Puoli vuotta takana!

Puolen vuoden aikana olen tiputtanut painoa 79,8 kilosta 71,6 kiloon eli 8,2 kiloa. Vyötäröltä on kadonnut 14cm.
Aika vähän mielestäni, paremminkin olisi voinut mennä, mutta olisi myös voinut mennä huonomminkin! Toisin kuin edellisenä vuotena kilojen tiputtaminen on ollut vaikeaa. Ensimmäiset kolme kuukautta meni kovasti sairastellessa ja kun huhtikuussa aloitin 9:sän tehoviikkoa niin puolet siitä on mennyt progesteroni-hormoonikuurista "toipuessa". Tuo kuuri pisti elimistön aivan täysin sekaisin, eikä siitä kyllä ollut mitään hyötyäkään. Elimistöni on näköjään päättänyt että olen lehmä, sillä hormonikuurista huolimatta ja imetyksen lopettamisesta puoli vuotta sitten, minulla ei edelleenkään ole kuukautisia ja tuotan maitoa! No kaipa tämäkin joskus loppuu...

Kuntopuolella kehitystä onkin tapahtunut huimasti :D mistä olen erittäin onnellinen. Jaksan juosta yli 7km putkeen ja enemmänkin jos vain kokeilisin. Pyöräilin vast'ikään yli 32kilometrin lenkin. Ja salilla painot nousevat entistä paremmin. Ennen olisin vain voinut haaveilla moisista teoista!

Biggest Loserin Coleen sanoi mielestäni mahtavasti näin:

Elämästä täytyy nauttia täysillä ja ottaa jokaisesta hetkestä kaikki irti. Elämän ei saa antaa lipua ohitse. Aion tehdä loppuelämästäni niin upean kuin pystyn. Minä ansaitsen sen!

Niin kuin Coleen niin myöskään minä en enää aio päästää elämää menemään ohitse. En aio olla oman elämäni sivustakatsoja vaan aktiivinen osallistuja. En halua pohtia kuinka en kykene tekemään jotain (jos se on oikeasti mahdollista!) tai etten pysty saavuttamaan unelmiani. Sillä minä pystyn ja niin muuten pystyt Sinäkin! Ihan varmasti!

Juhannus sujuukin hieman erilaisissa merkeissä tänä vuonna. Meneillään on yövuoroputki ja Siippa sekä Neiti lähtivät viettämään juhannusta Savon sydänmaille. Eli olen siis käytännössä yksin kolme päivää, HUI! :D En muista milloin viimeksi olisin ollut oikeasti yksin, että minulla olisi ollut aikaa ajatella vain itseäni eikä muita. Ero Neidistä ensimmäistä kertaa (ja Siipasta) ottaa kyllä koville, mutta tiedän että he pärjäävät kyllä <3
Nukuin siis autuaasti koko päivän ja vietin hereillä olo aikani typötyhjällä salilla treenaten. Oli ihana treenata kun ei tarvinnut kokea huonoa omatuntoa siitä kuinka pitkään treeni viekään ja keneltä se aika on pois. Nyt se aika ei ollut keneltäkään pois vaan se aika oli minun!

Täällä minä nykyään siis hikoilen entisten "laitteiden" sijaan. Tänään ei ollut edes yhtään "ukkoa" treenaamassa. Kaikki olivat varmaan treenanneet jo aamulla ja olivat juomassa kaljaa ja syömässä makkaraa (mikä toki heille sallittakoon!)

:D

Kotisalini KuntoRiihi on muuten aivan mahtava paikka!

Heille kuuluu oikeasti aika iso kiitos siitä, että olen löytänyt liikunnan ilon mitä moninaisempien lajien parista. Paikkaa pitävä pariskunta tekee työtä koko sydämellään ja sen kyllä näkee, että liikunta on heille oikeasti elämäntapa ja sydämen asia eikä vain pelkkää bisnestä!

Iso kiitos kuuluu myös paikan mahtaville ohjaajille! Kuinka yhteen paikkaan onkin voinut valikoitua niin timanttinen joukko :)

Liikuntaa olen pelkästään touko- ja kesäkuun aikana harrastanut seuraavasti
​​1​/​​60​​ Juoksu 2km 2.5
​​2​/​​60​​ Salitreeni + juoksu matolla yht.1h, 410kcal 3.5
​​3​/​​60​​ Pyöräily 11,2km 45min, 420kcal 4.5
​​4​/​​60​​ Kuntosali 40min + sisäpyöräily intervalli 30min/5,5km 5.5
​​5​/​​60​​ Kävelylenkki 6km 6.5
​​6​/​​60​​ Kuntosali 1h 15min (sis pyöräily + soutu) 7.5
​​7​/​​60​​ Kuntosali 45min 9.5
​​8​/​​60​​ Pyöräily 8,6km 10.5
Sairaana
​​9​/​​60​​ Pyöräily 4km 16.5
​​1​0​​/6​​0 ​Kuntosali 17.5
​
1​1/​60​ Pyöräily 4km 17.5
​12​/6​0 ​Juoksu 3,5km/45min 18.5
1​3/​60​ Kuntosali 60min 19.5
​14​/6​0 ​Kuntosali 60min 21.5
1​5/​60​ Juoksu 5km/50min 22.5
​16​/6​0 ​Kuntosali 45min 23.5
1​7/​60​ Kuntosali 45min 24.5
​18​/6​0 ​Juoksu 4,5km/45min 25.5
1​9/​60​ Juoksu 2,7km 26.5
​20​/6​0 ​Juoksu (Likkojen Lenkki) 7,7km/ 1h 10min 28.5!!!
​
2​1/​60​ Astangajooga 1h 29.5
​22​/6​0 ​Pyöräily 30km/2,5h 1.6
2​3/​60​ Juoksu 4km/35min 2.6
​24​/6​0 ​Lenkkeily 6km/1h10min 3.6
2​5/​60​ Kävely x 2, yht. 7km/50min + 35min
​26​/6​0 ​Maanmuokkaus/Puutarhanhoito = lapiohommia 6h! 7.6
2​7/​60​ ​Maanmuokkaus/Puutarhanhoito = lapiohommia 2h 8.6
​28​/6​0 ​​Maanmuokkaus/Puutarhanhoito = lapiohommia 2,5h + Bodypump 50min 9.6
2​9/​60​ Pyöräily 11,4km 10.6
​30​/6​0 ​Puutarhahommia 2x30min 11.6
​
3​1/​60​ Puutarhahommia 3h + Kuntosali 1h + Juoksu matolla 15min 1,7km 12.6
​32​/6​0 ​Juoksu 6,2km 1h 13.6
3​3/​60​ Kahvakuula 1h + sisäpyöräily 5km + juoksu 2,3km 14.6
​34​/6​0 ​Kuntosali 1h + juoksu matolla 2,1km 16.6
3​5/​60​ Kävely 7km 17.6
​36​/6​0 Kävely 1h 19.6 ​
3​7/​60​ Pyöräily 18km 1h 15min 535kcal 22.6
​38​/6​0 ​Juoksu matolla 2km + Sisäpyöräily 5km + Salitreeni yht. 1h 20min 680kcal 23.6
3​9/​60​ Juoksu matolla 1km + Sisäsoutu 1km + Salitreeni + Sisäpyöräily 5km, 1h 35min 700kcal 24.6
​
Lopuille 21:lle suorituspäivälle on aikaa yli kaksi kuukautta, joten 60 suorituskertaa paukkuu rikki varmasti aika hyvin jos ei mitään haavereita tai sairastumisia satu sen erikoisemmin.

Kaikista parhain saavutukseni tältä ajalta on kuitenkin oikeasti se, että tietää pystyvänsä tekemään asioita joita olisin vain aiemmin voinut kuvitella tekeväni. Tai aiemmin itse asiassa kuvittelin, että en pysty tekemään niitä. Nyt minä pystyn!

*** iive ***

ps. ihanaa juhannusta!

Viimeinen "teho"viikko!

Loppukiri juhannusta kohti on parhaimmillaan. Aiemmin suunnittelemani kuntokuuri on kokenut aivan yhtäsuuren inflaation kuin nämä dieetit jotka alkavat aina maanantaina. Tai no ei sitä ehkä noin voi sanoa, sillä olenhan syönyt hyvin, liikkunut erittäin hyvin ja laihtunut, kuntokin on selvästi noussut!

Mutta ei musta vain ole noudattamaan mitään minuuttiaikatauluja, tehoalueita tai ruoka-ainelistoja. Mutta hyvin on menty näinkin!

Viikonlopun treenitauko kesti vielä maanantain ja tiistain. Tänään paikat tuntuivat jo levänneiltä, joten hypähdin pyörän selkään ja kävin polkaisemassa 18km lenkin! Matkalla tuli todettua, että onpa se kiva harrastaa kun on hyvät vehkeet eli siis aivan paskat vehkeet...  Rakas "maastopyöräni" vuosimallia Erkki, ilman minkäänlaisia jousituksia, jumittavilla vaihteilla ja surkeilla renkailla. Ne muutama talvi lumihangessakaan eivät todellakaan ole parantaneet polkupelini ominaisuuksia. Siinä ei auta hengittävä, tuulta pitävä juoksu/pyöräilytakki, ei pyöräilykengät, hanskat eikä muutkaan hifistelyt jos perusasia on pyllyllään, joten kaipa se on pyöräilyrahaa ruettava keräämään...

Toinen asia mikä tökkii on tuo multimediahässäkkäkapine eli se vekoitin, jota vanhanaikaisesti puhelimeksi kutsutaan. Onhan se kiva että sillä voi a)kuunnella musiikkia b)siihen saa sellaisen kivan ohjelman, joka mittailee kaikenlaista kivaa treenien aikana. Niin olisihan se kiva, että tämä vekoitin sitten myös toimisi kun sellainen on hankittu eikä sitä tarvitsisi bootata uudelleen joka 20min jälkeen kun se jumahtaa aivan täydellisesti. Hieman hankala on nimittäin akkua irroitella samalla kuin polkee! Ikävästi "hieman" treeniä häiritsee ;D

Tänään vaaka näytti iloista yllätystä -600g viime viikolta. Saas nähdä kuinka käy perjantain deadlinen. Tosin huomenna on salitreeni-päivä ja se tarkoittaa useimmiten jonkin asteista turvotusta. No sittenpähän näkee :D Juhannus olisi tarkoitus viettää yötyössä. Neiti ja Siippa lähtevät juhannusreissuun, joten mulla ois sit suunnitelmissa nukkua, treenata, yökköillä, nukkua, treenata, yökköillä ja niin edelleen! Ei siis grillailuja tms.

Ekolon ostoksista muuten Kaakao Nibsit on mun uusia suosikkeja! Ovat namia (mutta sellaista hallittavissa olevaa ;D ) Aika karvaitahan nuo ovat, mutta ovat supernannaa hunajan, jogurtin tai myslin kanssa!

Juhannuksen aikaan olisi tarkoitus myös päivitellä Lisäaineetonta!-blogia lisää, varsinkin vauvoille ja lapsille tarkoitetuilla tuotteilla. Tänään blueberry olikin laittanut sinne uutta lukemista! Käykäähän lukemassa, sillä ruokateollisuuskin on huomannut meidät Aidon ruuan metsästäjät. Saas nähdä mitä ne nyt meidän päänmenoksi keksiikään...

Viikko8 Päivä2, Vaaka -ystävä vai vihollinen?

Ihan ensimmäiseksi hieman purkautumista otsikon vierestä!

Mua niiiiiiiiiiiin ärsyttää (siis tuliko selväksi, että ärsyttää!) kun ensin inistään ja valitetaan, että voi kun on niin kuuma ja ei pysty tekemään mitään ja kamalaa ja sataisipa vettä ja ja ja ja....
Nyt kun sitten sataa vettä, niin valitetaan siitäkin kun ei pysty menemään ulos kun on kylmä ja sataa vettä ja on ihan tylsää.

OLISKO JOSKUS IHAN KIVA VAAN ELÄÄ SITÄ ELÄMÄÄ 

EIKÄ VALITTAA VAAN KOKO AJAN?????

(siis semmoisista asioista joille ei nyt mahda vaan mitään...)

Itse nautin helteistä aivan valtavasti, olin niin elossa. Nyt olo on todella nuutunut kun on pitänyt olla enempi sisätiloissa. Ei ole viitsinyt tuolla sateessa kökkiä neidin kanssa. Heti huomaa tuon ulkoilman vaikutuksen vireyteen ja mielialaan. Ja koska sisällä on tullut vietettyä enemmän aikaa niin totta kai sitä kiinnittää huomiota taas niihin arkisiin asioihin; Siivoamiseen, pyykinpesuun, ruuanlaittoon ja no... kaikkeen yleiseen tylsään. Eli töitä on tehtävä ja tuonne ulos vaan painuttava, satoi tai paistoi ;D

Mutta nyt angsti HUS, hus, POIS, pois!

Mistä mä sen tiedän, ollaanko jo siellä
Pitäiskö mun jatkaa vai onko menty jo hukkaan
Miten mä sen tunnen jos mä löydän sen
Mistä tunnen onnen kun mä ohi kävelen

Opasta mua aurinko, mä pelkään pimeää
Polta jo pois ahdinko, mä kaipaan elämää
Näytä mulle tie aurinko sun uuteen aamuun
Kaikki tää murhe ja vahinko sun tuuleen haihtuu
Opasta mua aurinko sillon kun mä en nää
Polta jo pois ahdinko, mä haluun sut mun elämään
Näytä mulle tie aurinko sun uuteen aamuun
Kaikki tää murhe ja vahinko sun tuuleen haihtuu

Nn taida enää jaksaa silmiäni ummistaa
Mä sydämeni avaan ja jään sun aamua odottamaan
Kun taas nähdä saan sinitaivaan
Se mua muistuttaa kuinka suurta kaikki pieni onkaan

Opasta mua aurinko, mä pelkään pimeää
Polta jo pois ahdinko, mä kaipaan elämää
Näytä mulle tie aurinko sun uuteen aamuun
Kaikki tää murhe ja vahinko sun tuuleen haihtuu
Opasta mua aurinko sillon kun mä en nää
Polta jo pois ahdinko, mä haluun sut mun elämään
Näytä mulle tie aurinko sun uuteen aamuun
Kaikki tää murhe ja vahinko sun tuuleen haihtuu

Mistä mä sen tiedän, ollaanko jo siellä
Pitäiskö mun jatkaa vai onko menty jo hukkaan
Miten mä sen tunnen
Mistä tunnen onnen kun mä ohi kävelen

Opasta mua aurinko, mä pelkään pimeää
Polta jo pois ahdinko, mä kaipaan elämää
Näytä mulle tie aurinko sun uuteen aamuun
Kaikki tää murhe ja vahinko sun tuuleen haihtuu
Opasta mua aurinko sillon kun mä en nää
Polta jo pois ahdinko, mä haluun sut mun elämään
Näytä mulle tie aurinko sun uuteen aamuun
Kaikki tää murhe ja vahinko sun tuuleen haihtuu

Reino & The rhinos - Aurinko

Eli nyt siis aurinkoisempiin (?) asioihin ;D

Päätin tänään kipaista taas kerran vaa'alle. Numero oli taasen pienempi kuin viimeksi, jee! Tammikuusta olen tiputtanut nyt 7kg mikä tuntuu kovin vähäiselle, mutta itseäni lohduttaakseni, niin onneksi tiedän että seiskaluvuilla mun kun on vaan vaikea tiputtaa painoa. Voin vaan kuvitella mitä se on kuutosluvuilla...
Mittanauhaakin käytin pitkästä aikaa... Harmi vain että verrokkiluvut ovat jossan "hukassa". Kiloklubiin olen kuitenkin merkannut aloitus (silloin ihan tän projektin alussa v. 2010) vyötärönympärykseksi 99cm. Tämän vuoden tammikuussa ympärys oli 92cm. Nyt ympärys oli 79cm eli aloituksesta -20cm ja tammikuulta -13cm.

Tämän kuun lopussa tulisi täyteen uutta yritystä puoli vuotta... edistys on ollut hidasta, mutta onpas kuitenkin edistystä tapahtunut! Tämän ajatuksen voimin jatketaan kuun loppuun ja odotetaan lopullisia tuloksia... Tämän vuoden lopussa pitäisi painaa 58-62kg, joten se tarkoittaisi loppuvuodeksi hirmuista tiputusvauhtia. Nyt on siis kiristyksen paikka! (Ja muistutukseksi muille ettei tämä painomäärä ole se the main goal, vaan päämääränä on se voima, hyvä olo, jaksaminen, kunnon kohoaminen ja siinä sivussa se paino ja ulkonäkökin tietysti.)

Iloinen olen siitä, että olen saanut painoni taas laskusuuntaan jumittamasta. Olen myös lakannut laskemasta kaloreita ja merkkaamasta niitä minnekään. Ystäväni talousvaaka päätyi eilen keittiön tasolta lojumasta kaapin perukoille ja toivottavasti pysyykin siellä! On ollut ihanan helpottavaa ettei ole tarvinnut punnita ja merkitä kaikkea syömäänsä. Olen yrittänyt kuunnella kroppaani ja mennä sen mukaan. Ihan niin kuin herkkujen kanssa, niin myös syömistenkin kanssa haluan opetella terveitä käyttäytymismalleja ja niihin ei kuulu laskeminen, mittaaminen tai punnitseminen! Tietysti niihin täytyy palata jos homma rupeaa leviämään käsistä, mutta toivottavasti ei enää tarvitse.
Milloinkahan voisin heittää ystäväni henkilövaa'an mäkeen? Vielä en taida olla siihen valmis...

Yritän ajatella nykyään ruokaa ihan vain ruokana. Teen siitä mahdollisimman terveellisen-herkullista ja otan normaaleja annoskokoja. Yritän olla laskematta hiilareita, rasvoja, proteiineja, kasvismääriä tai kuitugrammoja. Syön kun on nälkä ja valikoin lautaselle paljon kasviksia, sopivasti lihaa ja hieman (tai ei ollenkaan) hyviä hiilihydraatteja. Syön surutta hedelmiä, vihanneksia ja marjoja. Juon KEVYTmaitoa luomuna. En syö enää mitään vain sen takia, että jokin helskutan pallo jossain ohjelmassa herjaa! Se on mun kroppa joka sitä vähyyttä tai paljoutta herjaa ;D

Eilen kävin juoksemassa ja kyllä, kyllä juoksin siinä himpskutin vesisateessa ja lämpötila taisi olla jotain +9(?) eli kylmää siis. Ensimmäistä kertaa mulla oli mukana musiikkia ladattuna puhelimeen ja kyllä siitä sai vaan poveria pistää menemään siellä sateessakin. Aurinkoisena päivänä lintujen laulaessa kulkee juoksu ihan muutenkin, nyt ei. Uusi juomapullo-juoksuvyö on nyt siis testattu ja hyvin pelittää :) Kaikista ylpein olen kuitenkin siitä, että en jättänyt treenejä sen takia väliin että nyt "hieman" sataa, vaan pistelin tunnin lenkin (6,2km) ja siitä tuli hyvälle tuulelle, hyvä olo ja muutenkin vaan ihanaa!

Tänään olisi tiedossa kahvakuulaa... jännittää :P ! 

Viikko6 Päivä6, Lämpöä ilmassa

Eilinen jalkakipu on hellittänyt venyttelyn, kylmäpussin ja särkylääkkeiden voimin. Veikkaampa että kipu johtuu kireistä pohjelihaksista ja akillesjänteistä. Niitä sitten venyttelin oikein urakalla!

Tänään tuntuu etten ole saanut aikaiseksi yhtään mitään vaikka herättiin taas aikaisin aamulla. Olo on jotenkin vetelä :P ehkäpä se johtuu tästä ihanasta lämmöstä mihin kroppa ei kuitenkaan ole vielä oikein tottunut. Kävellen käytiin leikkikentällä ja kaupassa reilu parin kilometrin lenkki. Illalla ajattelin lähteä kokeilemaan sauvakävelyä muutaman kilometrin lisää. Harmi vain että reittinä pitää pitää kylän "päätietä" sillä ällöpylly itikat tuntuvat vain lisääntyvän ja lisääntyvän. Ainoa paikka missä niitä ei niin kamalasti ole on juuri tuo päätie.

Olo tuntuu myös turvonneelta. Liekö vika ruuassa vai lämmössä vai missä (kenties hyvinkin vähentyneessä vaatetuksessa?), mutta vatsaa pingottaa kovasti. Syömiset on kuitenkin hyvinkin reilassa kun haaveilen kotona odottavasta punnituksesta ja pudotuksesta. Silloin ei passaa herkutella ;D Pitää varmaan sielläkin kuitenkin odottaa, että tää turvotus laskee. Tiistaina olisi myös aika lymfa-hierontaan, joten sieltä varmaan tulee ainakin apua.

Ja sit tadaa!
Aiemmassa postauksessa väläyttelin vähän tulevista lisäainejutskista ja Pudotuspelin blueberry jo omassa blogissaan paljastikin meidän yhteistyön tuloksen :) Nimittäin Lisäaineetonta!-blogin!!!
Ajatus lähti oikeastaan omista kauppareissuista ja omista sekä muiden blogi-postauksista. Yhtenä iltana tuli mieleen perustaa uusi blogi johon pyysin blueberryä mukaan. Lisäaineetonta!-blogissa on tarkoitus kirjoittaa lisäaineettomasta ruuasta (ehkäpä vähän kosmetiikka ja kotitalouskemikaaleistakin), sekä varsinkin kerätä tuote-vinkkejä kauppareissuja varten. Lisää innokkaita kirjoittajia / tuotebongareita otetaan myös mukaan :)
Hirveästi tuolla ei vielä tuotteita / tekstejä ole, mutta pikkuhiljaa kirjoitellaan lisää.

Yours

iive

Viikko5 Päivä7, Romuna ja kysymys!

Niinhän se on ettei "urheilija" tervettä päivää nää ;D
No yllättävän pienillä kivuilla on eilisestä selvitty. Viime viikonloppuna jumahtanut selkä vain jumittaa yhä edelleen *MUR mur MUR* No tänään on töissä tiedossa oikein perusteellinen astangajooga+venyttely-yhdistelmä, joten jospa siitä olisi edes jotain hyötyä! Selän jumittaminen pitäisi nimittäin nyt saada tosiaankin veks pois, että pääsisi pyöräilemään. Keskiviikkona olisi tarkoituksena aloittaa kesäloma pienoisella pyöräilyreissulla Jyväskylän halki eli töistä yövuorosta kotiin. Matkaa kertyy n. 25,5km (googlen reittiohjelman mukaan). Urakan tempaisen jos a) ei sada b) selkä on kunnossa c) yövuorot ovat olleet helppoja, eli moni asia voi mennä pieleen ennen tätä, mutta toivotaan, toivotaan!

Tehoviikko kuutonen alkaisi maanantaina... aika nihkeästi (painonpudotuksen suhteen) on nää mun viikot kyllä sujuneet. Vaa'alla en ole käynyt vähään aikaan, sillä, noh.... en halua enempää itseäni kiusata. Vaatteissa oon kyllä huomannut viikkojen tehon (pitäis taas ottaa valokuvia, josko sieltä näkyis muutoksia...) ja siellä voima/kuntopuolella sitä vasta eron onkin huomannut!

Liikunnan suhteen viikot ovat kyllä sujuneet ihan mainiosti. Salitreeni on kulkenut tosi hyvin, pyöräilykausi starttasi hienosti vaikka onkin selkäprobleemien takia ollut tauolla hetken, mutta se juoksu! Se se onkin edistynyt tosi huimasti! HeiaHeiasta bongasin ensimmäisen juoksumerkinnän 3.3.2011, silloin jaksoin juosta juoksumatolla kävelytaukojen kanssa n.800metriä + 200m kävelyä yhteensä siis aina välissä. Nyt mie jaksoin juosta sen 7,7 kilometriä ja ensi vuodelle suunniteltu Finladia Marathon siirtyi siis tämän vuoden kalenteriin!

Pesäpallo-postaukseen sainkin Polenkalta mietityttävän kommentin...

Rupesin miettimään miksi minä en sitten loppujen lopuksi innostunut liikunnasta lapsena/nuorena? Ennen kouluikää perheeseeni kuului Äiti ja Isä. Äiti ei ole kovin urheilullinen (vieläkään), mutta koska hän ei silloin ajanut autoa kuin todella harvoin, niin pyöräilimme tai kävelimme joka paikkaan. Isä taas on aina ollut himourheilija, on sitä yhä edelleen. Hän pelasi lentopalloa, hiihtää, juoksee, ui, marjastaa, kalastaa... ja näille reissuille minäkin tietysti lähdin monesti mukaan. 

Kävin myös Lete-kerhossa ja leireillä, joita järjesti TUL (eli Suomen Työväen Urheilijoiden-liitto). Paras ystävänikin kävi siellä ja muistan tykänneenikin noista kerhoista ja leireistä (ja hei, jos olet käynyt Letessä Joensuussa vuosina 84-89 niin pistäppä kommenttia!). Tämän lisäksi muistan käyneeni ainakin joskus satu-baletissa. Kymmenenvuotiaana innostuin myös ratsastuksesta ja oikeastaan siitä lähtien se olikin ainoa liikuntaharrastukseni teini-ikään saakka jos hyötyliikuntaa ei oteta huomioon (pyöräilin joka paikkaan kun äiti ei edelleenkään ajanut sitä autoa ja vanhemmatkin erosivat). Kesät vietin myös maalla jossa soudettiin, marjastettiin, tehtiin ulkotöitä, uitiin (!!!) ja pyörällä taas pääasiassa liikuttiin jos ei ollut pidempi matka tiedossa. Talvisin tietysti luistelin sekä hiihdin (kuhan ei tarvinnut hiihtää kilpaa eikä kovaa!) ja mummolassa kulkuvälineenä oli perinteinen potkukelkka :)

Miksi siis kaikesta tästä huolimatta minusta (koulussa) tuntui, että olen todella huono liikunnassa, lähes arvoton? Senkö takia etten ollut kuin "pajunvitsa"? Vai oliko kyseessä kilpailuvietin puute? Vai voiko opettajalla todellakin olla niin mahdottoman suuri vaikutus, että hän pystyy loppujen lopuksi noin liikkuvasta lapsesta saada liikuntaa inhoavan nuoren? Mitä ihmettä siis tapahtui ja kuinka ihmeessä minä voin tehdä jotain toisin ettei niin kävisi Neidille?

Viikko4 Päivä7, Armoton sunnuntai

Tää on niin taas näitä päiviä...
Aamuvuorot tarkoittavat aikaista herätystä ja Siipan yövuoro, jonka vuoksi neitikin piti viedä hoitoon tänään jo kuudeksi tarkoitti vielä aikaisempaa herätystä. Koko päivä tokkurassa töissä (kiitos kun jaksoit minua armas työtoveri!!!). Työt hoidettiin, mutta niin väsynyt olo oli, että lähdin tuntia aikaisemmin pois töistä, vaikka se tarkoitti kahden tunnin palkan menetystä (sunnuntai, tuplapalkka)! Ei tuntunut missään se rahanmeno ajatus, joten se tarkoittaa tämän säästöhirmun kohdalla armotonta väsymystä!

Illalla otin kotona reilut päiväunet kun Siippa tuli kotiin. Nyt jo vähän parempi olo, joten jos vaikka pienelle lenkille?

Toinen armoton asia on tuo paino.
Useat tietolähteet kun osaavat kertoa, että kun on n.7000kcal vaje viikossa, niin painon tulisi tippua noin kilon viikkovauhtia.
Tästä voisi päätellä, että jos laskennallinen peruskulutus on n.1450kcal/vrk ja siihen lisätään vielä ihan kohtalaisesti rasittava hoitotyö päälle, sekä päivittäiset liikunnat (kulutus 300-500kcal/kerta), niin sehän nyt tarkoittaa kuitenkin reilua parin tonnin kalorinkulutusta päivässä. No jos syö joka päivä n.1200-1600kcal (ja useimmiten se jää tosiaan tuonne alakantimpaan päin), niin sitä vajettakin pitäisi syntyä eli painon menetystä pitäisi tulla.

Mutta minä se sitten varmaan olen oikein mahtitapaus kun onnistun LIHOMAAN reilun kilon viikossa näillä kaloreilla! Eli oikein kannustavaa tämä homma... Mä en kyllä enää käsitä!

Eilen tein taas raskaustestin kun hormonikuurista huolimatta niitä kuukautisia ei näy eikä kuulu. Negatiivinen on. Reilu kaksi viikkoa on nyt kuurin loppumisesta kulunut, joten huomenna olisi tosiaan soiteltava sitä lääkäriaikaa.

Mutta positiiviseksi puoleksi on nyt tosiaankin ajateltava, että kaikki miun treeni on kotiinpäin. Näkyi se siinä painossa tai ei. Se miun paino ei auta mua juoksemaan kilometriä pidemmälle vaan siinä auttaa se treeni ja sehän onneksi sujuu! Ja sitten kun painon jumitus-ongelmat on selvitetty niin se parempi kunto auttaa jatkamaan eteenpäin!

Nyt mie lähden sinne lenkille ja sitten nukkumaan :)

Kuva täältä

Ihanaa viikon alkua kaikille!

Viikko4 Päivä1

Unijukka oli tänään kovin kateissa... vaikkakin kotona oli hiljaista ja olin hyvin väsynyt, niin en siltikään saanut nukuttua kuin viitisen tuntia. Onneksi olin aamulla vielä niin pirteä, että sain kerättyä kilometrikisaan muutaman kilometrin viemällä neidin pyörällä hoitoon auton sijasta. Tyttö oli aivan innoissaan kun edelleenkin pyöräily vaan on se the juttu!

Kävin sitten neidinkin hakemassa aikaisemmin hoidosta kotiin kun ei se uni maistunut ja matkalla käväistiin kirjastosta hakemassa Kemikaalicoctailin kirjoittajan Noora Shinglerin kirjan Marjoja ja Maskaraa — kuinka hylkäsin turhat ruoka- ja kosmetiikkakemikaalit.
Aivan pakko oli jo muutama luku kirjasta lukaista ja luulempa, että huomenissa kirja on jo kahlattu läpi :) Kyllähän mä tiesin jo blogin perusteella, että mielenkiintoista tekstiä tulee olemaan, mutta aina on eri asia pitää sitä kirjaa kädessä ja lukea kuin tihrustaa ruudulta. Toisin kuin HS:n Tiina Torppa niin minua eivät eräät kirjoitukselliset seikat todellakaan häiritse ;) hänen arvionsa kun loppuu sanoihin "Lisäksi teksti vilisee huutomerkkejä ja ilmaisuja, kuten scheisse ja ou nou".
No voi että ;)

Mutta lisää siis aiheesta kirjan luettuani (ja todellakin siis pelkään kasvavaa Ekolon kauppalaskua perjantaina... tili tuli, tili meni???)

Sitten toiseen asiaan, nimittäin ruokaan!
Aamusella katselin telkkarista Mitä tänään syötäisiin ohjelmaa ja rupesi ärsyttämään sitten niin maan pirusti, että! Eivätkö kokitkaan enää telkkarissa esittele kuin puolivalmisteiden käyttöä? Tässä reseptissä niitä nyt ei ihan hirveästi ollut, mutta vastaan on tullut jos jonkinlaista tehdään eineksistä ruokaa reseptiä. Yksi murheen aiheeni on ollut Suomen suosituin ruokablogaaja Hellapoliisi, sillä sen jälkeen kun hän on tehnyt blogauksesta itselleen ammatin ja muutenkin koko homma on kovin tuotteistettu niin reseptien taso on alkanut olemaan tasoa; mausta SantaMarian sillä ja sillä valmiilla mausteseoksella, kastikkeella, dipillä tms. Tai laita kastikkeeseen sitä ja sitä valmiiksi maustettua ruokakermavalmistetta jne. Tai sitten mä en ole vaan noita ennen huomannut...
aikamoinen SantaMarian maustejauhopussikastikehässäkkäkokoelma pitäisi olla kotona, että noita reseptejä pystyisi toteuttamaan (haulla santa maria löytyi muuten 207 osumaa...)
MUTTA löytyy sieltä onneksi sitten niitä ihan hyviäkin reseptejä kun vähän tonkii :)
Nyt kuitenkin takaisin siihen aamun reseptiin!

Eli esittelyssä oli Helpot jauhelihapihvit eli siis perussetti sipulikeittojauhepusseineen. Lisäkkeeksi valmiiksi maustettua Creme bonjour cousinea, johon lisätään pilkottuja tomaatteja. Sipulikeitosta 4 E-koodia (mm. natriumglutamaatti) ja Creme bonjourista 3 E-koodia. Eihän tää nyt periaatteessa paha ole, mutta eikö oikeasti "kukaan" tee ruokaa itse alusta asti jos kokitkin neuvovat vain käyttämään valmiiksi maustettuja ja valmistettuja tuotteita???

Itse tehdyt pihvit sisälsivät 0 koodia :) ne oli helppo tehdä, ne maistuivat hyvälle. Laitoin taikinaan naudan paistijauhelihaa 400g, kasviksia 300g, 2kpl kananmunia ja mausteita. Laiskuuttani paistoin pihvit muffinipellillä niin olivat nopeitakin!
Lisäkkeeksi keitettyä parsakaalia ja salaattia itse tehdyllä (ja muuten tosi hotilla) salaatinkastikkeella <3 Sekä tietenkin sitä creme bonjour-lisäkettä = kermaviiliä, tomaatti-, sipuli- ja ruohosipulisilppua ja mausteita. (Neiti veti tätä muuten lusikalla pelkilteen kun käänsin hetkeksi selkäni...)

Eilen lähti kaupasta muuten tämmöistä mukaan. Olisikos kellään hyviä reseptivinkkejä? Myös Bulgur on seuraavaksi hankinnassa/ kokeilussa.

Jos vähän parempi päivä?

Ekaksi haluan aloittaa ihanalla kuvalla, jonka löysin we heart it-nettisivulta. Sieltä löytyy aivan mielettömän mahtavia kuvia jokaiseen päivään, tunnetilaan, piristykseksi tai lohdutukseksi. Kovasti olen tekijänoikeusjuttuja kuvista yrittänyt etsiä, mutta koska en ole niitä löytänyt niin aivan törkeästi olen kuvia tänne "kaapannut" (In bad english: Sorry, if I'm linked your picture without permission! Please contact me!) 

Kuva täältä

Ihan hirvein luuseri-olo on hävinnyt ja tässä sitä mennään taas. Kyllä se aurinko paistaa sinne risukasaankin, joskus ;D Viikko on vielä menkkoja odotettava ja sittenhän se on mentävä lääkäriin... Laihdutuksessa rennosti yritän edetä eteenpäin itseäni kuunnellen. Tehoviikot jatkuvat edelleen, mutta enemmänkin kannustimena eikä "pakkopullana". Huomenna jos millään vaan jaksaisi edes pyöräillä vähäsen...

Makeutus juttuja oon kovasti viime päivinä miettinyt. Mitään makeutus-ongelmaahan mulla ei olisi jos en yrittäisi välttää a) aspartaamia yms. b) hiilareita, varsinkin valkoista sokeria ja c) en olisi niin hemmetin epäluuloinen...

Ekolon blogikirjoituksessa mietittiinkin näitä makeutin-asioita ja kaipa tuonne kauppaan on jossain vaiheessa (palkkapäivänä???) kipaistava tutustumaan tarkemmin intiaanisokeriin (marketistakin toisaalta saa), erilaisiin siirappeihin ja muihin mahdollisiin vaihtoehtoihin. Steviakin oli kirjoituksessa mainittu, mutta sen hankkiminen hmmm... pelottaa? Tarvitsisin jonkun joka sanoisi minulle, että lue tästä, se on turvallista! Ja voisiko sitä sitten antaa lapsellekin? Neuvolassa tuskin edes tietävät moisesta aineesta... Helpointahan olisi jättää moiset kokonaan pois, mutta edes minä paatunein happaman ystävä en vain pysty vetelemään esim. herukkarahkaa ilman makeutinta ja joskus sitä makeaa tekee vaan muutenkin mieli!

Erilaiset kannustimet, tavoitteet ja muutkin tämän projektin etenemiseen liittyvät jutut ovat myös pyörineet kovasti mielessä. Monilla on jonkin kilomäärän saavutettua oikeus palkintona tehdä, saada tai ostaa jotain. Itse en ole tähän jotenkin tuntenut tarvetta, sillä olen tietyllä tavalla niin pihi tyyppi etten kuitenkaan niitä ostaisi ;D

Kuva we heart it

Toisaalta mietin, että tuollaiset palkinnot voisivatkin olla hyväksi, sillä viimeisen puolen vuoden aikana olen ollut menossa kampaajalle (tukkani on aivan hirveä ja viihtyy nykyään lähinnä letillä), hierojalle (joskus se OIKEA hieronta ja rentoutuminen tekisi todellakin hyvää), kasvo ja jalkahoitoon (ai mikä huono iho ja stressi?????). Uusia vaatteitakin täytyisi hankkia ja kengät ja ja ja ja ;D mutta mie tyttö se vaan sanon että ei nyt oo rahaa, eikä aikaa tai sitten en vaan muuten saa aikaiseksi! (tänään tosin sain aikaiseksi nyppiä kulmakarvat... voi jessus mitkä puskat!)

Kuitenkin ihan omaa hyvää oloa ja mielialaa ajatellen olisi tämmöisetkin "turhat" jutut tosiaankin ihan tarpeellisia eikä mitään turhuuksia. Jos Siippa käy parturissa kolmen viikon välein niin miksi minä en voi edes sitä vastaavaa summaa käyttää omaan hyvinvointiini ja ulkonäkööni? Kohtahan se kyllästyy tähän räjähtäneeseen emäntään koko ukko! ;D

Eipä mulla tänään muuta :)

Viikko3 Päivä7, Motivaatio 0

Viime viikosta poiketen tää viikko meni ihan, no sanotaanko nätisti, että pyllylleen. Ei liikuntoja, ei hyvää syömistä. Tai no 4päivää meni ihan ok, 2päivää ihan metsään ja huomenna skarppausyritys. Liikkumaan tuskin jaksan huomenna mennä, sillä niin paljon nytkin yössä väsyttää.

Kuva we heart it

GFG:n viimeinen päivä olisi huomenna ja jo nyt tiedän, että tulos oli puhdas nolla eli ei mitään muutosta mihinkään suuntaan (katastrofipäiviä ei ole mukaan laskettu). Siitäpä syystä motivaatio on juurikin se nolla. Energiatasot on tuon jälkeen niin alhaiset, että ei mitään jaksa tehdä. Iho on ihan karseassa kunnossa, ihottumaa, kutinaa joka paikassa ja näppylöitä naama täysi.

Toisaalta kaikkea ei voi tuonkaan piikkiin pistää, sillä edelleenkään menkkoja ei näy eikä kuulu. Ei vaikka kuinka on siivouttanut, mielialat heitelleet ja väsyttänyt. Nyt sitten omassa päässä tuleepi vain mietittyä, että jos ei ollut hormoneissa vika niin missäs sitten???

Jospa nyt tää angstaaminen (ja kahden päivän totaalinen repsahtaminen) olisi vihdoin merkki siitä, että nyt ne tulee ;D ja painonkin tippumattomuus (kävin siis vaa'assa ennen repsahdusta) johtuisi sit siitä. I hope so!

Kuva we heart it

Viikko2 Päivä 6&7 sekä uuden viikon alkua :)

Päättyneet vapaat ovat tietäneet taas kiirusta elämään ja varsinkin iltavuorot tuntuvat vievän oikeastaan koko päivän :( vaikka muuten mukavia vuoroja ovatkin. Ja eikä nuo Pe ja La viiden aamuherätyksetkään nyt niin herkkua olleet ;P
Lauantaina pääsin taas salille treenin kimppuun ja ai että oli kivaa :) Sunnuntaina oli ansaittu lepopäivä, sillä viime viikko näytti liikuntojen suhteen tältä :O

Liikuntasuunnitelma 2-5 viikot, toteutuneet!
Yht. 365min eli himppa yli 6h :D
salitreeni x 3
(x) (x) (x)
aerobinen treeni x 3 yht.
-1x peruskestävyysliikuntaa 80-100min, syke (114-133)
(x) 30min + 90min yht. 120min
-1x vauhtikestävyysliikuntaa 50-60min, syke (114-162)
(x) 20min + 40min yht. 60min
-1x intervallitreeni 30-45min (1-2min sparraukset x 5-10krt)
(x) 30min, 5 sparrausta
kotijooga x 5 (x) (x) () () () ()

Ainoa missä viime viikolla jäi puutteita oli tuo kotijooga. Se kun ei vaan jotenkin kiinnosta. Venyttelyä oon harrastanut kyllä, mutta ne puuttuvat siis noista liikuntatunneista enkä muutenkaan niitä merkkaa minnekään.

Syömiset sujuivat kakkosviikolla mainiosti. GFG:hen "osallistuminen" on auttanut järkeistämään syömisiä tietylle tasolle ja paino on tippunut hyvin. Vielä en virallisia punnaustuloksia ota, lääkekuurin (onneksi se on loppu ny, ei kukaan meidän perheessä (vähiten minä) jaksa PMS:ssää enää yhtään päivää enempää!!!) ja vapun syömisten vuoksi. Itselleni olen kyllä painosta kirjaa pitänyt ja vaa'alla ahkerasti käynyt (sinänsä siinä on kivaa se, että aina on ollut kuitenkin pienempi numero siellä näytössä...)
Äitienpäivää juhlistin aamupalaksi sänkyyn tarjoillulla aamukahvilla sekä pienellä palasella Kainuun Juustoleipää (vai leipäjuustoa(?) ;D ), johon oli sipaistu aavistus lakkahilloa. Töissä päiväkahveilla söin tyytyväisenä rahkaani kun muut vetivät navan täyteen mun väsäämää appelsiinituorejuusto-persikkarahka kermakakkua ;D

Viikko3 starttasi mainiolla aamupalalla (kaurapuuroa raejuustolla), salitreenillä ja jatkui työpaikan pisto-koulutuksella. Neulakammoiselle tuo viimoinen ei ollutkaan sit yhtään kiva juttu ;( mutta hyvin se sujui ja oli ihan tarpeenkin muistella pistotaitoja kun ei niitä nyt ole tässä työuran aikana kovinkaan paljoa tarvinnut (onneksi).
Loppuviikon treenit on ihan hakusessa vielä kun tuntuu olevan vaikka mitä menoa joka päivälle. No kaipa ne jonnekin täytyy tunkea ;)

Ihanaa viikkoa kaikille!

Ja tervetuloa uudet lukijat mukaan matkalleni kohti voimakaampaa minää :)

Äitienpäivä ihanuuksia <3

Viikko2 Päivä4, Salitreeni kakkonen!

Huh, huh! Tänään oli toisen salitreenin vuoro (uudella ohjelmalla) ja voin jo nyt sanoo, että huomenna voi olla hieman p*rse kipee ;D Sen verran tuli nimittäin kyykättyä! Eikä nuo kädetkään niin helpolla päässeet, eikä jo valmiiksi kipeät vatsalihakset (ja tähän ei enää kysymysmerkkejä kun todistetusti kehonkoostumusmittauksessa multa löytyi ihan oikeat vatsalihakset sieltä ihanaisen rasvakerroksen alta ;D ) Ja just sain pahimmat ukkojen puolen treenit tehtyä ennen kuin äijät saapuivat iltasalille ;) Kun onhan se siis tosi kiva treenata niiden äijien välissä, kun toisella puolella on himo kaappi ja toiselta puolelta löyty semmoinen Hunks-äijän näköinen kaveri. Ähise ja puhiseppa siinä sitten välissä.... ;D Tosi kivaa joo :)

Ja jo nyt voin myös todeta, että i n h o a n intervalli-treeniä ;( En tykkää, en, en, en, en ja en! Kyllähän se 15min menee, mutta puol tuntii!!! Voi hyvää päivää! Musta tuntu, että mä delaan siihen pyörän selkään!

Tänään on kyl kuitenkin ollut oikea energialataus-päivä! Aamulla HopLoppii (ja siellä muuten tuli hiki terminaattorin perässä juostessa ja kiipeillessä), neidin päikkäreiden jälkeen puistoilua ja ruuan jälkeen salille. Nyt voi sanoo, että hieman väsyttää... koirat pitäis kuitenkin vielä pikaisesti käyttää pihalla iltapissalla kuhan tuo lapsi nyt tuolta nukahtais enste. Onneks metsä alkaa 5m meidän ulko-ovelta, joten eikun koirat sinne vaan! Sit pääsis itsekin nukkumaan... herätys oliski jo 05.15 :O ou nou...

Ruokien kans on mennyt okei tänäänkin. Hieman nostin kalorimääriä tälle päivälle kun GFG:ssähän ne tuppaa pyörimään siinä 1200-1300kcal kieppeillä niin nostin sinne 1500kcal tietämille. Kun eihän tässä jaksa treenatakaan jos ei saa energiaa! Ravintoainejakaumat on kuitenkin ne tärkeimmät ja tänäänkin hiilarit pysyi alle 100g.

zzz... iive zzz...

Viikko1 päivä4, ja huonosti menee :(

On tääkin mukamas jokin tehoviikko :( Tekishän sitä vaikka mitä, mutta pää sanoo pum pum pum ja oksettaa ;S Särkylääkkeillä pystyy olemaan suht ok, mutta urheilemaan ei taaskaan ole mitään jakoja! Ja kun haastekin on loppumassa ja pitäisi se viimeinen suoritus edes saada täyteen. No huomenna jos olis jo hormonit tasaantuneet (ja ei, en vedä mitään mömmöjä vaan kyse on ihan lääkärin määräämästä progesteroni-hormonista kuukautisten puuttumisen takia), jotta pääsisi edes lenkille. Huomenna saa ehkä tietoon myös kilpirauhas-kokeiden tulokset, hui!

Tänään sain aikaiseksi kokeilla kameran uutta telinettä ja itselaukaisua. Kyllä vaan, kuvat kertovat enemmän kuin tuhat sanaa... no tiedän että edistymistä on tapahtunut ja nämä kuvat jääkööt muistoksi sekä vertailukohdaksi. Sitä vielä harkitsen, että julkaisenkohan ne nyt täällä vai en... pyllykuvat nyt ainakin saa jäädä "hetkeksi" ;D (ainakin siksi hetkeksi, että löytyy jo jotain paremman näköistä esittelemistä heti perään)
Harmi kun en silloin tammikuussa ottanut mitään kuvia niin voisi vähän vertailla...

Vanhat housut, jotka pahimmillaan meni päälle just ja just (viime kevättalvella siis 2010) ja oikein napit naukui, joulun tienoilla 2010 ja tammikuussa 2011 ne oli käytössä muutaman kerran, mutta nyt tippuuvat jalasta ;D hip hei! Ja näähän on tietysti strechiä, joten venyyvät ja paukkuuvat sen aika monta senttiä vielä lisää...

Viime kesänä ostetut tavoitefarkut, jotka silloin muuten mahtuivat kiinnikin (ja unohdetaan ne tursuavat mahamakkarat), tammikuussa eivät menneet kuin reisien puoliväliin, nyt ne sentään menee edes pyllyn yli.
Hyvä ostos kuitenkin vaikka eivät ole olleet käytössä kertaakaan, sillä maksoivat kirpparilla vaan euron ;D ja eivät oo muuten strechiä ;P

Alimmaisena vanhimmat housut, keskellä nyt mahtuvat strech-farkut ja päällimmäisenä ekat "tavoite-farkut", jotka pitäisi siis pystyä kiskomaan jalkaan juhannuksena!

Iltapalana oli ehrmannin lisäksi pari Ryvitan Dark Rye-näkkäriä, päällä avocadoa, raejuustoa ja oliiveja, NAM! Mä kyl sit rakastan avocadoa <3

Nyt pitää vaan lohduttautua, että viime kesäiseen parhaaseen kuntoon on enää jäljellä 4kg (eli enää 4kg viime syksyn törkykiloja jäljellä!!!! Jee! ;D ) ja nehän lähtee ja nopeaan! Tai ainakin toivotaan niin :D ja tahdotaan ja halutaan ja tehdään kaikki sen eteen että niin käy! Ja sitten kun se on saavutettu niin alkaakin "neitseellinen" matka kohti tavoitepainoa (jonka painoinen olen siis ollut varmaan joskus 15v sitten...)!

Tänäänkään en ostanut mitään lohduttelu-herkkuja vaikka olikin niin kurja olo (ja kaapissa on muuten suklaata ja suklaamunia, enkä oo syöny!), hip hei ja ompputarra siis ansaittu!

Viikko1 päivä3, herkkuja ;D

Hyvin joo alkaa mun tehoviikot, mutta kuten sanottua niin liian tiukkapipoiseksi en aio heittäytyä!

Tänään oli nukkumapäivä (eli pääsin aamulla 7.15 töistä) ja suuntasin sieltä sitten labraan kilpirauhaskokeisiin. Tuomiota voin niistä sitten kysellä viikon lopussa tai ensi viikon alussa.
Hetken nukkumisen jälkeen kurvailin pyörällä hakemaan neitiä kotiin hoidosta ja tehtiin siinä taas pikkuinen "ylimääräinen" kurvaus. Polkumatkaa tuli yhteensä 11,3km ja hyviä ylämäkiä löytyi reitin varrelta. Tätä reittiä tulen varmasti pyöräilemään kesällä useasti, paitsi jos löytyy vielä parempia ;D Ylämäkiä polkiessa kyllä tiesi ettei vielä ole mitään asiaa hiissaamaan sitä laskettelurinteen tietä ylös... mutta harjoittelua, harjoittelua! Kyllä mä siellä huipulla olen polkien jo kesän lopussa! (Kuhan nyt ensin pääsen nää pikku mäköset ylös...)

Päivälliseksi tehtiin munakasmöttösiä ;D jotka bongasin Hiilarihirmulta, ihan alkuperäinen ohje täältä.

Ihanaa mössöä ;D

Sekaan tuli mun jääkaapin sisällöllä

4 kananmunaa

150g savukinkkurouhetta

100g tomaattia

50g valkosipulitäytteisiä oliiveja

40g sipulia

50g herne-maissi-paprikaa

100g raejuustoa

50g fetajuustoa

20g juustoraastetta (hih, mikä määrä ;D )

Mustapippuria

Paprikamaustetta

Jaottelin mössön muffinivuokaan (12kpl) ja olishan sen vuuan voinut tietenkin voidella...

 Niinpä möttöset kaiveltiin kolosistaan esille veitsen ja lusikan avulla ;D

3kpl möttösiä, 200g salaattia, raejuustoa, salaattisiemeniä ja itsetehtyä pippurista-tomaatti-salaatinkastiketta n.344kcal

Toimivat myös aivan loistavasti iltapalalla näkkärin päällä, olisivat kyllä menneet myös ihan siltäänkin. Näitä tullaan meillä tekemään kyllä vielä usein!

Tiedossa oli vielä Me & I ja korukutsut eli näitä ihania kotikutsuja mallia Tupperware, mutta tällä kertaa siis esittelyssä vaatteita ja koruja. Enpä vielä muutama vuosi sitten olisi uskonut tämmöisillä käyväni, mutta hauskaahan näissä on. Tapaa tuttuja sekä uusia ihmisiä, lapsen voi ottaa mukaan, ei ostopakkoa ja yleensä vielä löytyy jotain hyvää tarjottavaa ;D Tällä kertaa oli kutsujen pitäjä taikonut pöytään pätkisjuustokakun tämän bloggaajan inspiroimana! 

 Minimuffinssin Pätkisjuustokakku!

Ja oli aivan törkeän hyvää!!! Laskin tuosta ohjeesta kalorit niin koko kakussa on ihanat n.4243kcal, mutta jaettuna 16:sta niin palaselle jää 265kcal eli alitti mun 300kcal herkkurajan ;D (ja mun leikkaama palanenkin oli varmaan oikeasti pienempi.....) Tätä kyllä varmasti tulee tarjolle meidän neidin synttäreille!

Ostoksiakin tuli tehtyä kesää varten eli tilasin nää housut <3 (ja kokoa S, hih ;D ) No joo halusin tilata pienet, että ne ei heti jää isoiksi (tahtoajattelua!) ja kun kerran menivät kokeillessa jalkaankin, eivät vaan mulla ihan noin "lököttäneet". Näillä on kyllä muutenkin aika reilut koot.

Kuva Me & I

Kutsuillehan tietysti polkaistiin pyörällä, joten päivän kokonaissaldoksi tuli 16,5km! Hienoa, jee :D

Teroluteista (tai yövuoroista) on kiusana päänsärky ja kuvotus :( ei kiva, joten siispä lääkekaapin kautta nukkumaan...

Viikko1 päivä2, väsyttää!

Kaksi yötä takana, kolmas menossa. Hienot liikuntasuunnitelmat tältä päivältä peruttu!

Väsytti viime yönä töissä ja kotona tänään aivan mielettömästi. Nukuin ensin 9.30-16.30 (~7h) ja sitten vielä tunnin tirsat ennen töihin lähtöä. Muuta ei oikein jaksanut puuhailla kuin olla koomassa kotona vaikka salillakin olis ollut lapsiparkkipäivä :( Mutta näin se menee ja omaa kroppaa on kuunneltava. Tän päivän liikunnat siirtyy sitten jollekin toiselle päivälle. Onhan tässä tätä aikaa :D

Kuva Flickr

Tänään kävin aamulla töiden jälkeen kaupoilla ja pääsin ale-lihojen kimppuun. Hyvin tuli säästettyä rahaa kun löytyi mm. (laadukasta) naudan paistijauhelihaa ja suikaletta, jotka normaalisti maksaa meille ihan liikaa. Lammastakin olis ollut alessa, mutta en raaskinut kuitenkaan ostaa (varsinkin kun mä olen meidän perheessä ainoa joka siitä tykkää). Huomasin muuten, että Prismasta löytyy pakastealtaasta Halal-lihaa mm. broileria ja lammasta (?). Kilohinta olikin sitten kyllä ihan kohdallaan... tiedä sitten kuka noita ostaa?

Kauppareissun jälkeen oli sen pelottavan lääkärireissun vuoro... ei ainakaan mitään fyysistä vikaa näkynyt. Lääkäri epäili, että laihdutus ja todella hyvin sujunut imetys yhdessä nyt pitää mun hormonitasoja vaan liian matalana, niin ettei sitä ovulaatiota tule. Ja sitten kun hormonitasot ei ole kohdillaan, niin se taas vaikeuttaa sitä laihtumista, joten lumipalloefekti siis. No kilpirauhaskokeisiin kuitenkin määräsi ja antoi lisäksi Terolut-kuurin (progesteroni-hormoni), jonka pitäisi auttaa korjaamaan mahdollista hormonitasapaino"häiriötä". Tilanne ei kuulemma ole mitenkään epänormaali, ei nyt mitenkään kauhean yleinenkään, mutta siis mahdollista on, että joillakin se tasapainottuminen raskaudesta, synnytyksestä ja imetyksestä kestää vain pidempään. Onneksi ei ole toinen lapsi suunnitelmissa kun siinä tapauksessa tilannehan olis ihan mahdoton!

Ensimmäinen hormonipilleri siis tänään otettu, 9 jäljellä. Valmiste saattaa aiheuttaa turvotusta, pahoinvointia, päänsärkyä tms. Nyt siis pitäisi vaan yrittää olla ottamatta stressiä siitä painosta.

Tämä päivä on muutenkin mennyt plörinäksi, ei tarroja kalenteriin tänään :P Aamupala jäi myöhäisen nukkumisen takia syömättä, lounas ok, välipala ok ja sittenpä "hairahduin" pannariin + hilloon. Aamupalaleipiä tehdessä mulle tuli myös hillitön himo hiivaleipään ja oivariiniin (!). Niinpä sitten vetelin pari palaa leipää hillittömällä oivariinikerroksella. Oikeastaan se himo oli tuohon rasvaan, mutta kun ei sitä viitsinyt ihan pelkästään syödä ;D No siltikin kalorit tälle päivälle vasta tonnin, joten päivälliselle ja iltapalalle jäi vielä jäljelle se 700kcal!

Mutta se paino oli tänä "aamuna" 73,8kg!!! Eli huhtikuun aikana on paino tippunut -2,4kg mikä on aika yllättävää, sillä sehän tuntui oikein jumittavan tässä välillä. Nyt on se -15kg lähtöpainosta sitten tiputettu :) (Jo toisen kerran tosin. Edellisen kerran saavutin sen viime heinäkuussa, jospa nyt ei tarvitsisi kolmatta kertaa kokeilla!)

Kuva Flickr

Viikko1 päivä1, hei tästä on hyvä jatkaa!

Loistava aloitus tehoviikoille!

Yövuorot tuovat hieman haastetta aina elämään, mutta huolellinen suunnittelu pitää homman kasassa (ja jos ei pidä niin sitten sovelletaan (ja joskus annetaan itselle anteeksi)). Työvuoro loppui ma aamuna 07.15. Kotona 07.45 ja hiljaiset oli tienoot. Muksu päiväksi hoitoon ja itse unille. Herätyskello soi 15.15 niin kerkesi vähän aamupalaa syömään ja sitten pyörän selkään hakemaan neitiä hoidosta. Sää pyöräilyyn mitä ihanin! Polkuaika 35min ja kilometrejä taittui 7, tosin meiltä hoitoon ja takaisin ei ole kuin 4km, joten tehtiin muutaman kilsan ylimääräinen kiepautus tuossa ;D Kotona siivousta ja appivanhempien vierailua ennen seuraavaa yötä. Appiksien kanssa suunniteltiin viljelyplänttiä, että mitäs sinne nyt sitten laitettaisiinkaan ja kaipa sitä viljelyä pitäisi vähän opetellakin? Vai eikö siihen riittäisi, että a)ostaa siemenet, b)ripottelee ne sinne pläntille, c)kastelee, d)ottaa joskus rikkaruohoja pois, e)korjaa sadon ;D Oliski noin helppoa!

Pikkaisen nukuttaa viime yötä enempi, mutta eiköhän tää tästä ja jos ei niin sitten vähän kahvia kitusiin, venyttelyä, kotijoogaa ja jumppaa. Niillä kyllä pysyy hereillä!

Huomenna olisi tiedossa (oman jaksamisen mukaan, kun nuo yöt ei kuitenkaan maailman helpoimpia ole) ensin pyöräilyä, nyt vaan (kai?) se 4km ja sitten salitreeni (ekaa kertaa kokeilemaan uutta ohjelmaa!). Sit olis vielä jäljellä yks yö...

Kuva Flickr

Liikuntaa ajattelin tällä viikolla tehdä about näin:
Ma (yövuoro): Pyöräily 35min
Ti (yövuoro): Pyöräily n.20min, saliharjoittelu 60min
Ke (nukkumapäivä): Vauhtikestävyysliikuntaa 40-50min eli varmaan juoksemaan...
To (vapaa): Saliharjoittelu 60min
Pe (vapaa): Pyöräily/kävely tms.
La (iltavuoro): vp?
Su (iltavuoro): vp?

Syömiset on rullannut ihan ok. Vähän liian hintsusti meinaa noita kaloreita tulla, joten siihen pitää panostaa enempi.

Aamulla olis tiedossa se lääkäri... jännittää... toivotaan että se on vaan joku hormonihäiriöjutska, joka korjaantuu pikkuisella lääkekuurilla ja that's it...

9 tehoviikkoa!

Tästä se sitten lähtee eli 9 tehoviikkoa alkaen ma 25.4 ja loppuu pe 24.6 (la juhannus).

Suunnitelmissa ruuan suhteen on

• syödä väh! 1500kcal/pvä, miel. 1500-1700kcal
• proteiinia päivittäin n. 1,8g per painokilo eli tällä hetkellä n. 133g/vrk
• saanti jaettava kaikille aterioille
• harkitut hiilarit
• aamupuuro
• uudet perunat (!), riisi, pasta, couscous yms. hillitysti aterioilla
  
• hedelmät ja marjat
  
• leipää keittoruualla ja joskus iltapalaksi tms. (pääasiassa omaa siemen/kokojyväleipää tai ruisleipää)
• kasvikset, marjat, hedelmät väh. 600g/vrk
• yksi "herkkupäivä" viikossa, jolloin voi syödä herkkuja n.300kcal edestä (lasketaan mukaan päivän kaloreihin!)

Kaloreiden jakautuminen
Aamiainen, Lounas, Päivällinen n.300kcal
Aamuvälipala, Iltapäivävälipala, Palautusateria, Yöpala n.150-200kcal
eli päivässä 5-7 ateriaa :)

Liikunta

1vko aloitusviikko, jolloin
salitreeni x 2
aerobinen treeni x 3
-2x peruskestävyysliikuntaa 60-90min eli syke 60-70% (114-133) (kävely, jumppa, aerobiset laitteet salilla, pyöräily tms.)
-1x vauhtikestävyysliikuntaa 40-50min eli syke 70-85% (114-162) (juoksu, ryhmäliikunta, spinning, aerobiset laitteet salilla, pyöräily tms.)
kotijooga x 3

Kuva Flikcr

2-5 viikot
salitreeni x 3
aerobinen treeni x 3
-1x peruskestävyysliikuntaa 80-100min eli syke 60-70% (114-133)
-1x vauhtikestävyysliikuntaa 50-60min eli syke 70-85% (114-162)
-1x intervallitreeni 30-45min (1-2min sparraukset x 5-10krt)
kotijooga x 5

Kuva Flikcr

6-9 viikot
salitreeni x 3
aerobinen treeni x 3
-1x peruskestävyysliikuntaa 100-120min eli syke 60-70% (114-133)
-1x vauhtikestävyysliikuntaa 60-70min eli syke 70-85% (114-162)
-1x intervallitreeni 45-60minkotijooga x 7

Tarkoitus on vetää rennolla otteella ja liikuntasuoritukset olisi vähimmäismääriä. Tosin viimeisten viikkojen liikuntamäärät on jo aika kovia (?) n. 340-430min (ei sis.kotijoogaa) Flunssan vuoksi aloittelen ekalla viikolla rauhallisesti ja toivotaan, että kunto rupeaa paranemaan niin, että jo toisella viikolla pääsisi kunnolla liikkumaan. Ruuassa proteiinin lisäys on todellinen haaste! Tänäänkin sain saldoksi vain 103grammaa... mihin ihmeeseen mä olisin tunkenut vielä ne 30g???
Juhannuksena olisi sitten tavoitteena painaa korkeintaan 69,9kg ;D mutta tietty mieluiten vähän vähempi. En kuitenkaan aio ottaa hirveää stressiä tuosta painosta (tai siis niin ainakin kuvittelen ;D etten ota).

Innostuksen tähän sain Katri Mannisen ja Eija Holmalan Sinä onnistut: Tehokiinteytys- kirjasta, joka on yksi harvoja tehokkaan oloisia wellness-oppaita. Oma versioni on siis mukaelma tämän kirjan 12:sta viikosta.

Surffaillessani netissä löysin tieni pro-ana sivustolle (Pro-ana (oikeammin lat. pro anorexia, joskus myös pro-ano, "anoreksian puolesta") on nimitys ihmisille, jotka pitävät anoreksiaa sairauden sijaan elämäntapana ja haluttavana tilana. Pro-anat useimmiten joko sairastavat anoreksiaa tai haluavat "saavuttaa" anoreksiatilan.)
Hetken pyörin siellä ja enpä olisi ehkä halunnut... niin häilyvä on se raja terveen ja sairaan välillä, kuin veteen piirretty viiva...

No täällä ainakin terveellä meiningillä mennään eteenpäin ja nyt mä aion julistaa itseni Supermimmiksi :D (ainakin oman elämäni, muihin ei vertaillakaan ;D )

t: innostunut iive!