, mutta ne puuttuvat siis noista liikuntatunneista enkä muutenkaan niitä merkkaa minnekään.

Syömiset sujuivat kakkosviikolla mainiosti. GFG:hen "osallistuminen" on auttanut järkeistämään syömisiä tietylle tasolle ja paino on tippunut hyvin. Vielä en virallisia punnaustuloksia ota, lääkekuurin (onneksi se on loppu ny, ei kukaan meidän perheessä (vähiten minä) jaksa PMS:ssää enää yhtään päivää enempää!!!) ja vapun syömisten vuoksi. Itselleni olen kyllä painosta kirjaa pitänyt ja vaa'alla ahkerasti käynyt (sinänsä siinä on kivaa se, että aina on ollut kuitenkin pienempi numero siellä näytössä...)
Äitienpäivää juhlistin aamupalaksi sänkyyn tarjoillulla aamukahvilla sekä pienellä palasella Kainuun Juustoleipää (vai leipäjuustoa(?) ;D ), johon oli sipaistu aavistus lakkahilloa. Töissä päiväkahveilla söin tyytyväisenä rahkaani kun muut vetivät navan täyteen mun väsäämää appelsiinituorejuusto-persikkarahka kermakakkua ;D

Viikko3 starttasi mainiolla aamupalalla (kaurapuuroa raejuustolla), salitreenillä ja jatkui työpaikan pisto-koulutuksella. Neulakammoiselle tuo viimoinen ei ollutkaan sit yhtään kiva juttu ;( mutta hyvin se sujui ja oli ihan tarpeenkin muistella pistotaitoja kun ei niitä nyt ole tässä työuran aikana kovinkaan paljoa tarvinnut (onneksi).
Loppuviikon treenit on ihan hakusessa vielä kun tuntuu olevan vaikka mitä menoa joka päivälle. No kaipa ne jonnekin täytyy tunkea ;)

Ihanaa viikkoa kaikille!

Ja tervetuloa uudet lukijat mukaan matkalleni kohti voimakaampaa minää :)

Äitienpäivä ihanuuksia <3

Viikko2 Päivä4, Salitreeni kakkonen!

Huh, huh! Tänään oli toisen salitreenin vuoro (uudella ohjelmalla) ja voin jo nyt sanoo, että huomenna voi olla hieman p*rse kipee ;D Sen verran tuli nimittäin kyykättyä! Eikä nuo kädetkään niin helpolla päässeet, eikä jo valmiiksi kipeät vatsalihakset (ja tähän ei enää kysymysmerkkejä kun todistetusti kehonkoostumusmittauksessa multa löytyi ihan oikeat vatsalihakset sieltä ihanaisen rasvakerroksen alta ;D ) Ja just sain pahimmat ukkojen puolen treenit tehtyä ennen kuin äijät saapuivat iltasalille ;) Kun onhan se siis tosi kiva treenata niiden äijien välissä, kun toisella puolella on himo kaappi ja toiselta puolelta löyty semmoinen Hunks-äijän näköinen kaveri. Ähise ja puhiseppa siinä sitten välissä.... ;D Tosi kivaa joo :)

Ja jo nyt voin myös todeta, että i n h o a n intervalli-treeniä ;( En tykkää, en, en, en, en ja en! Kyllähän se 15min menee, mutta puol tuntii!!! Voi hyvää päivää! Musta tuntu, että mä delaan siihen pyörän selkään!

Tänään on kyl kuitenkin ollut oikea energialataus-päivä! Aamulla HopLoppii (ja siellä muuten tuli hiki terminaattorin perässä juostessa ja kiipeillessä), neidin päikkäreiden jälkeen puistoilua ja ruuan jälkeen salille. Nyt voi sanoo, että hieman väsyttää... koirat pitäis kuitenkin vielä pikaisesti käyttää pihalla iltapissalla kuhan tuo lapsi nyt tuolta nukahtais enste. Onneks metsä alkaa 5m meidän ulko-ovelta, joten eikun koirat sinne vaan! Sit pääsis itsekin nukkumaan... herätys oliski jo 05.15 :O ou nou...

Ruokien kans on mennyt okei tänäänkin. Hieman nostin kalorimääriä tälle päivälle kun GFG:ssähän ne tuppaa pyörimään siinä 1200-1300kcal kieppeillä niin nostin sinne 1500kcal tietämille. Kun eihän tässä jaksa treenatakaan jos ei saa energiaa! Ravintoainejakaumat on kuitenkin ne tärkeimmät ja tänäänkin hiilarit pysyi alle 100g.

zzz... iive zzz...

Viikko2 Päivä2, paluu salille!

Reilu pari viikkoa on siitä kun olen viimeksi käynyt salilla. Se on jäänyt ensin flunssan, sitten lääkekuurin ja lopuksi selkäjumin takia, mutta nyt siis homma on taas hanskassa :D
Viimeksihän sain salilta uuden ohjelman, mutta se ei oikein enää vastannutkaan mun nykyisiä tarkoitusperiä, joten täällä blogissa päivittelin, että mitäköhän sitä nyt sitten tekis. Ihanainen Core otti asiakseen ratkaista mun ongelman ja tattadadattadaa nyt mulla on uusi saliohjelma, jonka ainakin ensimmäinen osio tuntui ihanalle <3
Kiitos, kiitos, kiitos Core! Oot ihan huippu!
Tänään rääkättävänä olivat siis rinta-olkapäät-selkä, sekä vatsoja aimo määrä :) Torstaina olisi seuraavan kerran mahista päästä salille, joten sitten ois kakkos-osion vuoro. Hieman hermostutti mennä niiden vapaiden painojen kanssa "sähläämään" sinne "ukkojen puolelle", mutta sain itseni vakuuteltua että

mä osaan nää liikkeet
mullakin on oikeus olla siellä vaikka oon nainen ;D
ei niitä ukkoja yks naisihminen siellä vois oikeesti vähempää kiinnostaa

Nää mun kammot on siis vaan ihan tyhmiä psykologisia-juttuja, eli meidän salilla ei todellakaan ole oikeasti mitään ukkojen puolta tms. ;D Sama kammo mulla oli sen juoksumatonkin kanssa ja sekin on selätetty!
Juoksumatolla juoksin tänään ennen treeniä 15min ja lopuksi 5min, yhteensä 2,3km mikä on mulle aika hyvin, joten superjätti-iso perhostarra on ansaittu! (ja juoksin vaikka salilla oli todellakin yli 5 ihmistä... :D )

Syömiset on sujuneet mainiosti nyt kahden päivän aikana, ei ole ollut nälkä ja vappupöhötykset on lähteneet hyvin liikkeelle. Se on kuulkaa uskomatonta kuinka voi kahdessa päivässä saada +3kg pöhötyksen aikaiseksi. Tosin huomiotta ei voi jättää tuota mun lääkekuuria, jonka sivuvaikutuksena on turvotus.

Yöllä töissä mua paleli koko loppuyönkin aivan törkeästi. Ei auttanut liikunta, lisävaatteet eikä lämpimän nesteen juominen. Kotona vasta palelu lakkasi kun vedin kolpakollisen kuumaa inkiväärijuomaa, sitten tuli oikein hiki! Uskon tuon palelun johtuneen osaltaan väsymyksestä ja osaltaan hiilareiden tiputtamisesta, sillä eilen hiilareita kertyi vain 94,7grammaa kuin normaalisti se on mulla ollut jossain 120-200grammaa. Tänään 66,9grammaa.

Eilen sain myös Kukka Laakson ja Varpu Tavin Maanantaisoturit käsiini ja luettu onkin melkein koko kirja. Kohta mie häippäsen tuonne sänkyyn lukemaan sen loppuun. Jo tässä vaiheessa voin kyllä antaa suositteluni!

En tiedä, pitääköhän sitä sitten tähänkin hurahtaa??? Oikeesti??? Onko ihan pakko kaikkeen hurahtaa??? ;D

Viikko2 Päivä1, Tapaus GFG!

Edelliseen postaukseen jo kirjoittelinkin ilmottautuneeni GoFatGo-haasteeseen, joka tällä kertaa kestää vain kaksi viikkoa. Tai no jatkuuhan se sen jälkeenkin, mutta siitä pitääkin sitten jo maksaa (yritystoimintaahan tämä heille kuitenkin on ja se heille suotakoon :) ). Tämä 2vkoa on siis ilmainen.
Seuraavaksi haluan sitten huomauttaa, että en noudata diettiä orjallisesti, joku voisi sanoa etten ollenkaan. Enempi haen ehkäpä tiettyjä hyviä juttuja omaan urakkaani tästä ja muutenkin positiivisuutta ja kannustus-elementtiä.

Ihan ensimmäistä kertaa GFG:hän alkoi vuosi sitten Jutan omassa blogissa ja se toimi mulla hyvänä motivaation lähteenä vaikka en siihen virallisesti osallistunutkaan. Olin itse aloittanut painonpudotuksen jo muutamaa kuukautta aiemmin, mutta imetin silloin vielä enkä halunnut ottaa riskejä sen suhteen.

Imetystukilistassa professori Terttu Vartiainen kirjoittaa näin:

Jos imettävä äiti laihduttaa, rasvaa poistuu ja myrkkyjä vapautuu verenkiertoon sen verran kuin oli poistuneessa rasvassa. Veren myrkkypitoisuus nousee ja nousua on havaittavissa myös äidinmaidossa.
Tästä johtuu, että emme Suomessa suosittele painon voimakasta pudottamista imetysaikana, ja hyvä olisi varoa odotusaikana liian suurta painonnousua, jotta laihduttamisen tarvetta ei tulisi. Kuitenkaan tässä ei pidä olla liian tiukkapipoinen, koska myrkkyjen liikkeellelähtö on sittenkin varsin rajallista. 
Henkilökohtainen mielipiteeni on, että nyt kun ympäristömyrkkyjen määrät äidinmaidossa ovat alentuneet viimeisen kymmenen vuoden aikana puoleen, n. puolen kilon laihduttaminen viikossa ei ole vaarallista, jos laihduttaminen on liikapainon takia tarpeen. (lue koko juttu täältä!)

Silti seurasin aktiivisesti blogin omia viestiketjuja sekä kiloklubin aktiivisia ketjuja aiheesta ja pudottelin painoa omin keinoin :)

Ja onhan se sanottava,että mikä kroppa!!! (Kuva MTV3.fi)

Elokuussa 2010 perustettiin FitFarm ja minäkin liityin nyt tosissani hommaan mukaan. Jaksoin kolmisen viikkoa, tuloksiakin tuli ihan mukavasti (-4,8kg). Ruuat maistuivat, samoin myös liikunta sujui. Onnistunut painonpudotus, ensin Kiloklubissa ja sitten GFG:ssä (yht.-19kg) romuttui elämään tulleen massiivisen stressitilanteen myötä. Ja kun dietillä (ja muutenkin) oli elimistön kestävyys vedetty jo äärirajoille niin eipä sitä enää sitten jaksanutkaan... niinpä lihoin syksyn aikana sen kymmenisen kiloa takaisin. :(

Tammikuussa aloittelin urakkaani uudestaan ja silloinkin alkoi uusi GFG. Edellisestä kerrasta pelästyneenä en kuitenkaan lähtenyt mukaan ja ihan hyvä niin, sillä jo toisen kerran vuoden aikana elämä koetteli ja kovaa. (vanha ystäväni kuitenkin laihtui -25kg!!!) Onneksi tämä blogi on pitänyt minua matkassa mukana, niin vasta kuin myötämäessäkin. Nyt koen kuitenkin olevani (sairasteluista huolimatta) valmis kovaan kiriin ja kulkemaan nyt kaksi viikkoa GFG:n inspiroimana. Sopii muutenkin hyvin näihin mun tehoviikkoihin ;D

Tänään on ollut omppu ja perhostarra päivä ;D eli syömiset on sujuneet ja parin kilsan lenkillekin pääsin ennen yövuoroa. Huomiseksi uskalsin toiveikkaasti ajatella salitreeniä, mutta se nyt on lähinnä toiveen asteella vielä ;) Kuitenkin tapahtuu jotain ja en pääsekään :P Ainakin Siippa ja neiti on flunssassa, joten kyllähän se nyt ihan varmasti muhunkin iskee. Tosin tuplavitamiinit on syöty ja flunssajuomaa juotu. Selkäjumikin on jo melkein historiaa :D
Tästä on hyvä taas jatkaa eteenpäin.

Ihanaa viikkoa kaikille!

T: paleleva pipopää yöhoitsu iive :D ;D :) ;)