Zumbamumba

Torstaina valittelin väsymystä, nyt tuntuu että väsymys olisi hieman vähentynyt? No huomenna voi olla eri fiilis sillä tänään on ensimmäinen yövuoro aikoihin. Kasvaimen aiheuttamista hormonimuutoksista johtuen keväällä yövuorojen tekeminen oli suoranaista helvettiä. Nyt tällä hetkellä olo on ollut sellainen, että yövuorojen tekeminen voisi olla mahdollista. Tilipussista sen ainakin huomaa, ettei yökköhommia ole ollut...

Kauhean loistavasti ei yövuoroon valmistautuminen alkanut, sillä aamulla ei nukuttanut kuin kymmeneen. Päätin kärvistelyn sijasta lähteä zumba-tunnille ja se olikin oikea ratkaisu, sillä sen jälkeen nukutti mainiosti vielä muutaman tunnin verran.

via weheartit

Zumba olikin pitkästä aikaa vallan ihanaa ja hyvin pysyin mukana vierailla koreografioilla. Sykemittari tosin näytti hurjia lukemia koko tunnin, ei ollut mikään pk-tunti tuo, sillä mittari tykitti koko ajan 160-180 välisellä alueella, siltä se kyllä tuntuikin. Silti on hassua ettei tanssiessa tule veren makua suuhun tai hengen salpautumista niin kuin juostessa. Jos juoksulenkillä syke paukuttaisi tuossa tahdissa niin varmaan kuolisin, mutta tanssiessa vaan vähän väsyttää!

Erityisesti selkä, hartiat ja kädet tykkäsivät zumbailusta ja erittäin selväksi tuli myös se, että lantion seutu on edelleen ihan jumissa, niin jumissa että se kaipaa hierojan tai fyssarin käsittelyä.

via weheartit

Väsymyksestä huolimatta tällä viikolla on tullut liikuttua 12 tunnin verran. Maanantain salitreeniä ja tämän päivän zumbaa lukuunottamatta on liikunta ollut aika rauhallista, olen nyt vain yrittänyt pitää itseäni liikkeessä sillä tasolla kuin se on tuntunut hyvältä.

Yövuorossa tulee varmaan vielä venyteltyä ja huomenna liikun jos se tuntuu hyvältä. Yövuoropäivinä olen antanut itselleni luvan vain olla, sillä yövalvominen on jo tarpeeksi suuri rasitus kropalle muutenkin. Maanantaista tuleekin autossa istumispäivä kun suuntaamme kohti Joensuuta. Siellä toivon saavani hyviä ulkotreenejä aikaiseksi, toivottavasti myös säät suosivat :D

iive

Nyrölän luontopolku

Ja taas sarjassamme perheemme liikkuu luonnossa. Tällä kertaa todellakin päädyimme tuonne Nyrölän luontopolulle ja onneksi näin kävi, sillä nyt sää suosi meitä ihanasti toisin kuin viimeksi olisi ollut.

Nyrölän luontopolku on rakennettu pääosin kyläläisten talkootyönä ja avattiin vuonna 2004. Luontopolkulenkin pituus on 3,5 km. Vuoden 2008 lopulla valmistui kahden kilometrin pituinen polkuyhteys Kallioplanetaarioon. Luontopolun lähtöpaikka on Nyrölän koulun läheisyydessä, Sikomäentien varrella. Reitti on merkitty keltaisilla heinäseipäillä.
Polun varustusta ovat opastekyltti parkkipaikalla koulun lähellä, infotaulut ja pitkospuut märillä paikoilla. Yhdeksän rastin aiheita ovat mm. paikallinen historia, riistanhoito ja puuopetus. Luontopolulta pääsee vetolossilla (kantavuus 700 kg) Iso-Mustan pikku saareen, jossa on kaksoislaavu, tulisija, hella, huussi ja laituri. Laavuun mahtuu kerralla 10 yöpyjää. (Jyväskylän kaupunki)
Luontopolun kartta

Hmm... ja karttaa luetaan, että tuonnepäin!
No mentiin kuitenkin toiseen suuntaan eli vastapäivään, sillä opastetaulussa luki yksityistilasuus (wtf??? luontopolulla yksityistilaisuus???) ja vastapäivän suuntaan matka laavulle oli lyhyempi ja niin ollen paluumatkakin olisi lyhyempi jos laavulle ei pääsisi kun kääntäisin nenän takaisin kohti autoa ja kotia ja haistattaisin pitkät :D

Opastetaulut oli ainakin selkeät!

Reittiä en nyt kovin selkeäksi sanoisi. Lilluu, lällyy, kyllä on sateet pehmittäneet kaikki polut. Kuivilla kengillä kaikesta huolimatta kotiin asti ja mun kengät kastuu tosi helposti.

Pitkospuilla, siis nyt tosiaan sellaisilla ihan oikeilla halkaistuilla tukeilla, vastaan tuli kaksi sisiliskoa.

Saareen ja laavupaikalle mentiin hienolla lossilla! Aivan mahtava vekotin ja niin kevyt!

Saaren laavulla ja nuotiopaikalla oli paljon porukkaa, ei viitsinyt hirveästi kuvailla. Molemmat laavut olivat saaneet yöpyjät. Me vain paistettiin makkarat, nautittiin ja lähdettiin.

Todistettavasti joku oli päässyt tuonne rattaiden kanssa. En kyllä ymmärrä miten??? Helpompi olisi ollut kantaa vaikka harteilla. Sen verran vaikeakuntoista maastoa oli aina välillä.

Parhaimmillaan suomaaston ja pitkospuiden lisäksi luontopolku näytti tältä.

Vanhalla pellolla ja rinteellä heinät ylsivät korkealle. Sitkeä tyttö jaksoi melkein loppuun asti noin pienelle suhteellisen vaikeakulkuista maastoa (ja ylämäkeen), viimeisen kilometrin kannoin harteilla.

 

Pahimmillaan polku näytti tältä :(

Viimeisiä mehuja irti ja kunnon juoksuspurtit!

Lintunen harteilla juoksin auringonlaskuun <3

Itse kokemuksena voisin tuumata koko perheen puolesta, että Nyrölän luontopolun laavu-saari on mahtava paikka! Samoin suo-alue pitkospuineen kaikkineen. Itse luontopolun ympäristö ei ollut mitenkään erikoista. Hakkuualueet olivat pilanneet maisemia kovastikin. Muutamia kauniita metsäalueita kuljimme läpi, satumetsää, niistä nautin.

Kannattaako mennä? 

-Kannattaa, varsinkin laavulle ja kyllä sen luontopolunkin kulkee. Garminin mukaan kilometrejä kertyi 3,8km. Välillä reitti kulkee tietä pitkin, välillä se on vaikea(hko)kulkuinen polku. Normaali aikuiselle ihan kevyestikin kuljettava.

Kiitos vaan kaikille ahkeroijille, jotka pitävät paikkaa kunnossa (ja ovat sen rakentaneet) vapaa-ehtoisvoimin!

iive

Venytys vanutus

Viime lauantaista asti olen kärsinyt kovista selkä- ja päänsäryistä.
Tiedän ettei kropalle viimeiset 4kk ole olleet kovin helppoa. Saliharjoittelu on jäänyt ja no, ylipäätänsä kaikki liikunta on jäänyt yrittäessäni selvitä sairauden tuomista vaikeuksista. Energiat on menneet töissä ja vapaapäivät töistä toipuessa. Käsitöitä olen tehnyt ahkerasti, sillä pakko on vapaa-ajalla tehdä jotain, muuten nukahtaa tai pimahtaa pää.

Nyt kun olen viettänyt 4 yötä venytellen, pyörien, hyörien ja kärsien, vatsa on sanonut särkylääkkeiden vuoksi sopimuksensa irti, yöks! Jotain on tehtävä! Venyttelyt jatkukoon, vanutus jääköön!

Aamulla kipeän pirpanan kanssa hetkeksi ulos ettei se hajota koko kämppää. Kuinka joku voikaan olla noin pirteä 38 asteen kuumeessa??? Ja jo monta päivää on kuumetta pitänyt. Paikallinen Tk varmaan kohta antaa meille jonkin kanta-asiakaspassin kun me rampataan siellä joka päivä. Milloin mun sairausasioiden vuoksi, milloin Lintusen nuhanenän tai korvatulehdusten takia.

 Kotona Garmin meni heti aamusta latautumaan. Ei oo paljon joulun jälkeen ollutkaan päällä.

Lenkkikengät ja talviurheiluhousut kaivautuivat kaapista odottamaan Miehekkeen työpäivän loppua. Silloin minä nimittäin lähden lenkille, edes kymmeneksi minuutiksi.

Aion juosta, edes minuutin!

 

Kuvahaasteen postipäivä toi eilen hirmuisen kasan postia!

Hääkutsun (ihanaa!!!)

Poliklinikka-aikoja nyt silleen ihan riittävästi, että luulis selvyyttä nyt tulevan.

Ja kukansiemeniä <3 Jaiks! Ihanaa!

Ja muutama synttärikorttikin on tainnut myös laatikkoon tipahdella...

 

Ruuaksi kaikkea jämiä mitä kaapista löytyy.

Huomenna Äiteen luo muutamaksi päiväksi.

Pannuun päätyi kaikki meidän tomaatit, broileria, yksi basilika-puska (kuollu se olis veden puutteeseen kuitenkin), ruokakerman jämät, valkosipulituorejuuston jämät...

Oli muuten hyvää ;)

 

iive

Viime päivinä

Eilen kävin salilla tekemässä rinta + keskivartalotreenin. Paska treeni vireystason puolelta, mutta oma vika kun lähdin huonolla tankkauksella liikenteeseen. Toisaalta oli yövuorojen välinen päivä, että sekin rasitti omalta osaltaan kroppaa. Kyllä sieltä tosin jotain on tullut tehtyä kun ihan kivasti tuntuu lihaksissa.
Silti treenistä tuli jotain ihme boostia (varsinkin sen jälkeen kun oli syönyt kunnon sapuskaa), että jaksoi yövuorossa vääntää vähän extraa...

Yövuoron tulos mummujen ja pappojen iloksi

Tänään kotiutuivat taas rakkaat reissultaan ja nukkumapäivän kunniaksi käytiin vetäisemässä puolentoista tunnin geokätköily. Ei riittänyt energiat neljänteen peräkkäiseen salipäivään. Liikunta-ajaksi laskin 1h kun siirtymiset tehtiin autolla. Kolmen kätkön löytymiseen Garmin mittasi matkaksi n. 2km kävelyä. Kivoja kätköjä oli ja neitikin oli innoissaan kun löytyi taas aarteita.

Nyt on siis logattu Verkkoniemen uimaranta, Muuramen Kirkko ja Jaakkolan uimaranta.

Muuramen kirkolla

Hmm... mitähän tuolta löytyy?

Ihana kätkö ja taskulampullahan on kiva tarkemmin tutkia.

Hieman tää kätköily opetuttaa, varsinkin kun pimeää on kuin.... toisaalta tytsy tykkää taskulamppujen valossa viuhtoa ja on hyvinkin tarkka omasta lampustaan ja sen käyttöoikeudesta ;D Mutta kivaa perheulkoilua / liikuntaa tämä kyllä on ja varsinkin kun Nokialaiseenkin löytyi viimein sopiva softa CacheMe, joka peräti toimii mainiosti.

Oli synkkä ja myrskyisä yö :(

Hirveesti tuulee ja myrskyää, jänskättää yksin kukkua :(

Mä rakastan yövuoron aloituksia, sillä silloin saan nukkua pitkään. Siis pitkään! Niin pitkään vaan kun huvittaa.
Eilen sippasin untenmaille joskus puoliltaöin, seiskalta lähetin tytsyn ja miehen hoitoon ja duuniin, sit jatkoin unia vielä yli 12:sta. Ja voi että kun oli levännyt olo!

Koska tänään oli neidin ensimmäiset joulujuhlat samaan aikaan lapsiparkin kanssa niin päädyin käymään salilla heti päivällä. Ohjelmassa oli kädet ja olkapäät. En tiedä mikä homman nimi on, mutta nyt on tullut aivan tajuttoman hyvä fiilis tuosta salitreenaamisesta. Saa rauhassa keskittyä yhteen hommaan ja sitten kun se on tehty, niin se on tehty. Liikkeet saan tehtyä aivan erilaisella intensiteetillä ja musta jopa tuntuu siltä, että ne liikkeet tosiaan tuntuvat siellä missä pitää! Oho!

Mä oikein odotan jalkapäivää ;) sillä jos mun kaikista inhokeista on tullut noin hyvä fiilis niin kuinkahan mahtaa käydä lempparin? Oi, oi... :)

Ja koska treeniaikaa oli vielä jäljellä niin rohkaisin mieleni ja kysäisin lupaa päästä polkemaan spinninghuoneeseen (mä inhoan normaaleja kuntopyöriä). Tein siellä puolentunnin mittaisen spinningin sen mukaan mitä luurista sattui satunnaistoistolla tulemaan ja voi et oli kivaa!

Koko viikon flunssa on koettanut koko ajan tehdä tuloaan, mut kovasti olen yrittänyt taistella vastaan. Jotenkin tuntuu siltä, että jos nyt "lössähtää" niin sit se pamahtaa päälle. Koetetaan nyt kovasti olla sairastumatta, että a) ei tarvia olla duunista pois b) ettei treenit keskeydy c) että liikuntahaasteen saa täyteen ja d) sairastaminen nyt yleensäkin on ihan peestä.

Maanantaina mä muuten rupesin jouluun asti kestävään karkkilakkoon (sisältää suklaan (paitsi joulukalenterin suklaamurusen), mutta ei pullia ja pipareita) ja hyvin on mennyt kun mitään en ole syönyt, mutta en ole kyllä koko lakkoakaan muistanut.


Nyt jotenkin tuntuu siltä, että ruokailut menee ihan omalla painollaan sen suuremmin ajattelematta. Ruuilla syön aina kasviksia/salaattia ja ruokaa just sen verran kuin tekee mieli. Aamupala ja iltapala on puuroa / jogurttia / viiliä / kananmunaa + näkkäriä/leipää. Lisäksi hedelmiä sen 2-4kpl päivässä ja marjoja tietty kans. Ei ole nälkä, mutta ei turvotakkaan... eli varmaan näin on hyvä. Vaa'alla kävin vähän aikaa sitten ja paino oli tippunut 73kg:hen (-800g) eli varmaankin noissa luvuissa pyöritään nyt sitten ja ihan ok niin.

Uusia tuulia salilla

Googlasin tänään saliohjelmia kun en oikein tiennyt mitä olisin salille mennyt tekemään. Tähän astihan olen tehnyt 2-jakoisella saliohjelmalla (Kiitos Toppis), joka on ollutkin mainio. Viimeiset kerrat salilla olen tehnyt lähinnä koko kropan treeniä ihan vaan fiilispohjalta, isoja lihasryhmiä välillä painottaen jotain erityisempää.

Nyt kuitenkin törmäsin ihan kivaan nettisivuun Kuntosaliohjelma.fi, joka ainakin itsestäni näyttää sellaiselta että se olisi erittäin kätevä aloittelevalle treenaajalle. Ehkä mä nyt en enää ole niiiiiin aloitteleva, mutta siltikin nappasin sieltä itselleni uuden 4-jakoisen ohjelman.

Tänään tein selän kun tuntuu edelleen, että se on tosi vaikea mulle
3*12 Ylätaljan vetoa eteen (myötäotteella)
3*12 Kulmasoutu tangolla – kevyet painot (tein tuetun T-kulmasoudun + Face-pull:in)
3*12 Alataljalla vetoa
3*”niin monta kuin saa” Leuanveto (ööh... en yhtään...)
3*15 (toistoja lisää kunnon kehittyessä) Vatsalihasrutistus matolla (suora) (+vinot + lankku)
3*15 (toistoja lisää kunnon kehittyessä) Selkäojennus (penkissä)

Erittäin tyytyväinen olen :D Sain hyvän tuntuman kaikissa liikkeissä. Alatalja ja kulmasoutu on hankalia kun mun lapaluut on "eriparia" niin se tuntuu hassulle... Kivan lyhyt treeni oli, johon kyllä yhdistin kävelyt salille ja takas + juoksumatolla lämmittelyn + vähän pyöräilyäkin.

Nyt on HYVÄ FIILIS!

(ai ja kirjastosta on varattu aivan tolkuton kasa kirjoja liikunnasta, salitreenistä, ym, ym... ja pari romskuukin... jos tulisivat ennen joulua...)

ps. Uus Garmin on ihku ;) ja piparkakkutaikinat on pakastimeen tehty ja hieman ehkä vähän paistettu ja maistettukin ja uudet minipiparimuotit testattu!